Kom over frykten din for offentlig tale

Bortsett fra politikere og profesjonelle foredragsholdere, som virkelig elsker å snakke med store folkemengder? Ikke mange. Faktisk rangerer offentlige talere blant de tingene amerikanere frykter mest i verden, ifølge en Gallup-avstemning som fant ut at det eneste vi er mer redd for er slanger.

Michael Notaro, president for Toastmasters International, sier at mange bedriftsledere som har suksess på andre områder, fortsatt lider av frykt for å tale i offentligheten. "Selv om det kan være maskert av andre aktiviteter i livet, har mange mennesker ikke et veldig sterkt selvbilde, og når de befinner seg foran et publikum, blir de veldig, veldig sårbare, " sier han.

Ironisk nok sier eksperter at offentlig tale er et av de viktigste verktøyene for å oppnå profesjonell suksess. Evnen til å engasjere et publikum øker selvtilliten din, gjør deg mer synlig i dine profesjonelle og samfunnsnettverk, hjelper prospektering, forbedrer merkevaren og image og flytter ideene dine fremover, sier Matt Eventoff, en offentlig talende coach med base i Princeton, NJ "Offentlig tale gir virkelig en enkelt mulighet til å ha sine ideer og utøvende tilstedeværelse på full visning og kan åpne muligheter som ellers ikke er tilgjengelige, " sier han. "Hvis du ikke kan kommunisere effektivt, vil du aldri kunne lede effektivt."

Men ikke la trykket skremme deg enda mer. Eksperter insisterer på at med riktig trening og praksis, de fleste kan erobre sin frykt for å tale offentlig. Her er noen tips for å komme i gang:

Førsteperson

Navn: Amanda O'Brien, visepresident for markedsføring

Firma: Hall Internet Marketing, Portland, Maine

Teknikk: Identifiser hver frykt og lag en metode for å bekjempe den.

Resultater: Økt salget for selskapet hennes og grunnla en månedlig nettverksarrangement deltatt av 125 fagfolk i sosiale medier der O'Brien snakker.

Jeg er en veldig sjenert person og har alltid holdt meg unna offentlig tale. På college var offentlige taler et påkrevd kurs, men jeg var sleipt og kom meg ut av det. Da jeg kom inn i en markedsføringsjobb, innså jeg at for å drive salgsteam måtte jeg begynne å snakke foran potensielle kunder. Da jeg hadde en mulighet til å presentere foran 100 mennesker på et bankforeningsmøte på det lokale Holiday Inn, var jeg hektisk. Selv om jeg visste alt materialet, unnskyldte jeg meg selv og kastet opp på badet.

Men den ene presentasjonen resulterte i at firmaet mitt fikk mange potensielle kunder, og jeg innså at for å være effektiv i bransjen min, måtte jeg overkomme denne frykten. Jeg laget en liste over alle tingene jeg var redd skulle skje, og kom opp med en taktikk for å erobre hver frykt. For eksempel var jeg redd for at projektoren min ikke ville fungere, så ikke bare tar jeg med min egen projektor, men jeg lager også utdelingskopier som sikkerhetskopi. Jeg er så for forberedt - ingenting kommer til å gå galt på klokken min! Jeg er også bekymret for at folk ikke vil være i stand til å forstå meg siden jeg snakker for raskt når jeg er nervøs, så jeg tar bilde av meg selv som øver talen min for å sikre at jeg snakker til en normal hastighet. Jeg fokuserer kameraet langt borte og prøver å se det som om jeg er en fremmed i et forsøk på å være så objektiv som mulig.

For å kontrollere angsten min prøver jeg å planlegge morgenbegivenheter, sørge for at jeg sover godt før presentasjonen, spiser en stor middag kvelden før og ikke spiser før talen min. Jeg ser også på et stort publikum som en enkelt ting, ikke 125 ansikter.

Jeg er fremdeles veldig nervøs hver gang jeg snakker offentlig, men nå er jeg sikker på at jeg kan gjøre det. Selvfølgelig trener jeg fortsatt hele tiden.

Førsteperson

Navn: Danny Nguyen, grunnlegger / eier

Firma: Danny Nguyen Commercial, Missouri City, Texas; eiendom

Teknikk: Lag en presentasjon med en melding og personlige anekdoter.

Resultater: Med en blomstrende kommersiell eiendomsvirksomhet ble Danny nylig valgt til bystyret i Missouri City.

Å lære å snakke offentlig gjorde mer enn bare å lære meg at en dyktighet; det forvandlet livet mitt. Jeg immigrerte til USA fra Vietnam da jeg var 15 år og snakket ikke noe engelsk. Nå er jeg 45 år, og det er fremdeles skremmende å stå foran en gruppe. Jeg er redd folk ikke klarer å forstå aksenten min og synes jeg er dum. Men jeg hadde mange drømmer og prosjekter jeg ønsket å gjennomføre, så jeg ble fast bestemt på å komme over frykten min. Hvis jeg vil bygge et kjøpesenter på flere millioner dollar, må jeg sitte foran utvalg og styrer og holde presentasjoner. Jo større prosjekt, jo flere mennesker må jeg overbevise. Hvis du vil gjøre store ting, er ikke offentlig tale et alternativ - det er et must.

Mye av frykten min kommer ned på at engelsk er andrespråket mitt, så jeg er redd jeg skal gjøre ting som å gjøre et dårlig ordvalg. Dette skremmer meg til å være forberedt og øve. Jeg pleier å øve alene i baderomsspeilet eller gå utenfor og forestille meg at trærne er
publikum.

