Lett Broiled Haddock Oppskrift

Denne enkle broiled hyse er krydret med litt soyasaus, ferskpresset sitronsaft og fersk persille.

Fisken er broiled og basted med soyasaus og vegetabilsk oljeblanding, og deretter serveres den med sitron- og persille-saus.

Siden fisken er basted med en soyasaus-vegetabilsk oljeblanding, er det ikke et fettfattig alternativ, men definitivt et flott, fettalternativ som tar bare noen minutter å forberede.

Hva du trenger

• 1 pund hysefileter, skyllet og pattetørket
• 1/2 teskje salt
• 1/2 teskje pepper
• 2 ts soyasaus < 2 ss vegetabilsk olje
• 2 ss sitron juice
• 1 ss hakket fersk persille
• Hvordan lage det

Kutte skyllede og klappede tørre hysefileter til serveringstykker. Dryss med salt og pepper og sett til side.

1. I en liten bolle, kombiner sojasausen og vegetabilsk olje.
2. Ordne fiskstykkene på en oljert broilerstativ. Smør i ca 3 minutter, eller til det er lett brunet, smør ofte med soyasaus-olje-blandingen.
3. Vri filetene forsiktig og brøll i ca. 3 minutter lenger, smør med mer soyasausolje-blanding. Faktiske tilberedningstider kan variere avhengig av filets tykkelse. Test for doneness ved å sjekke at fisken fletter lett og kjøttet er en hvit ugjennomsiktig farge.

Legg fisk på en varm tallerken.

1. I en gryte, kombinere gjenværende soyasaus-olje blanding med eventuelle drippings fra pannekakten. Bring til en simmer. Legg til sitronsaft og persille. Hell over fisk.
2. Serve umiddelbart ledsaget av skivede tomater og en salat av blandede greener. Ris pilaf ville være en annen god side parabol å tjene med fisken.
3. Så hva er egentlig kull?

Haddock er en saltvannsfisk som finnes i Nord-Atlanterhavet. Haddock fiskes året rundt og kan nå lengder på 3 fot 7 tommer. Det er en populær matfisk som selges frisk, røkt, frosset, tørket og til og med hermetisert. Til forskjell fra torsk, som den er relatert til, vil ikke hyse salt godt, så vil du sjelden finne den i den formen.

Når du kjøper hyse, se etter faste fileter som er gjennomsiktige og ikke ugjennomsiktige før de blir kokte.

Mer Haddock Oppskrifter

Panko-Crusted Ovn-Stekt Haddock Oppskrift:

Haddockfileter dyppes i en krydret eggblanding og belagt med panko-brødkrummer. Baking fisken lindrer kaloribelastningen. Server dem med tartar saus eller remouladesaus og bakt pommes frites eller stekt poteter. Haddockgratin med soppkremssaus Oppskrift:

Denne bakte fiskgryten har forskjellige funksjoner med hysefileter toppet med en kremaktig fersk soppsaus og revet ost. Ranger denne oppskriften

Jeg liker ikke dette i det hele tatt. Det er ikke det verste.Sikker, dette vil gjøre. Jeg er en fan-vil anbefale. Fantastisk! Jeg elsker det! Takk for din vurdering!