Slik blir du lykkeligere på bare 5 minutter om dagen

Akkurat som det trengs for å mestre en ny ferdighet, trener hjernen din til å legge merke til positive ting. Den beste måten å starte dette på er å skrive ned tre gode ting som skjer hver dag. Elementene trenger ikke være dyptgripende eller utenom det vanlige, bare spesifikke. Dette tvinger hjernen din til å skanne det siste døgnet etter potensielle positive forhold.

Relatert: 10 vitenskapelig støttede måter å være lykkeligere akkurat nå

På bare fem minutter om dagen kan hjernen bli mer dyktig til å finne muligheter for vekst og gripe muligheter til å handle på dem. Fordi vi bare kan fokusere på så mye på en gang, skyver hjernen vår små irritasjoner og frustrasjoner i bakgrunnen.

Denne øvelsen har oppholdskraft. En studie fant at deltakerne var lykkeligere etter en måned, tre måneder og seks måneder.

Hva gjorde deg lykkelig i dag?

Relatert: 4 ting jeg har lært av å føre ukelister