Hvordan bygge mot til å oppnå noe

Hvis du leser dette, er du noen som ønsker mer av deg selv og andre. Du leter alltid etter måter å øke produktiviteten, lykken og helsen din, og det er alle disse livshakkene og tidstyringsevne som kan hjelpe deg.

Men det hemmelige våpenet som vil hjelpe deg å leve ditt beste liv hver eneste dag? Mot.

Jeg skal vise deg hvordan du blir den mest modige versjonen av deg selv. Og for å hjelpe deg med å forstå hvordan du bygger mot, la oss begynne med noe kjent: de følelsene i kroppen din når du kommer tilbake til treningsstudioet etter en lang pause.

Vi vet alle hvor vanskelig det er å komme tilbake i form. Bare å ta på deg treningsklær og dra ut døra, mens tankene dine skriker til deg for å stoppe og gå tilbake, føles som en stor bragd i seg selv. Når du endelig har kommet deg til treningsstudioet, gråter kroppen din nei på det første trinnet av en løpetur, den første svingen på sykkelpedalene eller den første reps med en vekt. I løpet av få minutter er du utslitt. Du gisper etter luft og blir rødroer.

Stol på meg, jeg forstår. Å prøve å komme i form er en så stor utfordring fordi hver eneste øvelse er så vanskelig når du først starter. Og du vet hva som også er vanskelig? Å vite at du pleide å kunne løpe mil uten å stoppe og holde en planke uten å kaste seg etter fem sekunder.

Ja, de fleste av oss kan tenke tilbake til en tid da disse øvelsene ikke føltes like vanskelige. En tid da vi var i god form fordi vi gjorde trening til en jevn vane. Uansett hva ditt grunnleggende treningsnivå er, kan du alltid bli sterkere gjennom vanlige treningsøkter.

Visste du at dyktigheten til mot er akkurat som musklene dine? Mot er en ferdighet som bare forbedres gjennom praksis. Det er ikke en egenskap som noen mennesker har medfødt og andre ikke.

Jeg definerer mot som evnen til å ta grep i møte med selvtvil, frykt, usikkerhet, overtenking eller nøling. Mot er en evne, akkurat som å løfte en tung vekt er en evne. Du øker styrken ved å skyve musklene, og du øker din "motkondisjon" gjennom konsekvente, daglige moter.

Til å begynne med er det vanskelig å ta modige grep. Det er akkurat som den første dagen på treningsstudioet. Men når vi presser oss til å trene på muskel av mot, skjer det en morsom ting. Hver gang du bøyer den, blir det mye lettere å ta modige grep. Hver gang du presser deg selv til å gå utenfor komfortsonen din, snakke opp, våkne opp for å møte dagen foran deg eller gå inn for dine behov, fullfører du en "modetrening."

Daglige modetreninger fører til sterke motmuskler, og det er da det å være modig blir en vane. I de øyeblikkene du står overfor egen tvil, frykt og nøling, kan du presse forbi disse følelsene med letthet. Når motmusklene er i toppform, kontrollerer ikke følelsene dine deg.

Etter noen uker med jevnlig å treffe treningsstudioet, føles trening automatisk, og motmusklene dine fungerer på samme måte. Men når du slutter å trene, vil fysiske muskel- og motmusklene dine bli utro. Leger anbefaler daglig trening for helsen din. Jeg anbefaler daglige moter for sjelen din.

Det er i øyeblikkene hvor du presser deg gjennom nøling ved å bruke modige handlinger som du endrer livet ditt. Når du tar kontroll over en situasjon med en handling av hverdagslig pågangsmot, er du ikke lenger misligholdt. I øyeblikk av nøling - de gangene følelsene dine av tvil og bekymring og frykt kryper inn - har du en kritisk mulighet. Det er muligheten til å trene hverdagsmot. Der du en gang hadde trengt å presse deg selv til å overvinne nøling, vil du nå finne det som andre natur.