Slik hindrer du 'destinasjonsavhengighet' fra å stjele gleden din

Foto av Anwaar Ali på Unsplash

Da uttrykket “destinasjonsavhengighet” nylig dukket opp på tidslinjen min, ble jeg fascinert. Begrepet snakket perfekt til en følelse jeg alltid har hatt: At min lykke er et sted i fremtiden. Jeg hadde ofte tenkt for meg selv: Hvis jeg bare kunne nå denne milepælen eller tjene denne mengden penger eller trene så mye - så ville jeg være fornøyd. Og det er hva destinasjonsavhengighet er: troen på at lykke er i destinasjonen eller kan bli funnet et annet sted i stedet for i nåtiden.

Destinasjonsavhengighet brukes for å beskrive troen på at lykke er i destinasjonen eller kan bli funnet et annet sted i stedet for i samtiden.

Faktisk begynner vår destinasjonsavhengighet ofte tidligere i livet enn vi er klar over.

"Som barn er vi betinget av å tenke på fremtiden vår, " forteller LaToya Gaines, Psy.D., til Shine. "Hvor ofte blir vi spurt: 'Hva vil du være når du blir voksen?' eller fortalte: 'Få gode karakterer slik at du kan komme inn på et bra college eller finne en god jobb'? ”

Som et resultat, sier Gaines, "tankene våre begynner å skifte mot denne fremtidsorienteringen der alt vi gjør er i tjeneste for et" fremtidig mål. " Se for deg at vi som barn ble oppfordret til å like glede av å lære, eller om vi ble lært å reflektere over hva som gjorde oss lykkelige i løpet av dagen. "

Saken er at når vi legger lykken på faktorer som ikke bare er utenfor oss, men i fremtiden, etterlater det mindre rom for ekte tilfredshet.

En hovedårsak til at: Når vi når dette reisemålet, er vi for opptatt av å se mot den neste til å virkelig sette pris på det. Det er en uendelig syklus med å strebe etter lykke, men aldri la deg oppnå det.

Noen ganger er vår destinasjonsavhengighet ganske enkelt fordi vi går gjennom en tøff tid i samtiden - noe som er helt forståelig. Det er tross alt en god følelse å utnytte.

Imidlertid, "selv om vi har håp om en bedre morgendag som er gunstig for vårt generelle humør, er det like gunstig å kunne reflektere over positive i dag, " sier Gaines.

Å være i fred med livet ditt begynner med å nullstille seg i dag og gjøre en innsats for å være mer fornøyd med omstendighetene dine.

Å være i fred med livet ditt begynner med å nullstille seg i dag og gjøre en innsats for å være mer fornøyd med omstendighetene dine.

Hvordan kan du gjøre dette? Vel, vi har utviklet en superenkelig øvelse som kan hjelpe:

Lag en 'akkurat her, akkurat nå' -liste

Vi kaller det "Akkurat her, akkurat nå-listen", og det handler om å utvikle en vane med å vise takknemlighet for akkurat her, akkurat nå, og å erkjenne nåtiden. Bor virkelig i det.

I stedet for å stadig vente på et “bedre” nå, kan du prøve å få ut et papir - eller åpne Notes-appen på telefonen - og svare på følgende spørsmål om å lage din egen RHRN-liste:

• De tingene som gir deg glede her og akkurat nå:
• Leksjonene du lærer akkurat her og akkurat nå:
• Hva er det du elsker med deg selv akkurat her og akkurat nå:
• Fremgangsmåten du gjør akkurat her og akkurat nå for å hjelpe deg med å nå dine mål:

Begynn å liste opp disse aspektene i livet ditt. For eksempel, "Den nye hobbyen min med å løpe etter jobb gir meg glede, akkurat her og akkurat nå." Eller, "De små ofrene jeg gjør her og akkurat nå som å tilberede lunsj hver dag, vil hjelpe meg å nå sparemålet mitt .”

Dette kan være en daglig, ukentlig eller månedlig praksis avhengig av dine spesifikke behov og prosess. Hovedformålet er å hjelpe deg med å stoppe og virkelig observere hendelsene i ditt daglige liv og deres rolle i din vakre og unike historie. Det er for å hjelpe deg å se frem til en stor fremtid, men pass på at du ikke blir fanget opp i "destinasjonsavhengighet."

Visst, fremtiden din ser lys ut - men det kan du også her, akkurat nå.