Engelsk Muffin Stekt Egg Frokost Pizzaer For Mælk Liv

Jeg er veldig innkjøpt til ideen om å forstørre mengden protein jeg spiser - og at jeg sørger for at familien min spiser -- i en god stund. Protein gjør deg bare bedre, gir deg alvorlig energi. Alle ekspertene veier inn: protein, bra.

Men mange av disse ekspertene anbefaler å få 25 til 30 gram protein om morgenen, før middagstid. Um, ja, det skjedde egentlig ikke i huset mitt. Da jeg begynte å jobbe med Milk Life-kampanjen, innså jeg at som de fleste amerikanere vi ble fallende i mengden protein vi spiste for å starte dagen vår. Og det baklasterproteinet til middag, og ikke sprer det ut i løpet av dagen, er ikke den beste måten å sikre at kroppen din får mest mulig ut av proteinet som kroppen vår trenger. Boo, heis, men helt og enkelt fikserbar.

Først, alt du spiser, hell en næringsrik 8-ounces kopp melk å gå med, og dermed gi deg en 8-grams start til det målet. Tenk deretter på noen av ingrediensene som pakker en morgenproteinvegg for å gå lenge med den melken, og få deg til å føle deg fullere lenger.

Jeg har laget en versjon av engelsk muffinspizzas for snacks og frokost i en stund, men nå tenker jeg på hvordan de får dem til å bli enda mer proteiner pakket. Egg! De, pluss osten, pluss det kalde glass melk. Grand protein tally? 30 gram. Boom, som mine sønner ville si, med en dramatisk håndbevis at folk i 40-årene ikke har noe å prøve å utføre.

Og dette er vennene mine en proteinfylt frokost som ditt eget selv vil takke du er en. m. selv for. Mine to gutter, og min mann, innåndte også disse.

Ønsker du å vinne litt melk? Hvorfor ikke? Ta med deg melkproteinmorgenproteinet på Insta / Twitter / FB, vis oss hvordan melk og protein av høy kvalitet er en del av ditt #mymorning protein, og du kan vinne et år med melk pluss en aktivitetssporing for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål i 2016. En storprisvinner vil vinne 8 år med melk! Pass på å bruke #MyMorningProtein og #promo for å være kvalifisert til å vinne. Og besøk MilkLife. com / morgenprotein for å se hvordan du kan fylle opp koppen din med melk for å komme nærmere morgenproteinmålet ditt.

- 2 engelsk muffins, delt

4 ss marinara eller annen spaghetti saus

• ½ kopp stekt mozzarellaost
• 1 spiseskje usaltet smør
• 4 store egg
• Kosher salt og ferskt pepper til smak
• 2 ts ferske oregano blader
• 1 ss revet parmezan
• Slik gjøres det
• Forvarm ovnen til 400 °. Linj et rimmet bakeplate med aluminiumsfolie. Legg de engelske muffinshalvene på bakeplaten og skål i ca. 4 minutter, til det er veldig lys gyldenbrun.

Spred 1 spiseskje saus på hver muffinshalv, og dryss 2 ss ost over hver. Sett muffinsene tilbake i pannen og kom tilbake til ovnen i ytterligere 4 minutter, til osten er smeltet.

1. Smelter smøret i en stor skillet over middels høy varme. Spek i eggene og stek dem til din smak (jeg liker å lage mat dem i ca 3 minutter, og dekk deretter pannen til en annen 2so slik at toppene strammer pent, men eggeplommen forblir rennende).
2. Fjern de engelske muffinsene fra ovnen, topp hver med et stekt egg, krydret med salt og pepper, sprut deretter jevnt over oregano og parmesan. Server umiddelbart med et 8 gram glass melk.
3. Ranger denne oppskriften
4. Jeg liker ikke dette i det hele tatt. Det er ikke det verste. Sikker, dette vil gjøre. Jeg er en fan-vil anbefale. Fantastisk! Jeg elsker det! Takk for din vurdering!