Smi din styrke for livet

Det er på tide å begynne den edle klatringen fra det vanlige til høydene til det ekstraordinære - og en høyde som få velger å forfølge i deres levetid.

Ta de neste seks dagene for å fullføre forberedelsene dine i Base Camp, slik at du blir hvilt og klar til å delta i de 12 ukene dine - bare 84 dager - av trening.

4 - 21 dagers sprints
Kroppen din er utrolig tilpasningsdyktig. Be om at den skal være sterkere, og sterkere vil du bli. Utfordre det til å gå lenger, og lenger vil du gå. Koax den for å være mer lun, og mer lun den vil bli. La det forme seg inn i setet på en hvilestol, og - du har det - et hvilestol det vil bli. Strekk den, skyv den, trekk den; kroppen din er som den cellulære Play-Doh® som venter på at du skal være skulptøren.

Tenk på de neste 12 ukene som din treningsleir for et sterkt liv. For idrettsutøvere er treningsleir en fokusert, intensiv periode spesielt utviklet for å forvandle dem fra deres utenfor sesongtilstand til deres topp i sesongen selv, fysisk og mentalt.

Du vil finne at å bryte de 12 ukene i fire 21-dagers “sprints” er nyttig for å opprettholde fokus og håndtere forventninger. Opplevelsen din vil være unik, men generelt sett vil du støte på hvert av følgende trinn:

Fase 1 (dag 1 - 21): Dette stadiet handler om fart. Disse få ukene er både utfordrende og helt avgjørende for å nå ditt fulle skritt. Dette er tiden for å samkjøre øvelsen din, skape din rytme og ritualer for trening og ernæring. Ta det en dag av gangen, i 21 dager på rad.

Fase 2 (dagene 22 - 42): Det er vanlig at folk uttrykker litt frustrasjon eller bekymring hvis de bare ikke føler eller ser resultater på dette tidspunktet. Når du har vært i en god rytme og gjort alle de riktige tingene, vil kroppen din motstå endring en stund, men da, plutselig, vil det være nesten som om den begynner å jobbe med deg. Denne belønningen er vanligvis nok av et løft for å fullføre denne 21-dagers sprinten sterk.

Fase 3 (dagene 43 - 63): Dette tredje settet på 21 dager kan ønske et lite platå velkommen. Forsterket av den første resultatet av resultater, kan du bli litt bortskjemt - og det er da ting treger litt. Nå er det på tide å dobbeltsjekke praksis, sørge for at du når treningstopper og finpudrer ernæringen din som forberedelse til homestretch.

Fase 4 (dagene 63 - 84): I denne siste sprinten, kan du forvente å stille spørsmål om du setter dine mål høyt nok. Når du noen uker tidligere ble fylt med tvil, plutselig, er det som om styrken er med deg. Det er ikke uvanlig at de siste 21 dagene produserer nesten 50 prosent av de målbare resultatene.

Beyond the Body
Tilnærming de neste 90 dagene som du ville gjort et stort livseventyr. Gå inn med et åpent sinn og en lett ånd - og søk å opplyse begge deler.

Forvent å bli utfordret, da livet kan konspirere mot deg. Ja, det er riktig. Ting vil uventet oppstå, så vær forberedt og følg med.

Du vil være en sterkere person på nesten alle måter for å ha gjort det.

Shawn