Hvordan bli komfortabel med usikkerhet

Den eneste konstanten i livet er forandring, filosoferte Heraclitus rundt 500 f.Kr.

Sannheten er at endring skremmer oss alle. Våre primitive hjerner ønsker å holde oss trygge mot skade, fordi hvem vet hvilke friske farer noen endringer - enten det er et nytt rovdyr i naturtypen eller ny ledelse på jobben din - kan komme til stede. Forandring er imidlertid også den eneste måten noen art avanserer (tilpasse eller dø, tross alt), så våre risikovillige hjerner er også nysgjerrige og tilpasset muligheten til nye utfordringer. Hvis ledningene dine favoriserer mer beskyttende instinkter over nysgjerrige impulser, kan det være en fordel i mange situasjoner. Men ikke alle, fordi Heraclitus hadde rett: Endring og usikkerhet er uunngåelig. Jo mer fleksibel og tilpasningsdyktig du kan være, jo bedre.

Relatert: Hvordan jeg fant spenning i usikkerhet

"Den psykologiske konstruksjonen av tvetydighetstoleranse har vært knyttet til kreativitet, " sier Victor Shamas, doktorgrad, en psykolog i Tucson, Arizona, og forfatter av Deep Creativity: Inside the Creative Mystery . ”Jeg jobber med en befolkning som jeg har stemplet som frie ånder fordi de trosser kategorisering på forskjellige områder: religion, politisk tilknytning, karriere og kjønn. Utover å være tolerante overfor tvetydighet, omfavner denne befolkningen den. Tusenårsgenerasjonen tar i veldig stor grad en friånd innstilling, noe som er fascinerende. ”

Bli komfortabel med usikkerhet - eller risikere å bli erstattet av en 23-åring. Dette er hvordan.

Prøv ut nye (men lite risiko) opplevelser.

Takket være nevroplastikken trives den menneskelige hjernen når den møter det ukjente. "Den sikreste måten å provosere fantasi og intellekt er å oppsøke miljøer du ikke har noen erfaring med, " sier Tamika Lewis, en psykoterapeut i Sherman Oaks, California.

Begynn i det små: Prøv en ny restaurant i stedet for standbyen i nabolaget, kjøp billetter til et teaterstykke eller en konsert du normalt ikke ville delta på, eller ferier i Asia i stedet for Europa. Beskjedne endringer kan bygge din toleranse for usikkerhet, slik at når større ting skjer - et trekk, en jobbskifte, skilsmisse - vil du være bedre rustet til å håndtere dem. "Du begynner å bevege deg fra et fast tankesett til et voksent tankesett med større kapasitet til å løse problemer og finne glede i din karriere og forhold, " sier Lewis.

Relatert: Hvordan jeg lærer å modige den usikre fremtiden

Legg ord til dine usikre følelser.

"Forskning viser at å navngi negative følelser tar brodden ut av dem og får oss til å føle oss mer i kontroll, " sier Tina Gilbertson, en psykoterapeut i Denver og forfatteren av Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings by Letting Yourself Have Them. For eksempel: “Ting er i lufta akkurat nå, og det gjør meg nervøs” eller “Jeg er redd for hva som kan skje.” Når du har identifisert de spesifikke følelsene, kan du begynne å takle dem.

Aksepter at du ikke kan forutsi fremtiden.

Mennesker som frykter endring, skaper ofte liv med trange rutiner og konsistens, og falsk tro på at de kan kontrollere fremtiden ved å gjøre det. Men endring kommer enten du ber om det, og i mellomtiden har du skapt en begrenset hverdag som ikke gir rom for rart og spontanitet. Ved å erkjenne at ingen kan forutse fremtiden med 100 prosent nøyaktighet, kan du åpne deg selv for magien med uforutsigbarhet.

Denne artikkelen kom opprinnelig i desember 2017-utgaven av SUCCESS magazine.