Hvordan jeg fant balanse gjennom frykt

For noen år siden, i en periode med, vel, ubalanse, led jeg av en indre øreforstyrrelse preget av symptomer på ulikhet: svimmelhet, hørselstap og en konstant øresus. Den spinnende følelsen av det ytre miljøet mitt, ledsaget av en vipp i gangarten, var skremmende. Faktisk var frykten altoppslukende.

Ubalansen min overtok livet mitt, og nærmest formørket kampene forårsaket av en skilsmisse som sannsynligvis fikk sin tilstedeværelse. For å overleve angrepet av hjernesignaler som gikk galt, undersøkte jeg behandlinger og avdekket en mengde medisinsk litteratur som bokstavelig talt fremmet hodet ditt i stillingen som forårsaket mest forstyrrelse. Behandlingen er basert på forestillingen om at hjernen er kablet for å tilpasse seg romlig og gjør det med en større kapasitet når nerveceller skyter opp med økt hastighet. Og det fungerte - jeg kunne ofte bli sett og rulle og vippe hodet, lukkede øyne, skimrende mens jeg søkte etter en nærliggende støtteflate.

Du kan tenke deg at poenget her er at for å overvinne noe vanskelig, må du gjøre det du frykter. Ja, jeg vil si det er sant, og det er absolutt en sannhet jeg trakk meg ut av opplevelsen av ulikhet. Men en viktigere åpenbaring avslørte seg: For å begynne det ufattelige regimet med målbevisst ubehag, måtte jeg ha noen myke forhandlinger med meg selv om hva som virkelig skjedde under ubehaget, det vil si ingenting. Ingenting skjedde egentlig . Det er nesten utenkelig å tro at noe som føles så forferdelig, som fullt ut oppfattes av kroppen som ekte, ikke bærer noen fysisk sannhet. Noe kan føles dårlig mens du ikke gjør noe med deg.

Ingen nærmer seg en virkelig vanskelig og ubehagelig oppgave med handlekraft og gledelig forventning, selv om det vil gi et visst gledelig resultat. Jeg måtte redusere ubehaget ved å skrå hodet i en lovet tilstand av svimmelhet ved å bli noe av en klinisk observatør. Svimmelhet, spesielt brå og målrettet svimmelhet og dens intensiverende virvel av fysiske reaksjoner, kommer raskt på. Du kan ikke snakke deg selv gjennom det mens det kaprer sansene dine; du må ha en plan på forhånd og lage en standard mantra.

For meg sa jeg til meg selv at sensasjonene, selv om de er bekymrende, ikke er farlige. Ingenting ille skulle skje hvis jeg følte meg svimmel eller om rommet snurret eller skrått. Det skulle bare føles skikkelig dårlig. OK, jeg kunne gjøre det .

I forrige uke fortalte jeg min "ordentlig-til-svimmelhet" -historie til en student som er 10 dager unna bareksamen. Denne studenten roterte sannsynligvis gjennom hva-hvis og worst-case scenarier. Barstudenter pakker mye press i eksamenens formål - for det meste feilaktig, men lammer likevel. Min egen erfaring lærte meg å ikke minimere den frykten. Å gjøre det ville redusere troverdigheten min og forringe den delen av eksamen som er ment å være mest meningsfull. Baren skal visstnok være vanskelig. Det skal være vanskelig. Men heller enn å prøve å unngå en viss klynge av reaksjoner - gråt, kveling, utsletting - oppfordrer jeg elevene mine til å tillate følelsene, fordi de er uunngåelige, men ikke knytter noen sannhet til dem. Hvis de kan ta dem til pålydende, kan den ubrukte energien overføres til mer produktive oppgaver, for eksempel studier.

Noen ganger føles noe dårlig og det skjer. Det er et annet essay. Men tenk deg hvor mye mer energi som kunne frigjøres for å leve virkelig hvis vi kom til å trekke ut den opplevde faren fra virkeligheten med potensialet for sann skade? Det er mest av frykten vi møter forresten: Noe føles dårlig, men er ikke farlig. Balansen kommer i å kjenne forskjellen.