Hvor ille vil du ha livet du vil?

Har du noen gang holdt tilbake fra å gjøre en endring eller ta en sjanse, redd for hva som kan skje hvis du gjorde det? Har du noen gang holdt deg stille når det var noe du virkelig ønsket å si, redd for å rufse fjær eller bli avvist? Har du noen gang tenkt på deg selv, jeg skulle ønske jeg bare hadde tarmen?

Hvis du har det, er du ikke alene.

Som mennesker er vi kablet for forsiktighet. Vi styrer oss bort fra situasjoner som utsetter oss for muligheten for å mislykkes, miste ansiktet eller føle oss lurt. Vårt ønske om sikkerhet og sikkerhet trekker hardt mot vårt ønske om vekst og eventyr.

Hvis jeg bare hadde motet, sier vi ofte til oss selv, som om motet er noe bare noen heldige få er utstyrt med. Men det er ikke sant. Innenfor deg ligger alt motet du noen gang vil trenge - for å gjøre den endringen eller ta den sjansen - i ditt arbeid, forhold og liv.

Beslektet: Margie Warrell om å gjøre mot til en vane

Du har bare ikke lært hvordan du får tilgang til den. Ennå.

Jeg vet dette fordi jeg har brukt store deler av livet mitt på å lære meg å finne motet mitt og heve meg over frykten som så lett kan frarøve oss friheten og holde vår lykke som gissel. Fra å håndtere utfordringene jeg aldri ville ha valgt (et væpnet ran og mange familietragedier) til de jeg villig har tatt på meg (å ha fire barn på fem år mens jeg beveget meg rundt i verden), har jeg oppdaget at mot er en ferdighet, og som alle ferdigheter, kan det læres og mestres. Jeg har brukt mange år på å jobbe med alle fra administrerende direktører til banebrytende gründere for å bevise dette.

Tenk på mot som en muskel. Hvis du aldri har løftet vekter, vil selv de minste vektene være utfordrende i begynnelsen. Men hvis du fortsetter å trene, vil du over tid øke kapasiteten til å løfte tyngre. Hver gang du opptrer i nærvær av frykt, utvanner du kraften og vokser din egen.

Men hvordan kan du bevege deg utover støtfanger klistremerker og slagord for T-skjorter som sier Just Do It, Live Strong or Be Modig? Hvordan tar du egentlig det dristige spranget av tro over en tilsynelatende gigantisk kløft av frykt? Denne seks-trinns guiden vil inspirere deg til å gå fra redd til modig i møte med risiko.

1. Vet hvorfor.

Begynn med å spørre deg selv, for hva skyld? Ingenting som er verdt oppnås med en garanti for suksess. Risiko er en bompengeliv på vei til enhver meningsfull innsats. Å finne mot til å ta risiko krever at du er klar over hvorfor du gjør det i utgangspunktet.

Vi er kablet til å fokusere mer på det vi har å miste enn det vi kan få. Før du kan finne mot til å risikere å miste noe, må du derfor være krystallklar på hva det er du ønsker å få i prosessen. Hva er du villig til å legge ditt omdømme, stolthet, status eller sårbarhet på linjen? Bare når ønsket om noe overstiger ditt ønske om sikkerhet, kan du heve deg over frykten som er fastgjort til deg for å beskytte deg mot slike farer.

En stor, inspirerende hvorfor drev Justine Flynn og hennes medstiftere til å starte selskapet sitt, Thankyou, i 2008. De var rett ut av college og ante ikke hva de gjorde. Flynn fortalte at hun og hennes medstiftere følte lidenskapelig om å hjelpe mennesker i utviklingsland å få tilgang til rent drikkevann, noe de fleste av oss tar for gitt. Det var ikke slik at Flynn og medgrunnleggerne hennes ikke fryktet å mislykkes. Det var at ønsket om å gjøre en forskjell var sterkere enn frykten for at de skulle komme til kort. Åtte år senere er det nesten 200 000 mennesker som drikker rent vann hver dag takket være dem.

