Freytag: mine fem favorittapper

Å administrere tiden din effektivt er avgjørende for å være produktiv. For ofte er en av de første tingene som faller utenfor en travel timeplan, trening og til slutt helsen din. I denne alderen av apper for alt, kan du dra nytte av teknologi for å holde deg i form mens du er på farten. Sjekk ut mine favoritt treningsverktøy for å trene når du har en vanvittig, hektisk tidsplan.

MapMyFitness

For å hjelpe deg med å kartlegge turer og løp når du er hjemme eller på reise, sjekk ut MapMyFitness. MapMyFitness bruker innebygd GPS-teknologi for å spore treningsaktivitetene dine utendørs. Du kan velge rute og avstand du vil løpe eller gå, og du vil ikke gå deg vill! Gå ut inngangsdøren din, treff veien eller løypa, og denne appen vil markere banen langs et interaktivt kart og registrere viktige beregninger inkludert varighet, distanse, tempo, hastighet og høyde. Det inkluderer også en ernæringssporing som lar deg følge med på hvor mange kalorier du spiser. Det er gratis, men mange tilleggstjenester og funksjoner er tilgjengelige hvis du betaler en månedlig avgift for å bli medlem av MapMyFitness-samfunnet. http://www.mapmyfitness.com

MyFitnessPal

Studier viser at folk mister mer vekt når de skriver ned og sporer hva de spiser. MyFitnessPal-appen gjør det enkelt å logge på maten din fordi databasen inneholder mer enn 1 497 000 matvarer, inkludert mye bekvemmelighetsmat. Enten du er på veien eller hjemme, det er enkelt å bruke på smarttelefonen. I tillegg husker den favorittmatene du spiser regelmessig, slik at du enkelt kan velge dem. Spor kaloriene dine, tren og bruk samfunnsforumet ditt for støtte. Nevnte jeg at det er en gratis app? http://www.myfitnesspal.com

Polar pulsmåler

Alle som ønsker å forbedre eller opprettholde kondisjonen sin, vet at den beste tilnærmingen er å trene smart. Når du har kort tid, vil en pulsmåler hjelpe deg med å presse deg selv til å jobbe hardere på kortere tid ved å la deg være i kontakt med treningssonene dine. Enten du vil ha effektiv fettforbrenning eller intense intervaller, er det beste verktøyet for å hjelpe deg en pulsmåler. Følg med på sonene og kaloriene som er forbrent for hver trening i løpet av uken. Mitt favorittmerke er Polar, og jeg bruker for øyeblikket FT40. http://www.PolarUSA.com

Chris Freytags Daily Trainer Workout

Min Daily Trainer-app tilbyr en måte å trene på, se på treningsøktene på iPhone-en din. Velg ditt 90-dagers program og kom i gang. Eller du kan endre treningsøktene hver dag og velge valg av utstyr. Det er en enklere måte å trene fordi du ikke engang trenger å tenke på det! Med videodemonstrasjoner av hver øvelse, og en ny treningsøkt hver dag, forenkler denne appen treningsøktene dine fordi du vet nøyaktig hva du trenger å gjøre. Registrer deg online og prøv deretter appen min i syv dager gratis. Etter det er det bare $ 2, 99 per uke.

http://chrisfreytag.com/nutrition-and-exercise/daily-workout/

Wello Live Trainer

Hvis du skulle ønske du hadde tid eller penger til en personlig trener, kan Wello være den ideelle tjenesten for deg. Velg en treningstype og velg deretter en trener basert på kjønn, pris, spesialitet og treningsstil. Da kan du trene med treneren du ønsker (få dette!) I komforten hjemme, eller på hotellet ditt hvis du er på ferie eller reiser på forretningsreise. Alt du trenger er en datamaskin, Internett-tilkobling og et webkamera. Klikk på en kobling på Wello-dashbordet ditt, så bor du bokstavelig talt med en trener. Ingen nedlastinger er nødvendige.

http://www.wello.co

Tabata Pro Trainer

Tabata-trening er en type høyintensitetsintervalltrening (HIIT) hvor du presser deg selv til det maksimale i korte perioder fulgt av en periode med restitusjon. Det som gjør HIIT forskjellig fra basisintervaller er at intervaller med høy intensitet innebærer maksimal innsats, ikke bare en høyere hjerterytme. Denne typen atletiske utfordringer forbedrer kondisjonstrening og atletisk kapasitet, øker muskelmasse, øker stoffskiftet og hjelper deg med å tømme kiloene. Tabataintervaller kan integreres i å sykle, løpe, trene ved hjelp av kroppsvekten din, plyometrics og styrketrening, men variabelen som ikke endrer er formelen. Et Tabata-intervall består av åtte sykluser med 20 sekunders all-out innsats, etterfulgt av 10 sekunders utvinning, totalt 4 minutter. Du kan gjøre så mange Tabata-intervaller på rad som du vil, men for de fleste treningsentusiaster er 20-30 minutter maks for 20 minutter. Tabata Timer holder nøyaktig oversikt over intervallene. (Du kan også leke med arbeids- / hvileforholdene og endre intervalltidene hvis du ønsker det.) Jeg har det på iPhone og iPad. http://www.simpletouchsoftware.com/products/tabatapro

Nå kan du grøfte disse unnskyldningene og holde deg i form - uansett hvor du er, uansett hvor mye tid du har.