Hvordan 5 minutter kan endre alt

Hjernen vår skaper suksess. Hvis du ikke tror det, kan du miste livsspillet eller i det minste føle at oddsen er mot deg. Hvordan vi tenker på oss selv og snakker med oss ​​selv påvirker alt. Noen av dere vet kanskje dette som loven om tiltrekning.

Kraften til selvprat er ekte. Hvis du har fem minutter, kan en liten handling ha stor innvirkning på livet ditt - fra livskvalitet til din evne til å manifestere. Alt du trenger å gjøre er å være med deg selv i fem minutter om dagen, konsekvent. Denne positive vanen tilfører lys og liv til din daglige rutine, en rutine som kanskje mangler i mindfulness-avdelingen. Og det fører til suksess - uansett hva det betyr for deg.

Det betyr måten vi tenker på. Ta en titt på studier gjort på vannmolekyler for å se hvordan vi kan endre tilstander med positive eller negative vibrasjoner. Vi er vann. Noe som betyr at vi kan endre oss selv gjennom selvsnakk. Fem minutter endrer molekylstrukturen i vannet i kroppen din, slik at du kan vibrere ved høyere frekvenser. Som med havets strømning og strøm eller månens sykluser, skifter vi basert på tankemønstre.

For alle som følger religiøs eller spirituell praksis, vil dedikasjon fem minutter om dagen føles veldig kjent. Det kommer til alteret, det gir et offer og underholdende ritual - det bestemmer seg for å sette selv og ånd først. Når vi forplikter oss til egenomsorg, gir vi oss en enorm uttalelse for oss selv og universet: selvtillit betyr noe.

Det vi gjør hver dag, sier mye om hvem vi er. Jo mer du driver med positive handlinger, desto mer sannsynlig er det at du endrer livssynet og bygger tro på deg selv. Begge strømlinjeformer til personlig suksess. Ikke gå inn på dette med feil holdning; du vil beseire formålet selv før noe har begynt. Ting vil endre seg. Tro det fordi tankene dine sier det, kroppen og hjertet ditt føler det, og din ånd ønsker det; med tålmodighet og tro, er du sikker på å oppnå det umulige.

Hva kan du gjøre med fem minutter for å endre din vesen og følelsesmessige og / eller mentale tilstand? Det er enkelt; flere ting. Hver handling er like kraftig som den neste. Her er noen få aktiviteter som har potensial til å øke vibrasjonskrefter. Ikke start i morgen når i dag er her nå. Det du imidlertid må være sikker på, er din vilje til å innvie disse fem minuttene om dagen, med jevne mellomrom, som en vane og som noe du elsker, fordi du elsker deg selv. Det er på tide å begynne å behandle deg selv som om du betyr noe.

1.

Hvis du ønsker å våkne opp tidligere enn normalt, må du sette av fem minutter i lunsjpausen eller pendle, eller trekke deg tilbake til sengen før heller enn senere. På den måten kan du sømløst integrere meditasjon i din daglige timeplan. Noen kan glede seg over en guidet meditasjon eller lyden fra tibetanske boller; andre kan glede seg over sang eller binaural takt. Uansett hvilket alternativ som gjør at du føler deg komfortabel, er det riktige for deg. Selv om du liker stillhet eller hvit støy. Det er ingen hemmelig formel her.

Den eneste hemmeligheten er at du må gjøre det konsekvent. I løpet av noen uker vil du legge merke til at du føler deg mer våken om morgenen, også før koffein. Under stressende situasjoner vil du merke at du er mer plan. Generelt vil du nyte disse fredelige øyeblikkene så mye at du begynner å se etter dem oftere gjennom dagen eller gjøre meditasjonsøktene dine litt lenger hver gang. Hele ditt vesen vil være takknemlig. Og takknemlighet er en frekvens som fører til storhet.

2. Mantraer, bønn og bekreftelser

Positiv selvsnakk er magi. Bruk mantraer og bønner for å øke positiv energi rundt og inni deg. Husk at du ikke er alene og energier vil fungere på dine vegne hvis du lar dem. Bruk sammen bekreftelser for å opprettholde de høye frekvensene. Si eller skriv dem, gjør det som føles organisk for deg.