2. Konfronter frykten din.

Frykt får ofte en dårlig rap. Dets eneste formål er å varsle deg om potensielle trusler mot sikkerheten din. Men i dagens fryktkultur kan vi finne oss i å leve i dens skygge, og ikke klare å skille frykten som tjener oss fra dem som kveler oss. Psykologer har identifisert disse fire viktige mekanismene som undergraver vår evne til å vurdere smarte risikoer fra trygge.

1. Vi overvurderer størrelsen på risikoen, og gjør at potensielle tap blir mer enn gevinster.
2. Vi katastrofaliserer og overdriver potensielle konsekvenser.
3. Vi undervurderer vår evne til å håndtere risikoen.
4. Vi diskonterer, bagatelliserer eller nekter kostnadene for passivitet.

Resultatet er at folk ender opp med å være altfor forsiktige og uvillige til å ta selve risikoen som trengs for å skape mer meningsfylte liv. Når vi lyser frykten vår og innser de faktiske kostnadene ved passivitet, løsner vi grepet frykten har på psyken vår. Dette forbedrer vår evne til å nøyaktig vurdere risiko og se den smarteste veien fremover, selv om det ikke er den enkleste eller mest komfortable.

Seks uker før bryllupsdagen hennes ringte min yngre søster Anne, en lege, til meg for å si at hun hadde sterke andre tanker om hun skulle gifte seg med forloveden. Selv om hun beundret mannen hun skulle gifte seg med, ville hun blitt mer uinspirert av ideen om å tilbringe livet sitt med ham. Da jeg spurte henne hvordan hun hadde det med å avslutte forholdet og avslutte bryllupet, sa hun: “Jeg kan ikke bryte det av. Det ville drepe ham. Det ville drepe meg også. ”Annes frykt for at nedfallet fra å bryte engasjementet hennes var forståelig. Men som jeg påpekte for henne, bare at det var en utrolig vanskelig ting å gjøre, ikke at det ikke var den rette tingen å gjøre.

Etter mye sjelesøk, tok Anne den modige avgjørelsen om å bryte forlovelsen. Selv om hun sa at det var det vanskeligste hun noensinne hadde gjort, lærte det henne at hun var modigere enn hun trodde. Den kunnskapen styrte henne til å forfølge drømmen hennes om å bli med Leger uten grenser. Ni måneder etter at hun hadde avbrutt bryllupet sitt, ledet hun et avsidesliggende sykehus i Darfur, Sudan, som tjente internt fordrevne sudanesiske flyktninger. Siden den gang har Anne ikke bare giftet seg med mannen sin drømmer (og er tenkt på å ha sitt tredje barn med seg), men hun har gjort ekstraordinært arbeid innen folkehelsen over hele kloden.

Vi er selvfølgelig ikke alle kalt til å ta turen til krigssoner eller lansere sosiale virksomheter. Men vi er alle kalt til å sette vårt preg på verden på noen måte. Før du leser videre, spør deg selv: Hva ville jeg gjort hvis jeg virkelig var modig? Bruk et øyeblikk til å lukke øynene, puste dypt og sitte med spørsmålet. Når du gjør det, gi fantasien din tillatelse til å sveve og åpne hjertet ditt uansett hvor det tar deg. Men hvor avskrekkende stor eller tilsynelatende ubetydelig visjonen din er, bare vite at i deg ligger alle ressursene du noen gang vil trenge for å gjøre det til virkelighet. En dag, en time, en vågal handling av gangen om gangen.

3. Stol på evnene dine.

I oktober 2001, med tre barn under 4 år (inkludert en åtte uker gammel), flyttet jeg fra Australia til Dallas sammen med mannen min Andrew, som hadde fått tilbud om jobb. Det var en vanskelig tid, ikke bare på grunn av den økte angsten etter 9.11, men fordi jeg bodde 10.000 mil unna familien min med liten støtte.

Seks måneder etter beskyttet jeg min mors skyld for å ta noen barnefrie dager med mannen min. Bort fra forstyrrelsen av små barn, gjorde jeg en visualiseringsøvelse, og forestilte livet jeg ønsket meg på 10 år. Jeg visste at det ville trekke på min bakgrunn i psykologi og interesse for Fortune 500-virksomheten, og samkjøre med min lidenskap for å hjelpe mennesker å leve mer modig. Jeg så for meg at jeg smidde en ny karriere som støtter mennesker til å leve større liv og sette sitt eget preg på verden.

