Lett Slow Cooker Kylling Grill Oppskrift

Boneless kyllinglår gjør deilig grill, og de har mindre enn halvparten av fettet og langt færre kalorier sammenlignet med svinekrok. * Denne oppskriften er laget med kyllinglår og en velsmakende hjemmelaget grillsaus.

Bruk den hakkede eller ristede kyllingen til å lage smørbrød eller glidebrytere med dillpipeskiver og nystekte coleslaw på siden.

Hva du trenger

- 9 ->

• For kylling:
• 8 kyllinglår (ca. 2 pounds, utbenet uten hud)
• 1/2 kopp allsidig mel
• 1/2 ts hvitløkspulver < 1 ts salt
• 1/2 ts pepper
• dash cayenne pepper
• Til grillsåsen:
• 1 1/2 kopper tomat ketchup
• 2 ss brun sukker, pakket
• 1 spiseskje melasse
• 1 ss soya saus
• 1 ss eddik eddik eller vineddik
• 1/2 ts hvitløkspulver
• 1/2 ts løkpulver

Slik gjør du det

Sett kyllingens lår i en matoppbevaringspose. Kombiner melet, 1/2 ts hvitløkspulver, salt, pepper og en dash cayenne. Sett melblandingen i posen og rist for å belegge kyllingbitene.

1. I en stor skillet, varme smør og olje over middels varme. Legg kyllinglårene og brune på alle sider.
2. Samtidig kombinerer sausens ingredienser i en liten gryte. Bland blandingen til en simmer, omrør ofte. Smør i 1 minutt, fjern deretter fra varmen.

Sett brune kyllinglår i serviseinnsatsen til sakte komfyren. Hell ca 1 kopp av den varme grillsausblandingen over kyllingen, og skru til kappene alle deler grundig.

1. Dekk og lag på LOW i 5 til 7 timer, eller på HIGH i omtrent 3 til 4 timer. Kyllingen skal makulere lett med en gaffel. Rist eller hakk kyllingen.
2. Server den ristede kyllingen med ristede boller eller glideboller med dillpipler og coleslaw på siden.
3. * Kalori og fett sammenligning, ifølge Calorie Count

Boneless Skinless Chicken Thighs (4 gram); 170 kalorier, 11 g totalt fett

Boneless Pork Shoulder Roast (4 gram); 290 kalorier, 23 g totalt fett