Eliminering av avløp fra energi

Har du noen gang lagt merke til hvor mye energi det tar å lapse om noe? Stress er kroppens svar på en uønsket situasjon. Når du opplever en hendelse du oppfatter som stressende, frigjøres stresshormonet adrenalin. Hjertet ditt slår raskere, pusten blir raskere og blodtrykket stiger. Leveren øker produksjonen av blodsukker, og blodstrømmen blir ledet til hjernen og musklene. Du er nå klar til å "kjempe eller ta fly." Etter at trusselen har passert, slapper kroppen av igjen.

Du kan være i stand til å håndtere en og annen stressende hendelse, men når det skjer gjentatte ganger, påvirker effekten over tid og kan ha negative effekter på helsen din. Langsiktig har det vist seg at stress forårsaker hjertesykdommer, magesår, høyt blodtrykk og lav immunitet.

Enten reduserer du stress med energiavsetninger eller øker stress med energiavløp. Noen mennesker utsetter seg for konstante energiavløp. For å redusere stress, må du søke å minimere ting som tilfører energi:

Tidsforpliktelser. Da jeg begynte å tale i 1992, begynte jeg i syv profesjonelle organisasjoner for å utvide kontaktenettverket mitt. Etter et år med deltagelse på alle disse møtene, gruet jeg meg til tanken om å gå. Jeg gikk tilbake og evaluerte hver og en av dem med tanke på avkastningen min: "Hva får jeg av dette medlemskapet?" "Er min investering i tid og penger verdt fordelene jeg får?" "Har denne organisasjonen direkte påvirket bunnen min linje? ”Alt kan ha en viss fordel for karrieren din. Spør deg selv hvilke spesifikke fordeler du kan spore til ditt engasjement og bestemme verdien av det. Jeg slutter alle unntatt tre foreninger, som jeg fremdeles hører hjemme.

Kronisk bekymringsfullt. Å bekymre seg kan være et stort bortkastet tid. Legitime bekymringer er reelle bekymringer og er problemer som skal løses. Andre bekymringer kan aldri skje, for eksempel: ”Selskapet tapte penger dette kvartalet. Jeg lurer på om det betyr at vi har problemer, og at jeg kommer til å miste jobben. ”Denne typen bekymringer er ofte et symptom på usikkerhet og gjenspeiler en mangel på selvtillit. Å bekymre deg for fremtiden forårsaker nervøs utmattelse og kan ødelegge fokuset ditt. Så ta en avtale med deg selv for å bekymre deg. Start en idédugnad med "Hva skal jeg gjøre med …" og skriv ned mulige løsninger. Hvis du oppdager at det ikke er noe du aktivt kan gjøre for å redusere bekymringene dine, er det sannsynligvis ikke en verdig ting å bekymre deg for. Lover deg selv at du vil bekymre deg for det når og hvis det skjer. Du har bare råd til å bruke tid og energi på legitime bekymringer.

Mellommenneskelige konflikter. “Jeg tåler rett og slett ikke den mannen.” “Jeg kan ikke tro at hun gjorde det.” Uavklart konflikt avleder din mentale styrke, forårsaker spenning og tretthet og er selvdestruktiv. Pågående sinne sliter deg følelsesmessig og etterlater deg følelse av kontroll. I stedet for å la konflikter spise på deg, må du bestemme den mest hensiktsmessige måten å løse situasjonen på. Du kan velge å gi etter for den andre personen. Du kan bosette deg på et kompromiss og gi opp noe for å få noe. Du kan utvikle nye alternativer, slik at dere fremdeles når målene og føler seg bra om situasjonen. Du har alltid et valg av hvordan du håndterer en konflikt. Velg den beste reaksjonen og slipp situasjonen.

Krevende vennskap. Vennskap er en delikat balanse mellom gi og ta. Når du har det vanskelig, trenger du støtte. Noen ganger trenger vennene dine deg. Til slutt balanserer det hele, ikke sant? Men hva hvis det ikke gjør det? Jeg har hatt mennesker i livet mitt som tok og tok og aldri ga tilbake. Jeg har ikke lenger et vennskap med disse menneskene. Vennskap er ikke psykoterapi.

Disse varene er alle eksempler på ting som tilfører energi. Det er mange flere. Du kan lage et diagram som viser "Ting jeg liker" på den ene siden og "Ting jeg ikke liker" på den andre. Når du har identifisert tingene som sap energien din, kan du identifisere mulige måter å eliminere dem på. Det viktige skiftet er å erkjenne at du har valg og alternativer i måten du lever på og reagerer på stressende situasjoner.

Gjør det til en produktiv dag!

Laura M. Stack, MBA, CSP, er “Productivity PRO”, ® som hjelper folk å forlate kontoret tidligere, med mindre stress og mer å vise for det. Hun presenterer grunntoner og seminarer om tidsstyring, informasjonsoverbelastning og personlig produktivitet.