Hvordan komme i gang med journalføring

Mine første tidsskrifter handlet om reiser. Jeg husker at jeg førte journal under turer til New York City, Florida og Europa. Men da jeg kom hjem, begynte skrivevanen min å falme. For en glipp av muligheten, da jeg umiddelbart følte effekten av å ikke reflektere over tankene mine. For med journalføring oppnådde jeg klarheten og følelsen av meg selv som jeg trengte for å ta meg videre raskere.

Å føre en journal hjelper meg å følge med på fremdriften jeg har gjort med målene mine. Daglig journalføring hjelper meg med å bekjempe utsettelse i prosessen med å skrive boken min. ”- Stacey Copas, forfatter av How to Be Resilient: The Blueprint or Getting results When Things Don't Go to Plan

Derfor vil jeg dele fordelene med journalføring. Les dem, skriv dem ned og legg dem til rutinen din. Så kan du se hvordan du føler deg om en uke, en måned, et år.

Gratisformat journalføring er et bra sted å starte; løftet om blanke sider inviterer deg til å fylle dem med ideer. Det er også journalpraksisen Jim Rohn oppmuntrer - han anbefaler å investere i et betydelig tidsskrift av høy kvalitet for å holde rede på viktige ideer og observasjoner, for eksempel:

• Sitater og viktige ideer fra bøker du leser
• Refleksjoner over feil du har gjort, så det er mindre sannsynlig at du gjør det igjen
• Notater om arrangementer, foredrag og filmer som påvirker deg

Gratisformede tidsskrifter er en flott måte å følge med på fremdriften og jobbe gjennom utfordringer. Selv forventning om ettertanke byr på et avbrekk fra stresset med dagen.

”Jeg skriver vanligvis i dagboken min annenhver uke i Word-dokument. Å skrive i dagboken gir meg klarhet og hjelper meg å være produktiv. ”- Paul Burke, administrerende direktør i Renthoop

Men noen mennesker blir overveldet av en blank side. I stedet for et blankt lerret og et brudd fra virkeligheten, kan det føles som en annen skremmende oppgave på oppgavelisten din. Så i stedet kan du prøve et spesialisert tidsskrift - som tidsskriftet A Thought A Day, The Five Minute Journal, The Happiness Project One-Sentence Journal eller The Freedom Journal .

Den korte, daglige oppføringsjournalen er nyttig av flere grunner. Det er en enkel vane å lære og øve på daglig basis, formatet gjør det enkelt å se tilbake på fremgangen din, og det setter gode og dårlige dager i perspektiv. Og tidsskrifter som The Freedom Journal fokuserer på enkeltmål, som å oppnå dine mål ved å lede deg gjennom prosessen dag for dag.

Jeg personlig bruker en tanke på dagboken som en loggbok for å merke fremgang på viktige mål og kommende begivenheter, og jeg liker å lese de inspirerende sitatene. Den lille daglige plassen å fylle er håndterbar og hjelper deg med å sikre at jeg ikke hopper over en oppføring.

Så, hvordan kan du komme i gang med din egen dagbok?

1. Velg dagbok. Bestem deg for om du vil ha en digital eller tradisjonell penn- og papirversjon.
2. Skap en vane. Det tar tid å danne nye vaner, så velg en bestemt tid for å journalføre hver dag (med morgenkaffen, kanskje).
3. Gå tilbake til tidligere oppføringer. Etter at du har skrevet to ukers påmelding, kan du gå tilbake til gjennomgangene dine. Du kan bli overrasket over hvordan perspektivet ditt har endret seg.
4. Eksperimenter med forskjellige teknikker. Hvis et journalformat ikke fungerer for deg etter 30 dager, bytter du til et annet. Hvis du føler deg tid knust eller overveldet, kan du vurdere å bruke en journal som gir spesifikk daglig veiledning.

Relatert: 4 ting jeg har lært av å føre ukelister