Hvordan pauser kan bli til gjennombrudd

I tilfelle noen barn leser denne spalten - kikker, som barn uunngåelig vil, på mammas eller pappas forførende kopi av SUKSESS - la meg begynne med en ansvarsfraskrivelse: Jeg støtter på ingen måte å spille hektisk. Det er en forferdelig, forferdelig, farlig idé.

Med mindre du er voksen.

Min egen avhengighet av hooky begynte for 17 år siden. På fristen med min første bok, satt jeg fast ved kapittel 5. Hvordan pokker skulle jeg strukturere historien om å vandre gjennom Colorado-ruinene med min mor? Hvor skal jeg beskrive de gamle keramikkskjærene? De patetiske leirpottene vi lagde selv? Ingenting fungerte. Jeg svor å sitte ved datamaskinen min hele helgen, hele uken, uansett hvor lang tid det tok. Naturligvis er det da venner fra California dukket opp på østkysten, og jeg tilbrakte en uplanlagt dag med å vandre gjennom New York City og ikke tenkte en gang på kapittel 5.

Samme kveld ankom et mirakel: den perfekte strukturen, så fullformet i hodet mitt som keramikkskår limt inn i en faktisk vase. Jeg skrev og klottet notater på en lovlig pute, hånden min knapt klarte å følge med på hjernen.

Siden den gang har jeg ofte funnet ut at noen minutter eller timer med hektisk - smellkyss midt på en arbeidsdag - bare er det jeg trenger for å løse det tilsynelatende uløselige. Dette er sannere enn noen gang nå som jeg i stor grad er selvstendig næringsdrivende, fordi selvstendig næringsdrivende, som enhver gründer vet, lett kan omforme seg til selvdempende selvoppsplitting. ( Jeg burde jobbe hvert gratis minutt, hver dag, hele året! )

Hvorfor fører pauser til gjennombrudd? "Vi har ingen anelse om det, " sier John Medina, doktorgrad, forfatter av Brain Rules: 12 Prinsipper for å overleve og trives på jobb, hjemme og på skolen . Vel, gjør at ingen etablert, fagfellevurdert idé. “Mange mennesker tror at når hjernen din tar en pause fra et problem, går hjernen offline og begynner å behandle den utenfor bevisst bevissthet; dette er en hypotese. ”

En troende på den hypotesen er Joanne Cantor, Ph.D., forfatter av Conquer CyberOverload . "For å komme til en kreativ løsning må vi selvfølgelig først fokusere veldig hardt på det vi prøver å gjøre, " sier hun. "Men da må vi la hjernen vår komme ut av det tunnelsynet." Vi må la den kverne ubevisst gjennom kunnskap vi kanskje ikke skjønner er relatert til problemet, sier hun, og knytter nye forbindelser.

Hvorvidt slik "waking offline-behandling" er ekte eller ikke, og Medina innrømmer at hvis du setter en pistol på hodet, vil han si at det sannsynligvis er ekte - det er tydelig at å spille hektisk kan vekke innsikt. Tross alt trenger hjernen din hvile og tanking akkurat som kroppen din gjør. "Etter en pause kan du faktisk oppstå et problem med betydelig mer energi, " sier Medina.

Ikke alle former for hektisk skapes like. En av de aller beste, Medina og Cantor er enige, er blundring. Vitenskapen har overbevisende vist at prosessering uten nett skjer når vi sover - og at det å sove på et problem hjelper oss å løse det. "Det er veldig viktig å ta seg en lur en gang i løpet av midt på ettermiddagen, " sier Medina. "Hvis du ikke gjør det, vil hjernen din kjempe mot deg." Rundt 30 minutters lukket øye bør gjøre susen. Hvis det var opp til Medina, ville "fremtidens kontor" ha en hvilestol i hvert avlukke: "Du kan bare lene deg tilbake i La-Z-Boy, sette føttene opp og ta en lur."

Ingen La-Z-Boys på kontoret ditt? Så vurder litt rask, men ikke utmattende trening. Medina bemerker blant annet at det bringer oksygen til hjernen og forbedrer fokus. Han sverger 15 minutters turer utendørs, og bruker en tredemøllepult for å starte opp. Noe som bringer ham tilbake til fremtidens kontor: "Den mest effektive arbeidsplassen i verden vil være en som tillater deg å ta en serie turer hele dagen, punktert med hendelser på avlukket ditt i stedet for omvendt."

Også andre typer hektisk arbeid (vitne til mitt kapittel 5-mirakel) - men noen unngås best. For meg, som for Cantor og Medina, er hooky stort sett mediefritt: ingen e-post som sjekker, ingen lesing av komplekse bøker, som alle kan være mentalt avgiftsbelagte. Og det er aldri lurt. For mange år siden i California ringte jeg en falsk syk en morgen og følte meg så skyldig og redd for å bli medarbeidere at til og med en spasertur ved havet - komplett med hoppende delfiner! - var et stort, ufriskende avfall. I disse dager advarer jeg etter behov redaktører eller kolleger om at jeg vil være tom for lommen.

Ta den andre ettermiddagen.

På en tirsdag forlot mannen min og jeg kontorene våre for å gå langs Erie-kanalen - med iskrem for en ekstra kognitiv boost. (Jeg er sikker på at vitenskapen vil fange opp meg med dette.) Hjernen vår kjører allerede med ideer til arbeidet vi snart skulle gjenoppta, og vi fikk øye på graffiti på en steinmur: "Det er vanskelig å bli inspirert."

Det er klart at graffitikunstneren trenger å spille mer hektisk.

Så turer kan være bra for hjernen din og fokusere - og få dette, de er også gunstige for forholdene dine. Finn ut 8 grunner til det.