Å få det store bildet på helsen din

Følg disse tipsene fra alles favoritt Biggest Loser- trener for å forplikte deg til god helse.

1. Du begynner med å ta de første babytrinnene og legge deg selv der ute. Babytrinnet ditt kan være å få et medlemskap i treningsstudio, en bok om vekttap eller kondisjon, eller bli med på et nettsted for å få støtte og lære om kalorier. Hvert steg etter det er lettere når du strekker det emosjonelle stoffet litt etter litt.

2. Neste er kunnskap. Kunnskap gir deg kraften. Du må forstå hvordan kroppen din fungerer slik at innsatsen du gjør ikke er forgjeves. Du må forstå kalorier. Du må forstå forskjellen mellom bearbeidet hvitt brød og fullkornsbrød og hva det gjør med kroppen din. Du må forstå hvilke typer øvelser som vil gjøre de beste tingene for kroppen din, og til slutt vil gi deg bedre resultater. Mennesker som ikke forstår kroppene sine, anstrenger seg, men ikke får resultatene.

3. Sett deg små mål. Jeg har skrevet i en av bøkene mine om "målpyramiden", som gir deg et veikart for å nå dine mål. Dokumenter hva du vil oppnå (ditt endelige mål) på toppen av pyramiden. Det kan være å miste 20 pund eller å løpe et maraton, for eksempel. Deretter jobber du bakover derfra. OK, hva er i veien for deg? Hvis det er at du ikke spiser sunn mat, sett deg et mål for en uke å spise sunn mat. Det første skrittet mot dette målet kan være en tur til bondens marked. Se? Det er en handlingsplan som gjør det å oppnå målet ditt.