Hvordan komme seg ut av en funk

Enten det er karriereutbrenthet, generell målløshet eller sugen på en ny vei, de fleste vil høre en oppfordring til en positiv livsendring på et tidspunkt i livet.

Dette handler ikke om National Institutes of Health-rapporten om at 16 millioner voksne voksne i USA lider av minst en større depressiv episode hvert år, men snarere om et sunt behov for å kaste seg ut av et hjul. Hva å gjøre?

Beslektet: 10 smarte triks for å utløse positive følelser

Casestudiene som følger tilbyr utmerkede anekdoter som fungerer. Nøkkelen er å fokusere på røttene til doldrums, gjenkjenne kraften din til å komme på den andre siden og kartlegge konkrete handlingstrinn for å gå gjennom denne fasen og videre til din storhet. Hvis du befinner deg i et hjul, kan du prøve disse taktikkene for å komme deg videre.

1. Identifiser kreftene i livet ditt som gjør deg virkelig lykkelig. Vitenskapen finner ut at tilknytning til kjære, helse (trening spesifikt) og å gi tilbake er nært knyttet til lykke. Lag mål som inkluderer disse temaene.

2. Fokuser på endring. Skriv ned trinnene du vil ta for å flytte ut av skinnet ditt. Dette kan være spesifikke ting relatert til resultatene du ønsker - for eksempel å melde deg på en klasse som introduserer deg for nye mennesker og opplevelser - men endring kan bli funnet overalt. Ta en annen vei til jobb. Drikk kaffen din etter frokost i stedet for før. Hvis du alltid takler den elliptiske maskinen på treningsstudioet, tar du på tredemøllen. Kjøp et antrekk som er utenfor komfort-sonen din, eller reise til nye land. Ta tak i en ny ferdighet som utfordrer din egenidentitet. Tenk på deg selv som en introvert? Registrer deg for improv-klasser. Overbevist om at du ikke er sportslig tilbøyelig? Meld deg på tennisundervisning. Er du en selvsikker lydmann? Gå på en stille retrett.

3. Få en målkompis. Dette kan bety å spørre en nær venn, kanskje noen som også ønsker å gjøre livsendringer, eller fortelle hele nettverket om planene dine. Frykt for offentlig ydmykelse kan være en kraftig, positiv kraft for etterlevelse.

4. Vær åpen. Du kan starte denne reisen med en klar idé om de ønskede resultatene. Men hvis du gjør hardt internt arbeid og åpner deg for mulighetene for positiv endring, vil enda mer fantastiske evolusjoner bli avslørt. Forbli kvikk, og si ja.

Nøkkelen er å fokusere på røttene til doldrums, gjenkjenne kraften din til å komme på den andre siden og kartlegge konkrete handlingstrinn for å gå gjennom denne fasen og videre til din storhet.

Anis Qizilbash

Jeg var i en årelang funk etter å ha startet min første virksomhet. Selvtilliten min lå i bunn. Jeg kunne ikke plassere meg der ute, og virksomheten min sviktet. Jeg klatret ut av funken etter å ha turet med min kone i Wales, hvor vi taklet en bratt ås. Jeg har en frykt for høyder på lang tid, så å møte og overvinne en fysisk frykt ved å gå ned i mønet fylte meg med enorm selvtillit. Dette resulterte i at jeg la ned den sviktende virksomheten og startet en ny virksomhet som trives.

Eric Gorges

I 20-årene begynte jeg å ødelegge panikkanfall som begynte mens dykking, og i løpet av noen måneder gikk det til agorafobi. En venn spurte meg: Hvis penger ikke var noe problem, og jeg kunne gjøre noe, hva ville det da være? Jeg elsket sykler, elsket å jobbe med hendene og trengte en jobb. Jeg fant noen å lære hos for å lære metallforming og etter hvert kunne jeg åpne min egen motorsykkelbutikk. Metallforming gikk fra en hobby til en vellykket bedrift, og det å jobbe med hendene hjalp meg til å helbrede. Jeg har fortsatt panikkanfall noen ganger, men å gjenoppfinne livet mitt for å forfølge lidenskapen min har gitt meg en måte å arbeide gjennom dem.

Clarence McFerren

Jeg var i en funk etter at min tidligere ektefelle uventet forlot meg ved å legge igjen et brev på kjøkkenbenken med kredittkortet og nøklene til huset. I løpet av den toårige skilsmisseprosessen som fulgte, mistet jeg jobben, ble altfor opptatt av terapi og psykolog- og psykiateravtaler - alt dette hadde en negativ innvirkning på livet mitt, sosialt, følelsesmessig og økonomisk. For å komme meg lærte jeg å elske meg selv og leve for meg først ved å gjøre ting jeg liker eller alltid har ønsket å prøve, for eksempel å skrive og gi ut en barnebok, kickboksing, konkurrere i bodybuilding-konkurranser, ta i bruk et vegansk kosthold, reise utenlands og fjerne meg selv fra negative enheter. Etter å ha kommet meg ut av funken, har jeg vært i stand til å komme tilbake på sporet med å bygge min suksess, lande en ny jobb og tilbringe tid med likesinnede, forretningsorienterte, kreative, sunne individer som hjelper meg å være forankret.