Slik spiser du bare ett sjokoladehareøre

Med de lyse fargene på våren kommer lokken av lyse påskegodter - og den viktigste fristelsen til sjokoladepåskeharen. Hvordan kan du glede deg over godteriene på denne høytiden uten å legge tommer til midjen din? Her er noen tips for å takle alt godteriet:

Hopp over fratreden. Som kondisjonstrener skulle du tro at jeg vil råde deg til å løpe fra påskegodis, men når du fratar deg selv, er det en tendens til å gi seg helt og dykke ned i påskekurven i første omgang. Vær realistisk i stedet. Lag en spillplan og vis nøyaktig hva du vil tillate deg å spise. Glem skyld. Å hengi seg til nå og da kan faktisk holde deg på sporet med en sunn livsstil. Bare sørg for at du spiser sunt 80 til 90 prosent av tiden.

Kom forbi overindulging. Du vet hvordan du føler deg når du spiser for mange søtsaker på en gang - syk. I stedet for å føle deg syk mot magen og syk av anger, må du lage en spillplan. Planlegg å spise en liten del av favorittpåskegodiset ditt i stedet for å rive en hel kurv godteri på ett sittende. Og hvis dine medarbeidere prøver å hengi deg med igjen påskegodis, vær klar! Avstå fra å legge godteri ut i en skål fordi det gjør det enkelt å spise for mange påskejellybønner. Spiste to sjokoladehareører i stedet for en? Prøv å bytte en ettergivelse for en trening. Øv deg lenger eller hardere.

Velg sunnere påske godbiter. Spis de fargede hardkokte eggene som godbiter. (Jeg gjør det!) Lag en fargerik frisk fruktsalat. Bruk en melon-baller og skjær opp masse fargerike meloner, tilsett bær og litt barbert kokosnøtt. Det er så søtt!

Spis mørk sjokolade. Bytt ut melkesjokoladehareørene for mørk sjokolade i stedet. De mulige helsemessige fordelene med sjokolade stammer fra antioksidant flavonoider. Sjokolade kommer fra kakaoplanten, og kakao er usedvanlig rik på flavonoler, en type flavonoid fytokjemisk. Mørk sjokolade har enumettede fettsyrer, som er plantebaserte fettstoffer som forbedrer hjertets helse og beskytter mot kronisk sykdom. Sjokolade er også en god kilde til antioksidant polyfenoler som kan øke serotoninnivået og humøret ditt. Spis noen få kvadrater mørk sjokolade og føl deg god med den fordi den er bra for deg!

Hold deg informert. Selv om den ikke er så lys og munter som påskeharen, viser ny forskning at sukker er et giftstoff som kan være drivkraften bak hjertesykdommen. Ta det som en sunn påminnelse for å holde sukkerforbruket i sjakk.

Så glem diettenes tankesett denne påsken og bare ta smarte valg. Endre bokstavene i ordet kosthold rundt og "rediger" hva du spiser. Ha en plan og bestem deg for hva du vil spise og hva du ikke vil. Å planlegge for helsen din er virkelig det som holder livet søtt!