Hvordan forlate arbeidet ved døren

Noen ganger er det vanskelig å gjøre overgangen fra arbeidslivet til hjemmelivet. Du vil finne deg selv å tenke på et stort prosjekt mens du leker med barna dine, eller skyter av e-post i helgene når du sa at du ikke ville det. Jeg lover ofte at jeg vil legge til telefonen når jeg er hjemme, og motstår trangen til å sjekke e-post døgnet rundt. Så snart jeg er i pickup-linjen på skolen eller sitter på en benk i parken, er jeg på den, blar gjennom innboksen min, sender raske svar, plutselig stiller over arbeidsspørsmål på det jeg lovet ville være min " utenfor arbeidstid. Jeg knipser på barna mine mens jeg skriver e-post. Jeg lytter bare til mannen min halvparten mens jeg prøvde å skrive en ny tonehøyde. Jeg føler alltid at jeg har en fot i begge verdener.

Vi kan si at vi vil ha et balansert liv, der arbeid og hjem ikke blandes, men handlingene våre sier ofte noe annet. På jobb sjekker vi Facebook og blar på Instagram, og tankene våre driver til lykkelige timer og helger. På vår personlige tid blir vi trukket til å sjekke e-post eller foreta revisjoner av et irriterende prosjekt. Når vi skal være sammen med våre kjære, er vi bare halvparten av det.

Våre personlige liv sliter når vi stadig dras til jobb. Dette er noe vi alle er klar over, og det er et dilemma vi kulturelt streber etter å rette opp: hvordan skape et arbeidsmiljø som støtter et bedre hjemmeliv. Ingen ønsker å bli distrahert av uferdige forretninger når de skal være utenfor klokken. Ingen skal få fritiden negert fordi de er stresset over alt på tallerkenene deres på jobb. Men det er en annen side av denne balansen mellom arbeid og liv som vi ofte ikke tar opp - at arbeidet vårt lider når vi ikke gir det 100 prosent.

Så mye som vi liker å late som om vi er overarbeidet og ikke har tid til oss selv, stemmer ikke alltid denne fortellingen.

Sannheten er at for så mye som vi liker å late som om vi er overarbeidet og ikke har tid til oss selv, er ikke fortellingen sann. Hvor mange av oss starter arbeidsdagen dykking i de tøffeste prosjektene våre, ikke avtar i fokus fra det øyeblikket vi starter til det øyeblikket vi er ferdige? I hele 8-, 10-, 12-timersdager? Få, om noen i det hele tatt.

Et mer sannsynlig scenario er å amle på kontoret, sjekke e-post og bla nyheter. Du begynner å jobbe og deretter slå en liten ulempe, noe du kan arbeide gjennom med litt mental styrke, men i stedet bestemmer du deg for å slå på automaten og få deg en matbit, kanskje ta igjen en kollega mens du er oppe. Du har et møte som dukker opp, og de harde tingene er ikke verdt å komme inn på, så du biter tiden din med andre små oppgaver som tar mindre mental energi. Etter møtet tar du lunsj og prøver å komme tilbake til det når du kommer tilbake, men det er lettere sagt enn gjort. Kanskje sjekker du e-postmeldinger igjen eller ringer. På det tidspunktet er det ikke mye tid igjen til å komme i en tilstand av flyt med prosjektet du opprinnelig hadde tenkt å takle for dagen, så du fyller tiden med mer perifert arbeid. Og fordi det er sen ettermiddag, blir du distrahert av tanker om hva som er til middag eller nattens planer. Du avslutter dagen med å føle at du har gått direkte, men ikke så mye har faktisk blitt oppnådd.

Den gjennomsnittlige arbeidsdagen inkluderer sannsynligvis mye mindre "arbeid" enn vi tror. Vi tar gode pauser, sosialiserer oss, dagdrømmer, sjekker sosiale medier. Selv om vi vil ha perioder med konsentrert arbeid, er de færre og lenger mellom enn vi ønsker å innrømme. Flytstilstanden der vi når vår topp produktivitet? Vi bruker ikke nok tid der, og det er grunnen til at vi bruker så mange av våre døgnåpne timer med tankene våre på arbeidsspørsmål.

Å gi 100 prosent på jobb er ikke lett. Det krever trening å jobbe gjennom ubehaget ved å møte en utfordring i stedet for å gi etter for lokken til en "mental pause" ved å gå ut eller bytte oppgaver. Det tar disiplin å dykke inn i hjertet av arbeidet ditt i stedet for å utsette med e-post i timevis. Betalingen er imidlertid verdt det. Når du lærer å forplikte deg til å gi alt på jobb, blir det plutselig mye lettere å gjøre det samme i ditt personlige liv.

Å jobbe omhyggelig og uten distraksjon kan gi oss tillatelse til å glede oss over hjemmelivet vårt mer. Vi kan forlate jobben på døren hvis vi har gitt alt på jobb, fordi vi vet at vi kan angripe enhver uferdig virksomhet med fornyet energi og fokusere dagen etter. Vi forlater ikke arbeidsdagen vår med skyldfølelser som trekker oss tilbake, for hvis du ikke har kastet bort tiden din, er det ingenting å føle skyld i.

Når det er på tide å jobbe, jobbe. Når det er tid for familie, vær til stede med dem.

Selv for de av oss som ikke jobber konvensjonelle 9-til-5-jobber, kan det å gjøre omstillingen fra jobb til personlig fortsatt være enklere ved å være oppmerksom og fokusert i løpet av vår bestemte arbeidstid. I stedet for å sjekke e-post hver time, kan jeg gi meg selv noen få forhåndsbestemte tider per dag for å få det hele ut av veien. Når jeg jobber hjemmefra, kan jeg låse kontordøren min, unngå trangen til å "sjekke inn" på alle og komme i gang.

Når det er på tide å jobbe, jobbe. Når det er tid for familie, vær til stede med dem. Vi skal alltid gå inn, uansett oppgave. Å gi mer oppmerksomhet til alle livsområdene gjør dem mer tilfredsstillende - og lettere å slå av når tiden kommer.