Forsvare dine personlige grenser og få det du vil

Getty Images / deabug

Når du blir en arbeidende mamma, må du begynne å si nei til folk eller hendelser. For å beskytte din tid skal du opprette personlige grenser du må holde fast ved. Jo, det er vanskelig å la folk komme ned, men tid og energi er viktig. Dette er hvor sette grenser kan hjelpe

Hva et personlig grense er

En grense er det du har satt opp for å beskytte din tid og energi. En personlig grense er satt opp av deg, ikke fordi noen fortalte deg å gjøre dette.

Det er en grense du vet at du ikke kan overskride og grunnen til at det er personlig. Det er ikke nødvendig å kunngjøre at grensen er satt i hodet ditt. Men når dagen kommer det der noen krysser denne grensen, er det på tide å snakke opp.

Slik fungerer personlige grenser. Først bygger du ditt stønne personlige solid fundament basert på deg å skape og forstå personlige og faglige verdier. Du tar deg tid til å sette opp daglige, ukentlige, månedlige og årlige prioriteringer for å få klarhet om din arbeidende morsoms livsstil. Etter en selvomsorgsplan som du ikke kan motstå, vil du gi styrke til når du trenger å si nei. Du må være mer selvbevisst og få sterke følelsesmessige intelligensevner, så når disse grensene kommer i tvil, vet du hva som skjer. Sist, du har tro på et godt personlig energistyringssystem av deg selv og er villig til å forsvare det med dine grenser.

Med dette personlige fundamentet er du klar til å ta på seg enhver utfordring! Arbeids- / livssaldo blir enklere og mindre kaotisk. Du vil føle deg mer trygg og mot til å gå etter at du har kjernenes ønskede følelser og mål.

Hvordan sette opp grenser

Nå som grunnlaget er bygget, er det på tide å sette opp grenser for å beskytte alt som fungerer.

Her er noen ideer for å komme i gang.

Lag en liste over folk, ting og følelser som er viktige for deg. Dette er en liste over dine verdier som du må tenke på ofte. Deretter er det på tide å organisere prioriteringer og selvoppgaver. Hold arbeidskalenderen oppdatert tre måneder ute er en topp prioritet. Det er viktig at gruppemedlemmene dine vet hva deres forpliktelse er. Få tid vekk fra skrivebordet ditt for å bygge opp din personlige energi. Ta en tur, meditere, eller bare finn et rolig sted å sitte.

Dette kan også gå for barna dine. Det er grenser til reglene du satte for dem. Du kan også sette opp grenser for å holde sunnheten når du arbeider med dem. For eksempel vil du ikke tolerere klissete hender over din pung eller bærbar datamaskin. Øv deg med disse grensene med barna dine for å hjelpe deg med å håndtere de større grensene du satt på jobb.

Slik administrerer du når en grense er blitt krysset

La oss si at du har personlig tid planlagt på kalenderen din, men en medarbeider planlegger et møte uansett. Dette betyr at en personlig grense for deg har blitt overtrådt. Hva gjør du? Ved hjelp av AEIOU-assertivitetsteknikken nærmer du møtelederen med noe slikt:

Bekreft: Jeg forstår at du vil planlegge et møte i ettermiddag for vårt store prosjekt som vi alle har jobbet hardt med .

Express: Jeg føler at jeg ville ha mye å bidra, men jeg har hatt personlig tid på kalenderen min som var der tre måneder siden. Hvis møtet holdes i ettermiddag, vil jeg ikke kunne delta.

Identifiser: Hvis møtet kan bli utsatt til i morgen, kan jeg hjelpe deg med å kjøre møtet og ta notater.

Oversikt: Med disse møtetidene skal det hjelpe oss med vår prosjektledelse. De kan lagres på serveren, slik at alle ikke søker gjennom innboksen deres for data.

Forståelse: Jeg er veldig spent på å bidra så vel som å høre hvor alle står. Å organisere møtet minutter vil være en fin måte å holde andre motiverte for å ta de neste trinnene i prosjektet. Hvordan høres dette til deg? Har vi en avtale?

Stikker opp for din grense setter fremtidige forventninger.

Det viser at du vil ha respekt for det arbeidet du legger inn i planlegging av ditt arbeid og ditt personlige liv. Å være selvsikker tar mot, men det er en fin måte å forsvare dine grenser på.

Hold oppdatering og oppsett av nye grenser

Dette vil alltid være et pågående arbeid. Når du føler at en grense bare var krysset, men ingen grense har blitt definert, er det på tide å gi følelsen litt tanke. Hva i ditt personlige fundament har blitt truet? Hva, innenfor din kontroll, kan du gjøre at grunnlaget ditt ikke er rocket igjen? Sett grensen inn i en setning som, "Hvis jeg blir bedt om å jobbe når jeg har planlagt en personlig dag, vil jeg si nei og gi et alternativ". Denne grensen gir deg dermed retning. Du har en handlingsplan som du tar når grensen er satt.