Trening og lykke: å finne flyt

Går du noen gang ut og jogger og føler deg helt i en rille? Du er i en sone og føler at du kan løpe for alltid. Eller så blir du så fascinert av yogaklassen din at den stressende dagen smelter bort, tiden forsvinner og du blir overrasket når klassen er over?

Selv om den følelsen kanskje ikke skjer så ofte du vil, er det et eksempel på flyt, en mynt kalt av Mihaly Csikszentmihalyi, professor i psykologi. Eksperter om lykke og positiv psykologi mener å oppleve flyt er tett knyttet til personlig lykke.

Å oppleve flyt betyr at du er midt i en aktivitet eller oppgave med fullstendig, intens absorpsjon og du har truffet akkurat den rette kombinasjonen av utfordring og dyktighet. Flyt kan referere til enhver aktivitet (ikke bare trening) der du er fullstendig engasjert og opptatt. Din følelse av prestasjon og lykke forbedres.

"Et gledelig liv er en individuell skapelse som ikke kan kopieres fra en oppskrift." - Mihaly Csikszentmihalyi

Hvis du vil oppleve flere øyeblikk av flyt i livet ditt, beskriver Csikszentmihalyi følgende åtte strømningsforhold:

1. Målene er klare. Du vet hva du prøver å oppnå. Du har en følelse av klarhet. Du vet hva du trenger å gjøre.

2. Tilbakemelding er øyeblikkelig. Resultatene er målbare. Du vet om det går bra med deg.

3. En balanse mellom mulighet og kapasitet. Det må være den rette blandingen av dyktighet og utfordring. Hvis det er for enkelt, kjeder du deg. For hardt, og angsten kryper inn.

4. Konsentrasjonen utdypes. Du er helt opptatt.

5. Det nåværende er det som betyr noe. Ingen bekymringer for fortiden eller å tenke på i morgen, du er bare fokusert på oppgaven.

6. Kontroll er ikke noe problem. Du har en følelse av kontroll og tilfredshet.

7. Følelsen av tid blir endret. Tiden flyr!

8. Tapet av ego. Du er tapt i det du gjør, og føler deg en del av noe større. Selvbevissthet forsvinner.

Hva gjør du når du opplever flyt? Hvilke oppgaver krever fullt engasjement og er den rette kombinasjonen av utfordring og dyktighet for deg? Å finne aktiviteter og miljøer som bidrar til flyt kan øke din lykke, enten du er på jobb, hjemme eller under treningsrutinen.

Følg disse tipsene for å hjelpe deg med å finne flyt:

• Flyt skjer når du gjør det du virkelig elsker å gjøre.
• Flow har en sterk sammenheng med utvikling av ferdigheter og personlig vekst.
• Når du har mestret en ferdighet, må du søke større utfordringer for å holde deg i en flytende tilstand.
• Du er motivert til å prestere og prestere godt.
• Forfølg kompetansen eller spesialiseringen din, der du kan forbedre kunnskapen din over tid.
• Ikke bare drive en aktivitet for å oppnå noe; nyt aktiviteten for sin egen skyld.

Yoga er et eksempel på flyt for mange mennesker. I sin bok, Flow: The Psychology of Optimal Experience, skriver Mihaly Csikszentmihalyi, “Likhetene mellom yoga og flyt er ekstremt sterke. Det er fornuftig å tenke på yoga som en grundig planlagt flytaktivitet. Begge prøver å oppnå et gledelig, selvglemmelig engasjement gjennom konsentrasjon som muliggjøres av kroppens disiplin. ”

Så, hva er flyt for deg? Når du mister oversikten over tid, vil du vite det!

"Mennesker som lærer å kontrollere indre opplevelse, vil kunne bestemme kvaliteten på livene deres, som er så nær som noen av oss kan komme til å bli lykkelige." - Mihaly Csikszentmihalyi