Hvordan være mer tilpasningsdyktig til stress mindre

Når det gjelder å stresse mindre, må vi være villige til å skape en ny tilnærming. Gamle metoder for å håndtere stress etterlater oss skjøre og elendige fordi de ikke identifiserer eller møter rotproblemene bak presset. Mye av dagens stress stammer fra å føle seg mindre enn. Utgravd på arbeidsplassen, hjemme og i nesten alle offentlige rom, er "ikke bra nok" en giftig frase som gyter dårlige vaner, som stressspising, rusbruk, dårlige søvnvaner og arbeidsnarkomane tendenser.

Denne giftige oppførselen bærer arrene fra tidligere generasjoner som sakte men sikkert ble en del av den “industrialiserte maskinen.” Men vi trenger ikke å tenke eller handle slik lenger fordi suksess omdefineres. Ved å gjøre det, styrker vi oss mot velvære og lykke.

Mens stress kan være en uunngåelig del av livet for de fleste, er det et utall måter å tilpasse seg. Målet er å delta i sunnere valg for å passe bedre til den menneskelige opplevelsen. Omfavne endring, tilpasse en gå-med-flyt-holdning og være fleksibel er alle ferdigheter som har blitt svært undervurdert. Stress smuldrer i møte med de som velger å se på det mer positivt - det er grunnen tilpasningsevne er nøkkelen.

Grunnen til at livet kan føles stressende er fordi vi lar det føles slik. Vi velger stress. Vi gjør! Dette betyr at vi skaper våre egne realiteter enten vi liker det eller ikke. Vil du stresse mindre? Alt du trenger å gjøre er å endre hvordan du tenker og reagerer på innkommende stressorer. Å integrere tilpasningsevne betyr bare å endre noen få vaner, som kan gjøres på kortere tid enn du kanskje forventer. Så lenge du er villig til å være konsekvent i praksis, vil du høste fordelene ti ganger. Kanaliser energiene dine mot et liv med mindre stress, og se hvordan nytelsen går gjennom taket og inn i kosmos.

Vet at alt er midlertidig.

Innse at ingenting kan forbli den samme, noensinne. Livet fungerer ikke etter disse prinsippene. Den eneste konstanten er endring. Når du er i stand til å omfavne den filosofien, vil alt som kommer din vei begynne å miste sin stressinduserende reaksjon. Husk deg selv, "Dette er midlertidig og skal gå, " uansett hvor intens stresset er. Jo mer du engasjerer deg i dette tankemønsteret, desto raskere glir du inn i et mentalt rom som er mye mer avslappende og stabilt.

Bare pust.

Pusten og dens evne til å flyte og bevege seg med letthet er et godt eksempel på å være tilpasningsdyktig. Selv om vi ikke legger så mye vekt på pusten, er pustearbeid en teknikk for å redusere stress. Basert på yogaprinsipper har pusten fra Ujjayi redusert stress på bare noen få minutter, og andre metoder kan bidra til å lindre stress og tilpasse nervesystemet også. Prøv å inkludere positive bekreftelser som en del av pustearbeiden for å øke resultatene.

1. 1. Livet er i konstant fluks.
   2. Jo raskere vi innser dette, jo bedre.
   3. Og jo bedre blir vi til å tilpasse oss det livet kaster vår vei.
   4. Og jo tidligere vi kan godta livet som det er.
   5. Vi forstår at livet er en stadig skiftende serie med handlinger og følelser som guider, presser og utfordrer oss til å være våre beste selv.

Vi trives med motivasjon, og du kan være din største cheerleader ved å engasjere deg i små handlinger av egenmenneskelighet. Skriv ut og fest disse artikkelen takeaways i hjemmet eller kontoret som milde påminnelser om hvordan du kan redusere stress og øke tilpasningsevnen:

• Aksepter livet som det er, for alltid å endre seg.
• Øv pustarbeid regelmessig.
• Gjør personlig alkymi og vær så ikke-reaktiv så ofte som mulig.
• Gjør feil og ikke ta deg selv så alvorlig.
• Sett opp gode vaner som opprettholder tilpasningsevne.

Har du tilpasningsevne?

Foto av Olena Yakobchuk / Shutterstock.com