Hvordan komme seg på jobb når du bare ikke føler det

Produktivitet begynner med … begynnelse. Å komme i gang er ofte den vanskeligste delen av arbeidet, og i disse dager har vi stadig mer lokkende distraksjoner for å styre oss av kurs før vi til og med har begynt; om det er selve oppgaven som hindrer deg i å starte - kanskje prosjektet du jobber med ikke er spesielt spennende - eller kanskje det bare er at du er en bekreftet procrastinator og du mister oversikten over tid ved å klikke på oppdater på sosiale medier nettsteder eller stirrer på et tomt dokument.

Heldigvis har vitenskapen gjort oppmerksom på at mange av oss sliter med å komme i gang når vi når pultene våre om morgenen. Både forskere og motivasjonseksperter prøver å finne måter å snu de nonstarter dagene på og få oss til å jobbe på full pels så snart som mulig. For eksempel har en studie vist at vi effektivt kan starte humøret vårt igjen ved å bringe den belønningen vi har lovet oss før vi begynner på jobb. Et stykke kake eller en morsom YouTube-video (bare den; ikke bli sugd inn!) Vil øke dopaminnivået, lade opp positiviteten din og dermed din selvmotivasjon.

Hvis du er mer av en fysisk type, kan du vurdere å gjøre litt aerob trening for å få de positive hormonene til å flyte. En rask fem-minutters spasertur kan få blodet til å pumpe og luften sirkulerer. Forskning viser at 20 minutter på en treningssykkel kan redusere trettheten med to tredjedeler, og øke energien med en femtedel.

Hvis de ikke høres ut som løsningene for deg, eller du vil ha flere alternativer slik at du kan riste den opp hver dag, kan du ta en titt på infografien nedenfor. Fra digitale enheter til psykologiske tanker, det finnes metoder for å få alle slags utsettere tilbake til jobb når det bare føles umulig å komme i gang. Les i dag, så stopper det deg ikke.