Hva skal du gjøre eller ikke gjøre i en treningsklasse

Vis respekt for andre i treningsklassen din ved å lære noen etikettregler. Andrea Wyner / Getty Images

Nå som du har bestemt deg for å komme i form og delta i en øvelsesklasse, er det på tide å planlegge og forberede seg på hva som ligger foran. Du trenger riktig antrekk, kanskje litt utstyr, og definitivt en god holdning før du går. En ting du bør ikke glemme er oppførsel.

Basic Gym Manners

Hvis du aldri har vært medlem av en øvelsesklasse, vet du kanskje ikke hva som er eller ikke forventes av deg. Eller selv om du har det, er det ikke en dårlig ide å lese over noen grunnleggende etikett tips slik at du ikke blir den personen alle unngår.

Øvelsesklasse Etiquette Tips

Det første du må gjøre er å lære klassens regler som er der for alles sikkerhet og komfort. Din instruktør eller anlegget der klassene holdes, kan ha noen ting som er spesifikke for dem.

Her er noen ekstra øvelsesklasse etikette tips:

1. Bruk passende antrekk. Hvis du ikke er sikker på hva du skal ha på treningsclassen din, spør når du registrerer deg. Ikke vær den personen som lar alt henge ut når du bøyer og strekker seg i en rekke forskjellige retninger. Hvis du ikke er sikker på et antrekk, kan du prøve det hjemme. Flytt deg foran et speil for å sikre at du ikke skremmer noen ved å vise deler de ikke vil se.
2. Ikke stink opp stedet. Ja, sjansen er, du vil svette fra alle trekkene, men sørg for at du tar på deg nok deodorant for å holde lukten tålelig. Å, og la parfymen være hjemme, eller du kan sende andre medlemmer av klassen til hoste eller nysing.

1. Vis opp på tid. De fleste klasser begynner med oppvarming og strekker, og du vil ikke gå glipp av det, eller du risikerer å bli skadet. Den andre tingen som oppstår sent vil gjøre, forstyrrer klassen, som er åpenbart uhøflig.
2. Tillat for personlig plass. La det være nok plass mellom deg og menneskene rundt deg, slik at du ikke støter på hverandre med flailing armer og ben.
3. Ikke vær oppmerksom på hog. Du kan være den beste salsa danseren i byen, men når du går med i en Zumba-klasse, gjør du rutinen som instruktøren lærer. Lagre dine beste trekk for dansegulvet.
4. Lagre chitchat for senere. Når du er i en øvelsesklasse, er private samtaler forstyrrende og urettferdige for de andre som er der for å komme i form. Hvis du ikke kan motstå trang til å sladre når du er med vennene dine, unngå fristelsen ved å dele opp og gå til en annen del av klassen. Du kan alltid komme sammen for kaffe eller brunsj etter at økten er over.
5. Ikke døm. Du har kanskje tatt denne leksjonen før, eller du kan være noen som fanger lett på første gang du prøver et nytt trekk.Det er ikke normen. Andre mennesker kan være vanskelig og sliter med hver ny øvelse som instruktøren demonstrerer. I stedet for å le av dem og få dem til å føle seg dårlige, gi dem et smil og tommel opp for å oppmuntre dem.
6. La mobiltelefonen stå i et skap. Ikke vær den personen som får anrop og tekster i løpet av en øvelsesklasse. Det er uhøflig å instruktøren og andre medlemmer som er der for å komme i form. Hvis du må ha mobiltelefonen på deg i tilfelle barnevakt samtaler eller av en annen grunn, sett den på vibrasjonsstille, finn en posisjon ved døren, og la når noen ringer.
7. Ikke opprett en flaskehals. Hvis anlegget der klassen din befinner deg, har en booket timeplan, er sjansene, det vil være en annen klasse foran deg. Vent til de skal gå før du prøver å gå inn. Ikke stå i døråpningen og chatte med en venn eller instruktøren.
8. Hold deg til rutinen. Du kan ha et trekk som du synes er bedre enn instruktørens, men dette er ikke på tide å vise seg. Når det er sagt, hvis du er skadet eller ikke kan gjøre noe, er det generelt greit å gjøre en endret versjon.
9. Ryd deg opp etter deg selv. Ta med et håndkle, treningsmatte, og alt annet du trenger for klassen. Når det er over, plukk opp alt og stash det i en tote. Ikke la tannkjøttpakninger eller noe annet på gulvet for noen andre å plukke opp.
10. Ikke gå tidlig hvis det ikke er en nødsituasjon. Like viktig som oppvarming, vil nedkjøleøvelsene bidra til å forhindre skade. Og å gå tidlig er like forstyrrende som ankommer sent.

Ha det gøy

Treningsklasser kan være vanskelig, men du bør fortsatt ha det gøy å komme i form. Enten du gjør det alene eller med en venn, hold holdningen positiv og fokus på målet ditt.