Freytag: dine 30 dager starter i dag

Redaktørens merknad: Dette er den første i serien med Chris Freytag-blogginnlegg for hennes fire ukers “30-Day Get Fit Challenge.” Bli med på diskusjonen på Facebook om Chris første utfordringsinnlegg.

I løpet av de siste 20 årene har jeg hjulpet tusenvis av mennesker ned i vekt og komme i form. Tusenvis flere ser på meg på TV og gir tips og treningsalternativer og har lastet ned treningsvideoene mine og brukt DVD-ene mine. Jeg er en forfatter, en trener og en motivator i mitt yrkesliv, og jeg brenner for å hjelpe andre til å leve sunn livsstil. Men jeg er også mor til tre tenåringer, med en heltidskarriere, og en kone, en nabo, en medarbeider… og som deg prøver jeg å leve et sunt og oppfylende liv midt i et vanvittig, travelt verden.

I løpet av de neste 30 dagene vil jeg gi deg raske og enkle informasjonsbiter (siden jeg vet at vi alle er opptatt) og inspirerer deg til å ta TILTAK mot bedre helse! Jeg håper du finner noe som er verdig å prøve og tenke på noen få av livsstilsendringene jeg foreslår for å ta bedre vare på deg selv og din familie.

Du har hørt dette før - det er en viktig kobling mellom god helse og god ytelse. Enten på jobb, på friidrettsfeltet eller i hverdagen, har sunne mennesker mer energi, og sies å være 40 prosent mer produktive enn usunne mennesker.

Mitt første spørsmål: Har du bursdag hvert år? Hvis du svarte ja, er det flott - du har flaks fordi statistikken viser at de menneskene som har flest bursdager lever lengst. OK, nok med den kornete humoren … la oss komme i gang.

God helse er mangefasettert. Det er ditt fysiske vesen, det er kostholdet ditt og det er din emosjonelle tilstand. Det hele er sammenvevd, og når delene fungerer sammen, skaper det en veldig kraftig sum.

Utgangspunktet for en reise mot å bli i form og sunn begynner med å ta en titt innenfor. Hvis du føler at du sitter fast i en tilstand av konstant tretthet, er skrivingen på veggen at du er klar til endring. Jeg sier alltid, “Livet er sprøtt, men du trenger ikke å være det” - og betyr at vi alle løper rundt så gale og travle, vi er helt utslitte og uttømte av ressursene våre. Men jeg har ikke tenkt å fortelle deg om å "sakte ned" fordi det ikke nødvendigvis er et alternativ for oss drevne overachievere. Det jeg skal gjøre i løpet av de neste 30 dagene er å hjelpe deg kreativt og intelligent å forbedre helsen din med effektive strategier og smarte valg.

Et av mottotene mine er, "strebe etter fremgang, ikke perfeksjon." Hvordan kan en gründer godta middelmådighet? Vel, jeg sier ikke være middelmådig. Jeg sier at det å forvente perfeksjon vanligvis fører til skuffelse. Gjør små justeringer og endringer som er gjennomførbare og som du kan leve med, og legg deretter til dem hver uke.

Jeg har alltid sagt: "Genetikk lader pistolen din, men miljøet trekker i triggeren din." Forskere rapporterer at gener spiller en rolle i helsen din, men du har en stor prosentandel av personlig kontroll når du definerer din holdning og hvordan du tar vare på deg selv. Jeg ser frem til å styrke deg nye måter å vurdere å forbedre din fysiske og mentale helse, og til slutt prestere bedre på alle nivåer.

ressurser:

SUCCESS-butikk: Move to Lose av Chris Freytag

Mer om Chris Freytag: www.chrisfreytag.com

Ta kontakt med Chris på Twitter, Facebook, LinkedIn