Hvordan beskytte ditt "ja" (og eie ditt "nei")

For et år siden registrerte kona meg meg for drop-in improv-verksted. Etter bare en klasse ble jeg hekta. Snart tok jeg ukentlige klasser, skulle på show og ganske mye ut av huset flere kvelder i uken.

Samtidig begynte jeg å holde månedlige middager med vennene mine på forskjellige lokale restauranter, jeg var på treningsstudioet hver morgen, og jeg skrev i helgene. På toppen av det hele fikk jeg flere oppgaver å gjøre på jobben.

Livet var travelt … litt for travelt. Jeg kunne ikke huske sist jeg og min kone bare satt i sofaen for å se på tv eller dele en latter sammen. Da hun spurte: "Hva er planen din for uken?" Jeg hørte ikke hva hun egentlig mente: Hvordan planlegger vi hverandre i løpet av denne uken? Forholdet mitt led.

Noe måtte gi.

Jeg tok en ærlig oversikt over hvordan jeg brukte mine våkne timer, og jeg godtok at jeg gjorde for mye. Jada, jeg likte alt jeg gjorde - men jeg fikk ikke nok tid til å hjelpe de viktigste delene av livet mitt å blomstre.

Etter hvert la kona og jeg forsettlig oss tid. Vi planla turer, utflukter i helgen og oppholdstid måneder i forveien. Vi har begge stressende og travle jobber, så vi var forsettlig med å få de viktige datoene i kalenderen i forkant. Da jeg begynte å prioritere forholdet mitt mer, sa jeg til min kone at jeg verdsatte henne og hva vi jobbet for å bygge. Jeg fant ut at jeg ikke lenger bare var opptatt; Jeg var produktiv og følte meg oppfylt i mine personlige forhold.

Hva jeg lærte av alt dette: Vi kan rett og slett ikke gjøre alt. Hver gang vi sier ja til noe, sier vi nei til noe annet. Hvis vi ikke er forsiktige, kan forholdene våre lide, helsen vår kan avta og vi kan havne langt utenfor sentrum. Hva som hjalp meg, og hva som fortsetter å hjelpe meg, vurderer hva jeg vil si pokker ja til.

Hver gang vi sier

Hvis du forplikter deg til noe, vær til stede og møt opp for det. Men husk: Du får si nei . Folk respekterer deg når du er ærlig om hva du vil gjøre og vet hvor du helst ikke vil legge deg tid. Du får være egoistisk og strømme inn i ditt eget liv. Gi deg selv tillatelse til å si nei for å beskytte tiden din.

2. Få tid til mindfulness og

Jeg står opp tidlig slik at jeg har tid nok til å journalføre, meditere og skrive ned ting jeg er takknemlig for. Hvilken tid på dagen vil fungere best for deg å gjøre dette? Jeg foreslår å starte i det små og legge 10-15 minutter av deg tid i kalenderen.

3. Beskytt kalenderen din som om det er den siste biten av desserten.

Det er viktig at vi etablerer sunne grenser med andre og sørger for at vi holder oversikt over alt vi planlegger å gjøre. Jeg utfordrer deg til å ta en titt på kalenderen din akkurat nå og spør deg selv, gjenspeiler timeplanen for uken verdiene mine?

4. Vær her nå.

Det er så lett å bli fanget opp i de tre sider lange oppgavelistene våre. Vi er ansvarlige individer som vil gjøre det hele - når vi krysser ting fra listen vår. Jeg utfordrer meg selv til å være til stede under personalmøter og en-til-en-møter. Jeg skal stille telefonen min, ta notater i en notisbok og øve på aktiv lytting.

Å være mer produktiv betyr ikke bare å gjøre mer. Det betyr å gjøre mer av det vi bryr oss om. Du har allerede alt du trenger for å skifte dit du legger energien og tiden din, og for å si ja til deg selv mer.