Vil tomt nesesyndrom påvirke ekteskapet ditt?

Felipe Dupouy / Getty Images

Skilsmisse er ikke uvanlig selv blant par som har vært gift i flere tiår. Nasjonalt senter for familie- og ekteskapsforskning har vist at par som er 50 år eller eldre, var dobbelt så sannsynlig å skille seg i 2015 som i 1990.

Sosiologer og forskere har søkt grunner til at skilsmisse kan skje etter så mange år, og en forklaring som har oppstått er tomt nesesyndrom. Et par har vært komfortabelt - eller kanskje ikke så komfortabelt - sameksisterende i årevis, plassert i et travelt hjem med sine barn.

Så etter hvert sprer de barna vingene og tar av seg. Hva er igjen?

Par kan innse at barna deres var alt som holdt dem sammen. I deres fravær kan ægteskap begynne å blinke. Disse problemene kan alltid ha det, men de gikk ubekreftet. I andre tilfeller begynner problemer å oppdrive hoder for første gang.

Den gode nyheten er at med en viss sunn kommunikasjon og forberedelse til denne fasen av ekteskapet, kan de tomme gjenstandsårene være svært hyggelig og full av nye begynnelser. De behøver ikke å slutte å herald.

Hva er egentlig tomt nesesyndrom?

"Empty nest syndrome" er ikke en klinisk diagnose, men det er noe utbredt alt det samme. Du har dedikert år til å heve barna dine. De monopoliserte det store flertallet av din tid til det bedre av to tiår eller mer. Og nå … de er borte. Ditt yngste barn har flyttet ut på egen hånd. Du og din ektefelle finner deg i de samme fire veggene, men du er alene nå.

Tomt syndrom kan være gradvis eller plutselig. Hvis du bare har ett barn, kan det være brått og knust når han flyr. Hvis du har flere barn, vil det trolig krype opp på deg et tomt nesesyndrom. Det kan hende du oppdager at etter at det nest siste barnet forlater reiret, begynner du å dreading det uunngåelige som den yngste modnes, og blir også klar til å bevege seg selv.

- 9 ->

Du vil merke seg straks at ting er forskjellige

Noen endringer vil bli morsomme og behagelige, men andre vil være triste. Å være klar over hva som er forskjellig og hvordan disse forskjellene får deg til å føle er et viktig skritt mot å unngå de negative aspektene av tomt syndrom. Snakk om dem med din ektefelle og om dine følelser angående dem. De fleste tømmerne opplever noen av de samme følelsene og reaksjonene.

• Du kan føle en følelse av tomhet og ensomhet.
• Du er glad for å motta e-post, samtaler og tekstmeldinger fra barna dine. Faktisk kan du gjenoppdage en smidighet du trodde du hadde mistet når du hopper for telefonen, i det minste vaktet at noen prøver å nå deg .
• Når disse teksten og e-postene inneholder bilder, gjør det dagen din. Eller uke.
• Loftet ditt er fullt av bokser fullpakket med minner og eiendeler som barna ikke hadde tid eller tilbøyelighet til å ta med seg. Sorter gjennom dem når du er klar. Du kan le, du kan gråte. Det er ingen regel som sier at du ikke kan plassere noen av disse elementene ut og om i huset der du kan se dem regelmessig.

Andre endringer kan gjøre deg grin og sparke opp dine hæler litt hvis du pause å tenke på dem:

• Din matvareregning er lavere.
• Huset blir pent etter at du har ryddet opp.
• Du må bare vaske klær og håndklær en gang i uken.
• Ditt hjem er stille.
• Det er varmt vann når du vil ha det, og vannregningen tar et dykk.
• Du kan bruke datamaskinen når du vil.
• Du kan elske på stuen sofaen på midten av dagen. Ikke et problem hvis du husker å lukke gardinene først.

Ting å diskutere Nå at de to av dere er på egen hånd

Benytt deg av tiden du og din ektefelle har nå alene sammen for å snakke om ting som potensielt kan bli problemer i ekteskapet ditt. Prøv å finne felles grunn igjen. Det var der en gang før du hadde barn. Ta skritt for å gjenoppdage det.

• Utforsk dine forhåpninger og drømmer for fremtiden. Fremtiden ble akkurat nå.
• Diskuter dine forventninger, både store og små. Snakk om hvordan du vil ha det neste året å gå, så vel som hva du forventer fra i morgen.
• Vent på følelsen av sorg, du føler deg begge for å ha "mistet" barna dine.
• Snakk om økonomiske endringer. Hva skal du gjøre med de ekstra penger som nå er tilgjengelige i familiebudsjettet?
• Diskuter nåværende og potensielle helseproblemer, inkludert overgangsalder og andropause.
• Utforsk muligheten for downsizing. Trenger du virkelig alt det huset? Hvor vil du leve for resten av livet ditt?
• Hva skjer hvis en eller flere av barna ønsker eller må komme hjem på grunn av skilsmisse eller tap av jobb? Vil de komme hjem alene, eller vil de bringe barnebarnene med dem? Overvei felling og forenkling av livet ditt i stedet uten å flytte.
• Snakk om det daglige livet og gjør justeringer for å unngå å komme i hverandres måte og på hverandres nerver. Etablere grenser og respekter de som ektefellen kan sette. Det kan ha gått ubemerket i løpet av årene i en livlig husstand, men nå er det sannsynligvis ganske åpenbart hvis en av dere vanligvis kommer til frokost fordi du ønsket å lese avisen først.

Empty Nest Coping Tips

Det er mange ting de to av dere kan gjøre for å hindre at et tomt syndesyndrom tar toll på ekteskapet ditt.

• Søk råd om din tomme rede føles som om det kan føre til problemer i ekteskapet ditt.
• Godta at denne typen sorg kan slå menn like hardt som det rammer kvinner. Tomme nestepar kan føle en følelse av å angre på ting de ikke gjorde og tid ikke brukt med barna sine.
• Ikke legg dette på barna dine. Begrens hvor ofte du ringer dem og unngår skyldsturer, spesielt i ferier, hvis du finner ut at de bare ikke kan få det hjem.
• Utvikle en fleksibel tankegang og være åpen for endring.
• Lag en liste over ting du aldri har gjort, men har alltid ønsket å gjøre - det var bare ikke tid før.
• Lag noen kortsiktige og langsiktige planer for hvordan du vil bruke penger og tid.
• Planlegg "dato netter".
• Ikke haste i frivillige roller, reise, ta klasser, flytte eller tømme ut et barns soverom. La støvet slå seg først og utforske hva du vil gjøre mest - ideelt sammen.

Ekteskapelig utbrenning skjer ikke for alle tomtpar. Ikke fall inn i fellen for å tro at utvikle problemer i ekteskapet ditt etter at barna forlater er uunngåelig. Par som ikke graver opp gamle, glemte problemer, som fortsetter å respektere og elske hverandre, og som kommuniserer godt med hverandre, kommer ofte gjennom tom-nestet av ekteskap helt fint.