Fra pooped til pumpet: takle din til

Å være filmstjerne. Ikke for pengene og forferdelsen - selv om jeg ikke ville avvise dem - men for friheten til å kunngjøre, som filmstjerner ofte gjør, at de "tar litt fri mellom prosjekter." Seks eller åtte måneder, si, til bake brød på en ranch i Montana.

Slik tenkte jeg, for ikke lenge siden, etter å ha lagt ut den første utgaven av en online journal som jeg redigerte. Å komme til dette punktet tok over et år med planlegging, rådgivning, samarbeid og lesing av hundrevis av innleveringer. Mye av dette var en glede, men mann, ble jeg spratt på lanseringsdagen. Og dagen etter det. Og sannheten skal sies, i flere uker til.

Men ikke å være filmstjerne, jeg kunne ikke bare sitte på de store fete laurbærene mine. Jeg hadde mange andre ting å gjøre - inkludert (yikes!) Å få neste utgave av tidsskriftet i gang. Hvis jeg bare ikke var for buset til å virkelig begynne å rive …

"Du forteller deg selv det, men du var ikke så utmattet to minutter før du var ferdig med prosjektet!" Bill Knaus chided meg. Knaus er en klinisk psykolog, en tidligere psykologiprofessor og forfatteren av bøker som End Procrastination Now!

- Med andre ord, en proff for å rive folk ut av nedgangstider som mine. Jeg ringte ham rett etter journalens debut, da jeg begynte å halte mot de neste fristene mine. "Hvis du definerer deg selv som for sliten til å fortsette, vil du oppføre deg som om du var, og du vil finne bevis på tretthet overalt, " fortsatte Knaus. “Det er slik vi mentalt får oss i halespinn. Si i stedet: 'Ja, jeg er på vei ut, men la oss se hva vi får til neste gang. I kveld legger jeg noen få ting til oppgavelisten min, så jeg får litt retning i morgen. ' Det er lettere å gå over til noe du har laget en struktur for. ”

Helst, sa Knaus, lager du deg en oppgaveliste før du er ferdig med det monsterprosjektet (selv om det aldri er for sent). Gå videre og legg noen "Ja, jeg er ferdig!", Og feir på listen, hvis du vil, bare ikke så mye at det avsporer deg i flere dager.

Hva hører ellers til på listen din? Knaus sa viktige “topp-skuff” -oppgaver som hjelper deg å overholde forestående frister eller langsiktige mål for din karriere, helse og familie. Listen skal være kort, så den er ikke overveldende, og oppgavene trenger ikke å skattlegge når du nettopp er ferdig med noe stort. "Ofte etter å ha oppnådd noe, har du en naturlig nedtur, og du må gi deg selv tid til det, " sa han. Så kan du rampe opp igjen. Analogt nevnte han hvordan fotballspillere etter en større kamp kan analysere lagets videobånd i stedet for å trille rett tilbake på banen.

Er du ikke sikker på hvilke av oppgavene dine som teller som toppskuff? "Spør deg selv: 'Hvis jeg gjør dette, hva er det sannsynlige resultatet?' ”Foreslo Knaus. Jo større resultater (å komme nærmere, for eksempel, drømmejobben / gründerens suksess), jo høyere er skuffen. En slik tankegang er alltid god, siden det er en menneskelig tendens - dokumentert av forskere ved Duke University, University of California og andre steder - til å slakke av selv etter at vi har fullført mindre “bunnskuff” -oppgaver. Og den tendensen vil helt sikkert bli enda større når vi kan fortelle oss selv ting som: “Se på meg! I går var jeg ferdig med det enorme forslaget, og i dag kom jeg rett tilbake i salen og organiserte alle mine boblehoder! ”Hvis vi ikke er forsiktige, advarte Knaus, kan vi lett avvikle“ å leve livet i den nederste skuffen. ”

Selvfølgelig, hva som er bunnskuffen for meg (å spille videospill) kan være den beste skuffen for deg (spesielt hvis du er president for Sega), og omvendt. Det viktigste, sa Knaus, er å være ærlig med seg selv om hvorvidt en vare på listen din bare er en avledning. Noe som ikke skal si at du ikke bør ta deg tid til avledninger - bare prøv å bruke dem som belønning for å gjøre ferdig skuffen på toppen. En morgen brukt på den markedsføringsplanen, for eksempel, kan tjene deg en spasertur gjennom bondemarkedet.

Alt dette høres bra ut, så lenge du kan få det trette selvet til å takle oppgavelisten din. Et av Knaus favoritttriks er en vri på en klassiker. Hvis du har unngått en oppgave, sa han: "Enig med deg selv at du setter fem minutter i gang. På slutten av fem minutter bestemmer du om du vil sette inn fem minutter til. Du tar en bit-og-stykk-tilnærming, fordi måten den menneskelige hjernen fungerer på er vi en tendens til å være kortsiktige hedonister. ”Før du vet ordet av det, kan du godt glemme de korte trinnene og bare fortsette. "Når du har skapt fart, er det lettere å fortsette."

Jeg vil garantere det. Med en skyv fra fem minutters tilnærming har jeg klart å riste av meg latskapen etter prosjektet. Og nå - så snart jeg er ferdig med denne setningen - kan jeg sjekke varen øverst på oppgavelisten min.

Gjør livet ditt mer produktivt med en oppgaveliste med praksis for en positiv levetid.