Rett Barnas Bedtime Rutine med disse Dos & Don'ts

Barnas sengetid er den perfekte tiden for å koble sammen. Foto © KidStock / Getty Images

Har du den beste dagen med barna dine, bare for å få det til å falle fra hverandre ved sengetid? Spesielt når du gjør det hele, trenger du en klar, konsekvent sengenes rutine som oppfordrer barna til å slå seg ned raskt og gir deg mulighet til å skaffe meg litt trengte tid. 'Her er det du trenger for å fikse barna dine i sengetid, slik at du kan stoppe med å dreading denne delen av dagen.

Hvorfor Barnas Bedtime Rutine Matters

Barnas sengetid er ikke bare overgangen fra dagtid til natt.

Det er et hellig vindu som er perfekt for tilkobling. I tillegg, å vite hva du kan forvente hver kveld vil hjelpe barna til å sovne lettere og unngå søvnrelaterte problemer som dårlig oppførsel, konsentrasjonsproblemer og hyppig nattsvakning. Bonusen for deg er at når barnas nye bedtime rutine er på plass, vil du legge merke til en betydelig økning i mengden av meg tid du kan forvente hver kveld. Så det er dobbelt verdt å revampe barna dine sengetid rutine! For å sørge for at barna dine får nok søvn regelmessig, begynn med disse dosene og ikke:

Tips for å innføre en ny bedtime rutine

Når du først introduserer barna dine nye bedtime rutine, vil de motstå det. Så her er hva du trenger å gjøre for å fikse barnas sengetidrutine og avslutte familiens nattslag:

• Lag tid for å svinge ned. Overganger kommer ikke lett for mange barn. Så du kan ikke bare kunngjøre at det er sengetid og forventer at barna skal være klare til å sove. I stedet lager plass i barnas sovetid for å slå seg ned. For eksempel bruke tid på å fargelegge, lese eller kose på sofaen.

• Være konsistent . Barnas sengetid rutine bør være ganske konsekvent fra natt til natt. På denne måten vet barnet hva du kan forvente og kan forutse søvn som en del av rutinen. Hvis du samarbeider med din eks, jobber du sammen for å sikre at barnas sengetid rutinemessig forblir den samme i begge husene.
• Gjør badtid en del av rutinen . Den beroligende varmen vil signalere til barnet ditt at det er på tide å slappe av og slå seg ned i senga.
• Les sammen . Spesielt når ungene er unge, er det mulig å dele sengetidshistorier en god måte å koble til og bygge et nært forhold til. Selv om du er presset for tiden, kan du prøve å bygge minst en eller to noveller i barnets sengetidrutine.
• Lag stemning for å sove . Legg igjen et nattlys, sammen med litt myk musikk satt til en timer. Dette vil hjelpe barnet ditt lettere å slå seg ned for å sove.
• Vær forberedt på motstand . Å bli vant til en ny sengetid rutine vil forårsake noen forstyrrelser. Vær forberedt på å ri den ut og stå selv for å forbli rolig. Det er bedre å forlate rommet mens barnet ditt fortsatt er borte, slik at han kan bli vant til å berolige seg selv.
• Vurder å flytte barnas sengetid rutine opp . Dette vil hjelpe deg med å unngå å rushing barnas sengetidrutine, noe som kan virke mot innsatsen for å få dem til å sovne raskere. Og hvis barna konsekvent våkner om natten, kan det være en perfekt løsning å flytte til en tidligere sengetid.
• Vær beroligende . Hold deg rolig, og hvis barnet ditt er engstelig, la henne få vite hva du kommer tilbake for å sjekke henne om natten.
• Pålegge rimelige konsekvenser . Hvis barnet ditt nekter å gå i dvale, må du innføre noen konsekvenser. For eksempel kan en favoritt leke gå ut i tid, eller barnet ditt kan miste TV-tid for å fortsette å opptre ved sengetid.

Hva du ikke skal gjøre når du introduserer en ny bedtime rutine

Vær også oppmerksom på at det er noen ting som kan gjøre det vanskeligere å introdusere en ny bedtime rutine. Her er noen ting du kan unngå:

• Ikke bruk TV, tabletter eller håndholdte enheter som en del av barnas sengetidrutine. Lyset de utsender kan være stimulerende og få barna til å holde seg våken lenger.
• Ikke la barna drikke koffeinfri brus med middag.
• Ikke tillate hyppige avbrudd når du får barna til å være klare til sengs. Dette kan bety at du setter mobiltelefonen til side og lar samtaler gå til talepost midlertidig.
• Ikke vær i rommet før barnet sover. Jeg vet at det er fristende! Du kan til og med være vant til å fange noen zzz selv under sengetidrutinen, men det er langt bedre for barna å bli vant til å berolige seg selv når de sovner.

Vær konsekvent når du presenterer barnas nye bedtime rutine

Endelig, husk at det vil ta litt tid for barna å bli vant til den nye rutinen. Så hvis ting ikke går glatt første gang, ikke gi opp. Hold deg til det og ha tro på at barna dine kan og vil lære å bosette seg i din nye bedtime rutine. Og husk at bonusen for deg vil være litt mer tid hver kveld for å slappe av og slappe av - og det er verdt innsatsen det tar å holde fast i barna dine nye sengetid rutine!