Freytag: “hjelp meg hjelpe deg”

Ansvarlighet er en av de mest nyttige måtene å nå et mål. De fleste ledere og ledere er godt trent i å holde andre og seg selv ansvarlige på jobben. Men når det gjelder deres egen helse… kommer de noen ganger ikke i plan. Som et resultat er dette et område som ser ut til å være i behov av en jevn push eller prompt.

En fersk artikkel i The Wall Street Journal, med tittelen “The Power of a Gentle Nudge, ” validerte det jeg har trodd å være sant i mange år. Artikkelen sier: "Studien, utført av Stanford University, tilhører et voksende forskningsfelt som viser at små mengder sosial støtte, alt fra venner som oppmuntrer hverandre via e-post til sporadiske møter med en treningsrådgiver, kan produsere store og varige gevinster mot et av USAs største helseproblemer - fysisk inaktivitet.

I Stanford-studien ble deltakerne instruert om å gå en halvtime de fleste dagene i uken. En gruppe var på egenhånd for å følge programmet; de to andre gruppene fikk en telefonanrop omtrent hver tredje uke i et år for å kontrollere om de ble oppfylt, i tillegg til at de ga litt positiv motivasjon. Innringeren, enten den er generert av mennesker eller datamaskiner, gjorde overraskende effekter. Som en deltager ble sitert og sa: "Da du visste at du måtte rapportere tilbake om hva du hadde gjort, motiverte det deg."

I tillegg har andre lignende studier vist at sosial støtte og sosiale medier kan bidra til å forhindre tilbakefall når det gjelder usunn atferd. Litt stuss og forsiktig nudging kan provosere handlinger og forbedre overholdelsen til sunnere livsstilsvaner.

For et år siden begynte jeg å bruke Facebook-siden min som en måte å mate “vennene” på nyverdig informasjon om helse og kondisjon. Mine lenker og innlegg er ment å holde vennene mine kjent med helsen og motivere dem til å tenke på det hver dag og ta grep. Og strategien min ser ut til å fungere. For å validere dette, mottar jeg kontinuerlig meldinger som takker meg for den "milde pikken" for å fortsette å bevege meg. Som en Facebook-venn skrev: “De daglige innleggene mine skam meg for at jeg aldri hopper over treningen. Når jeg har lite motivasjon, sjekker jeg profilen din og leser innlegg og kommentarer. ”Jeg pleier å være fra leiren for positiv motivasjon kontra negativ motivasjon. Hvis hun imidlertid sier at jeg skammer henne for samsvar, tar jeg det.

Det er klart at ideen min ikke er unik. Millioner av mennesker kobles til via sosiale medier nettsteder og gir motivasjon som berører mange livsområder. Så har Facebook- og Twitter-bugsene bitt deg enda? Lurer du noen ganger på om du kaster bort tid eller lager tid? Jeg personlig er en tro på både fysisk og virtuell forbindelse. Hvis det er et aspekt av livet ditt som må forbedres, finn en ekspert som inspirerer deg og følg dem, venn dem eller les dem. For de av oss som trenger å være effektive med tiden vår, er det ikke bare smart å ha elektroniske kilder til personlige og profesjonelle behov - det er obligatorisk for å overleve. Husk at søvn er en del av en sunn livsstil og at bedre tidsstyring resulterer i flere timers søvn.

Så hvis kondisjon er et område i livet ditt som trenger et konstant dytt, "venn" og "følg meg", og jeg vil gjøre mitt beste for å gi virtuell støtte. Som artikkelen sa: "En lett berøring kan ha en varig effekt."

Jeg har hatt glede av å få kontakt med SUCCESS- magasinleserne den siste måneden. I ordene til Jerry Maguire (en av favorittfilmene mine hele tiden), "Hjelp meg å hjelpe deg!"