En ting som gjør det lettere for meg er å fokusere på budskapet mitt og sørge for at meldingen kommer publikum til gode. Jo mer jeg tror på budskapet mitt, jo mer lidenskapelig og fokusert er jeg i leveringen min. Jeg prøver å illustrere poengene mine med opplevelser fra det virkelige liv som knytter seg til publikum.

Jeg begynte først å få tillit til det offentlige ved å identifisere noen få mennesker i publikum som ga meg ikke-verbal godkjenning under presentasjonen - smil eller nikker på hodet. Hvis jeg snubler eller går seg vill, fokuserer jeg på nytt ved å huske hva jeg øvde og ved å se til publikum for positive tilbakemeldinger.

I dag tilskriver jeg 80 prosent av suksessen min de offentlige taleferdighetene.

Førsteperson

Navn: Dave Hatter, grunnlegger / eier

Firma: Libertas Technologies, Cincinnati; programvare, web og mobil utvikling

Teknikk: Innse at frykt er ulogisk. Bare gjør det.

Resultater: Bygget en vellykket virksomhet og blir ofte invitert til å snakke.

Jeg pleide å være dødsk redd for offentlig tale og generelt veldig sjenert. En gang på college satt jeg gjennom en hel klasse uten å ta notater fordi jeg hadde glemt en blyant og var for redd til å be om å låne en. Også på høgskolen måtte jeg ta en offentlig tale, og jeg ville få alle symptomer på angst du kan tenke på: syk for magen min, svette som en hund, sprekkdannelse. Jeg var livredd for at jeg ville se dum ut. Men etter hvert innså jeg at jeg ikke så mer tåpelig ut enn noen andre, og jeg kan si at klassen var det viktigste skrittet jeg tok for å få over frykten min.

Men jeg unngikk fremdeles offentlig tale. Da jeg startet karrieren, jobbet jeg i et stort selskap, og innser at nå kunne jeg kommet lengre hvis jeg hadde vært villig til å komme med presentasjoner.

Min største frykt har vært at noen i publikum vil vite mer om emnet enn jeg gjør og latterliggjøre meg. For å psykere meg opp, forteller jeg meg nå at dette aldri har skjedd i de hundrevis av presentasjoner jeg har holdt og klasser jeg har undervist. Generelt sett har ikke folk det i deg. Jeg husker også å ikke ta på temaer jeg ikke er kvalifisert til å snakke om, og å virkelig gi nyttig informasjon til publikum.

Da jeg startet virksomheten, innså jeg at det å presentere er en måte å komme foran og bli anerkjent som en tankeleder. Å snakke på konferanser og handelskammermøter er en fin måte å komme foran hundrevis eller tusenvis av potensielle kunder jeg ellers ikke ville blitt utsatt for. I dag kan jeg si at jeg liker offentlig tale og har presentert på dusinvis av seminarer og for folkemengder så store som 300 mennesker. Pluss at jeg ofte vises på TV og radio, noe som er verdt utallige dollar i gratis annonsering.

Også offentlig talende har hatt mer indirekte faglige og personlige fordeler. Jeg føler meg mer komfortabel med å snakke med mennesker én til én, og jeg er mer trygg på å gå på salgssamtaler og ha en samtale for å avslutte en avtale.

Planlegge . Når du skriver talen din, ta med konsepter som vil koble deg til publikum. Spør deg selv:

• Hvem er publikum?

• Hva får publikum fra denne presentasjonen?

• Hvis jeg var i publikum, ville jeg da brydd det?

• Hvorfor skulle jeg bry meg?

• Er det en klar oppfordring til handling?

Forbered deg . Det er ingen erstatning for å øve på rote, sier Eventoff. "Det panikkfylte" oh-no "øyeblikket treffer under en tale når personen innser at de øver mens de presenterer, " sier Eventoff. For å unngå det plutselige blanke stedet, "Husk: Michael Jordan tok ikke banen for første gang på spilldagen."

For å øve, presentere talen din foran andre. "Velg mennesker som vil gi deg ærlige tilbakemeldinger, " sier Eventoff. Enten det er ektefellen din, kollegaen eller en talende trener, ber dem vurdere spørsmålene ovenfor.

Du kan også videobånd selv. Foredragsholdere er ofte veldig flinke til å identifisere viktige endringer de trenger å gjøre i talen sin, sier Eventoff.

For å holde ferdighetene dine skarpe og angsten nede, må du øve og søke trening selv når du ikke gjør noe for en begivenhet. "Å utvikle dine kommunikasjonsevner er som utviklingen av en fysisk muskel du må trene dag etter dag, måned etter måned, " sier Notaro.

Ta med bilder - med forsiktighet . PowerPoint-presentasjoner er et utmerket verktøy for å forbedre et poeng, men de kan være en krykke, sier Eventoff. "Folk bruker ofte et veldig overfylt PowerPoint-kortstokk for å lindre angsten for offentlig tale fordi de føler at grafikken blir sentrumsnær, " sier han. “Hvilken stor leder har noen gang brukt PowerPoint-lysbilder? En kraftig grafikk fungerer for å fremheve en kraftig leveranse. Ellers bør du bare skrive ut grafikken, sende den til alle og hoppe over møtet. ”

Ha en spillplan for bekymringene dine . Identifiser spesifikt hva som får deg til å bryte inn i kaldsvette og deretter finne en løsning. "Alles frykt er litt annerledes, " sier Notaro. "Hvis du lar tankene komme bort fra deg, kan det ødelegge effektiviteten din."