For min vantro, det som også fremsto som klart dagen var ansiktene til fire, ikke tre, barn. Jeg husker at jeg slo ansiktet mitt for å tilbakestille bildet. Med mannen min som jobbet lange timer og regelmessig på reise, var jeg allerede strukket av bare tre barn. Hvordan kunne jeg forfølge en ny karriere og få et fjerde barn? Men det bildet var klart, og visjonen var overbevisende. I mitt hjerte visste jeg at drømmelivet mitt inkluderte å pleie en stor familie mens jeg også forfulgte mitt kall utenfor hjemmet. Så redd som jeg var for ikke å ha det som skulle til for å skape begge deler, visste jeg også innerst inne at hvis jeg ikke i det minste prøvde å få et fjerde barn, ville jeg risikere større å se tilbake med anger.

Et drøyt år senere ankom vår lille Texan, Matthew Raymond. Nå 14 år senere lever jeg mitt kall på måter jeg ikke kunne forestille meg i 2002. Selv om jeg sjonglerer (og slipper) flere baller enn jeg også kunne ha forestilt meg den gang, er det bare forsterket min tro at når vi tør å forfølge våre dristigste drømmer, kan vi oppdage hvor dyktige, kreative og modige vi virkelig er. Som min familie (nå med fire tenåringer) lærte i fjor da vi alle klatret opp på Kilimanjaro-fjellet, er det ved å strekke våre grenser at vi kan utvide dem.

Relatert: Hvordan skyve deg selv til storhet

Bare når vi tør å stole på oss selv og drømme mer modig, kan vi utnytte potensialet som ligger i oss og slippe løs vår glans over verden.

Hvis du finner deg overveldet av drømmen din, fokuserer du på hva du kan gjøre i løpet av dagen eller uken. Så gjør neste ting neste uke og uken etter det.

4. Omfavne usikkerhet.

Faren min, en ydmyk melkebonde med et sjenerøst hjerte, advarte meg alltid med følgende ord: "Bedre djevelen du kjenner enn djevelen du ikke." Etter å ha forlatt skolen klokka 16 og brukt 47 år på å melke kyr, visste jeg at han betydde bra, men likevel slår hans råd til spenningen mellom å leve et helhjertet liv og å leve et behagelig.

All endring, til og med positiv forandring, er medfødt ubehagelig, fordi det krever handel med den kjente for usikkerheten til det nye. Det er grunnen til at så mange mennesker velger å sove gjennom sine voksne liv, bo i jobber som lar dem være elendige eller i forhold som lar dem være ensomme. Foretrekker de djevelen de kjenner enn djevelen de ikke gjør, velger de det som er mest sikkert nå fordi de er redde for muligheten for at de kan ende verre enn de var før.

Men til hvilken pris? Ved å redusere prisen for vår passivitet og ubesluttsomhet, selger vi oss ut og nøyer oss med et liv langt mindre enn det vi er i stand til å leve. Hele tiden drømmer trekker seg tilbake, lidenskapen svekkes, dørene lukkes, talent sover og livet går forbi.

Et halvt liv er den ultimate tragedien.

5. Tenk stort og begynn i det små.

Det tar vanligvis mindre enn ett minutt etter å ha fått en inspeksjonsvisjon å føle seg overveldet av størrelsen på gapet mellom hvor du er og hvor du vil være. Derfor er uansett hvor dristig stor drømmen din er, du må begynne med å dele den opp i mindre, kortsiktige mål med gjennomførbare, bite-størrelse handlinger oppnåelige på kort sikt.

Martin Luther King jr. Sa: "Du trenger ikke å se hele trappen, bare ta det første skrittet." Å identifisere de første trinnene er en strategi som fungerte for en av mine klienter, Tracey Webber, som grunnla EAT! Med Tracey, i Charlottesville, Virginia. Tracey, som en vellykket salgssjef, fant seg stadig mer misfornøyd med sitt arbeid i teknologibransjen til tross for dens sikre lønn og lukrative årlige bonus. Hun ønsket å gjøre en forandring og forfølge lidenskapen sin for ernæringscoaching, men hadde ingen anelse om hvor eller hvordan hun skulle begynne.