Overgi deg til deres ære uansett eller hvem din gud eller gudinne er. Delta i små takknemlige handlinger i løpet av de fem minuttene eller når som helst i løpet av dagen. Å være klar over de positive kreftene rundt oss, å erkjenne og takke dem er den perfekte måten å endre hvordan du ser på livet, jeget og de rundt deg.

3.

Du trenger ikke å gå i et studio eller et treningsstudio for å høste fordelene med yoga. Rett i komforten av ditt eget hjem, kan du gjøre et raskt 5-minutters sett med yoga. Hvis du er kjent med yoga, holder du en stilling som tre, hvilken som helst krigerstilling, kobra, lik eller hund som vender nedover, eller gjør dypt strekk. Hvis du ikke er kjent med yoga, gjør du et YouTube-søk etter fem minutters yoga. Utfordre kroppen din og sinnet ditt. Når de fem minuttene er ute, vil du føle en følelse av gjennomføring, noe som øker din positive holdning til deg selv og hva du kan gjøre i dette livet.

Prana, eller kroppsvarme, vil hjelpe med å avgifte, noe som fører til et renere sinn og kropp - så gå til yoga som virkelig får kroppen til å bevege seg. Hvis du er skadet, er milde stillinger best, eller hvis du er i været, kan et kraftigere sett drastisk endre kroppens temperatur til kampsykdom. Du vil føle kraften i kroppen og sinnet ditt i enighet, og plutselig vil du innse at kroppen har svarene, botene og midlene du søker. Du vil føle energiene pulserende på høyere nivåer, som prikk eller bølger. Hvis det ikke er bevis nok på at vi er den kuleste teknologien på planeten, hva er da? I tillegg vil du øke immuniteten og positive vibber.

4. Puste

OK, du puster og skjønner ikke det, ikke sant? Ja, selvfølgelig gjør du det - pust er ikke noe vi normalt tenker på; det bare skjer. Men vi bør tenke på det. Vi burde være mer til stede med pusten, vi skal lytte til den, observere den, la den fylle kroppene våre, innse hvilken rolle den spiller i livene våre, og hvordan det kobler oss til verden rundt oss. Dyp pusting reduserer stress og øker vår evne til å møte verden. Se for deg den rene, kjølige luften som kommer inn i kroppen og alle de negative, destruktive holdningene og atferdene som går igjen. Hvis du synes det er for ny alder, er det bra; bare fokuser på pusten i fem minutter og se om sinnet ditt, kroppen og sjelen ikke bremser litt og gir deg tid til å virkelig tenke og evaluere. Undergitt ånd.

Vi er pusten, men legger for mye vekt på kroppen. Vi glemmer at uten pust kan vi ikke eksistere. Vi er pusten og setter pris på pusten hvis vi bare høster fordeler. Eksperimenter med daglige pusteøvelser, og husk at pusten er vår ånd, vår livskraft. For når vi forlater kroppene våre, er det første tegn på død fravær av pust.

5. Stillhet

Slå av telefonen, datamaskinen, musikken i bakgrunnen, og mens du er ved den, kan du også slå av lysene. Sitt i mørket og vær stille. Gjør ingenting. Eller gå utenfor og sitte i naturen alene, uten en bok eller elektronikk, bare med deg selv og universet. Vi er fortært av å gjøre, og å gjøre noe hele tiden er måling etter hvordan vi vurderer suksess. I naturen er det imidlertid ingen hendelser, det skjer ikke mye … allikevel skjer alt.

Å være stille er en tapt kunst. Vi beveger oss konstant fra punkt A til punkt B, fra en tanke til en annen, fra den ene siden til den neste. Vi kan ikke sitte stille, og dette indikerer at vi er moderne mennesker som lever i en moderne verden. Og selv om det er mange fordeler med å være et moderne menneske, har vi dessverre mistet kontakten med vår mer naturlige tilstand av å være. Stillhet er nøkkelen, og jo mer du deltar i praksisen, vil du merke at du organisk føler deg bedre om deg selv på måter du kanskje ikke har forestilt deg. La stillheten være din guide til å berolige vannet inne.