“Hva er det første du kan gjøre?” Spurte jeg henne.

"Jeg kunne se på treningsprogrammene og forskere som allerede er vellykket innen dette feltet, " sa hun. "Og jeg kunne lage en finansiell plan for å hjelpe meg med å finne ut hvordan jeg i det minste skulle bygge bro over inntektsgapet til virksomheten min ble opprettet."

Webber fortsatte med å bygge opp virksomheten sin for å inkludere en rekke konsulenter som hjalp folk til å leve sunnere gjennom bedre ernæring, og det var alt fordi hun våget å tenke stort, starte i det små og handle sikkerhet for de kjente for mulighetene som inspirerte henne mest. Selv om Webbers virksomhet ikke lenger er aktiv, sier hun at det var utgangspunktet for henne å gjøre endringer i livet. Hennes virksomhet utviklet seg til å bli en coachingvirksomhet, deretter startet hun og mannen hennes et rådgivningsfirma for IT-tjenester, der en av hennes klienter fra Hewlett Packard Enterprise ansatt henne. Mens hun jobber i IT igjen, sier hun at tankegangen er annerledes og at hun ikke lenger føler seg fast i livet sitt.

Nærmere hjemme klarer jeg også å bli overveldet når jeg lanserer mitt eget TV-show på nettet, RawCourage.tv. Gapet mellom hvor jeg er og visjonen jeg har for showet fem år fra nå (Oprah, pass på!) Er stort. Så jeg har begynt med små skritt. Jeg valgte navnet, kjøpte nettadressen til nettstedet, fant en nettdesigner, skrev de første dusin episodene, hentet videografer og nådde ut til drømmelisten min over folk jeg ville elsket å intervjue.

Det er et stort selskap. Men jeg tror at vi ikke må vente til vi vet alt før vi dykker i. Jeg er ikke i tvil om at ett år fra nå vil jeg ha det bedre enn om jeg hadde ventet på en mulighet til å komme og banke på døren min.

Handling er den kraftigste motgiften å frykte. Den eneste måten å heve seg over det er å gå rett gjennom hjertet av det.

Hvis du finner deg overveldet av drømmen din, fokuserer du på hva du kan gjøre i løpet av dagen eller uken. Så gjør neste ting neste uke og uken etter det. Lag en 90-dagers plan og planlegg spesifikke trinn, hvor små de enn måtte være. Det er langt bedre å gå sakte fremover enn å forbli stillestående. Handling er den kraftigste motgiften å frykte. Den eneste måten å heve seg over det er å gå rett gjennom hjertet av det.

6. Vis din indre tapperhet.

La oss være tydelige: Å leve modig er ikke fraværet av knop i magen, en klump i halsen, skravlete tenner eller svette håndflater. Det handler ikke om å være uredd. Det handler om å frykte mindre .

Vi har alle kapasitet til storhet i oss. Noen ganger har vi ganske enkelt brukt så lang tid på å kjøpe oss inn i en historie at vi har blitt fremmed for den modigste delen av oss selv. Det trenger ikke å holde seg slik.

Prøv dette lille eksperimentet.

Stå som om det var en streng som trekker opp gjennom hodet, slik at du er høy og sterk. Ta skuldrene tilbake. Bruk et stille smil i ansiktet. Løft haken og se forsiktig oppover. Hold magen sterk. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Ta tre dype åndedrag og forestill deg en tid du følte at du kunne ta på deg verden. Pust inn den følelsen. Knytt knyttneven og oppbevar den der.

Nå som du er koblet til kilden til den styrken, kan du visualisere deg selv når du gjør det du vet vil sette livet ditt på banen som inspirerer deg dypt. Se for deg at du tar dristige, selvsikre handlinger. Se for deg menneskene rundt deg som reagerer på deg som noen å beundre og bli regnet med.

Føl kraften i det øyeblikket. Ta tak i den. Husk det. Eier den.

Hver eneste dag kan du bringe ditt modigste selv til dine største utfordringer. Hold deg selv i din makt. Først da kan du innse at du aldri trengte å være redd for å begynne med fordi motet var i deg hele tiden.

Relatert: 4 risikoer du må ta for å finne motet ditt

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i januar 2017-utgaven av SUCCESS magazine.