Drs. oz & roizen: utseendet ditt

Denne måneden (og neste gang) ba redaktørene for SUCCESS oss om å svare på noen av de gjentatte spørsmålene dine om attraktivitet. Vi er glade for å gjøre det, da vi har startet et nytt nettsted, YOUBeauty.com, for å motivere folk til å ta sunne valg. Hvorfor skjønnhet?

For det første er skjønnhet for menn og kvinner helse. Virkelig, for de av dere som synes skjønnhet handler om speil, sminke og hvor mange puddingpakker du må ofre for å få plass i dine tynne jeans, trekker du opp en stol, utsetter din topp-to-hour Botox-avtale og hører dette.

Skjønnhet er ikke noe vapid og overfladisk forfølgelse som bare består for å selge produkter, vugge og produsere sik. Skjønnhet blir faktisk presist oppfattet, målrettet og forankret mer i hard vitenskap enn i abstrakt og tilfeldig mening.

Fra den gangen vi begynte å danse rundt i verden med kroppshår-parkaene våre og grønne undertøyene, har evolusjonen presset oss til å være mer attraktive. Og det er derfor skjønnhet fungerer som grunnlaget for følelsene våre, vår lykke og vår eksistens. Faktisk reflekterer ikke skjønnhet vår forfengelighet så mye som den gjør vår menneskelighet.

Skjønnhet, min kjære, besettelsesbesatte venn, er helse.

Vi vet allerede at skjønnhet alltid er i tankene dine, fordi det er i alles sinn. Du kan ikke la være å tenke på det - bevisst eller ikke - hver gang du tråkker i dusjen eller foran speilet. Det driver mange av beslutningene du tar om trening og spising, og det avgjør hvordan du velger mellom den svarte drakten og solbrunbuksen.

Denne typen tradisjonelle skjønnheter - den ytre typen - handler egentlig ikke bare om å se bra ut. Ytre skjønnhet fungerer som en fullmakt for hvor sunn du er; det er meldingen du sender til andre om helsen din.

Veien tilbake, før vi kunne avkode genomet ditt, brukte fruktbarhetstester for å se når du har eggløsning og beordre MR-undersøkelser for å se hva som foregikk med leveren din, folk brukte skjønnhet som en seriøs vurdering av en partners potensielle helse. Skjønnhet var den beste måten å finne ut av det (og i et tiendels sekund, husk deg). Hvis du tar skjønnhetsbegrepet noen få skritt dypere, innser du at indre skjønnhet - ideen om å føle deg bra og være lykkelig - også har enorme helsemessige konsekvenser i alle aspekter av livet ditt.

Så la oss svare på noen spørsmål og gi deg noen tips slik at du kan holde deg vakker inne og ute de neste 40 årene.

Spørsmål: Hva er et par grunnleggende ting jeg kan gjøre for å holde meg ung?

A: Den gode nyheten er at de mest effektive ungdomsbevarende strategiene ikke er kompliserte i det hele tatt. Åtte grunnleggende valg er viktige:

Det mest grunnleggende og viktigste er å ha solkrem hver dag, regn eller skinne. Selv når det er overskyet, kommer opptil 80 prosent av solens hudskadelige UV-stråler gjennom. Vi liker nanopartikkel sinkoksid, men andre valg fungerer også.

Fukte. Få for vane å påføre en fuktighetskrem med SPF om morgenen, helst en med ingrediensen sinkoksyd eller titandioksid, eller en kombinasjon av de to.

Etter det, fokuser på å få vanlig søvn av høy kvalitet. Mens du sover, reparerer huden din selv, og uten lukkekvalitet vil huden din ikke ha en sunn glød.

Gjør det til en prioritet å pakke kostholdet ditt med god mat for hud, som fargerike frukt og grønnsaker. Påviste hudhjelpere er vitamin C (finner det i kiwi, jordbær og paprika) og til og med 70 prosent pluss mørk sjokolade (takket være polyfenolrike kakaobønner).

Legg omega-3 og omega-9 enumettet fett til kostholdet ditt. Gå inn i vanen med å poppe omega-DHA 3s (1g omega-3 fettsyrer eller 400 mg DHA-supplement fra alger) omtrent 30 minutter før lunsj og igjen før middag. Det reduserer ønsket om mat senere. Mindre mat tilsvarer en mindre midje. Mindre midje tilsvarer lengre levetid. Eller hopp over tilskuddene og spis i stedet seks valnøtter eller litt avokado før hvert måltid og 4 gram ikke-stekt fisk (ikke skalldyr) tre ganger i uken. Laks og ørret er den eneste fisken i Nord-Amerika som forutsigbart har DHA - den aktive komponenten for øynene og hjernen. Det konverterer til de gode tingene for hjertet og huden din også. Du kan også prøve avokado- og DHA-piller - 900 mg om dagen.

6, 7 og 8. Gå ned i vekt, bli tonet og hold håret - vi takler mer med den neste måned, men trim, tonet og flott hår får deg til å se, føle deg og leve yngre.

Q: Jeg har brukt hundrevis av dollar på krimpkremer. Kaster jeg bort tid og penger?

A: Det er mulig du bruker pengene dine på gale ting. Første ting først: Den beste anti-aldringskremen i verden vil ikke gjøre litt bra hvis du ikke bruker solkrem med bredt spekter hver dag. Hvis du bare kjøper et hudpleieprodukt, gjør det til det. Etter det, vær realistisk om hva en aktuell krem ​​kan gjøre for rynker. Hvis en rynke allerede er på plass, vil det være veldig få produkter som hjelper - det kan hende du bare gjør en lommebokoverføring fra deg til hvem som helst. Noen unntak er: Reseptbelagte retinoider (som Renova eller Differen) er de eneste velprøvde hudpleieproduktene som kan redusere rynker. En retinoid sammenkoblet med solkrem er det beste alternativet. Botox fungerer også for etablerte muskelinduserte rynker.

Spørsmål: Hvordan forhindrer jeg aldersflekker?

A: Solkrem og lykopen! Har jeg sagt solkrem før i dagens spalte? Aldersflekker skjer bare på grunn av soleksponering, så å ha en bredspektret solkrem hver dag, regn eller skinne, er prioritert nr. 1. Å ha en solhatt på solfylte dager og store solbriller for å beskytte huden rundt øynene, vil også hjelpe. Det finnes også kostholdsinnstillinger som kan bidra til å forhindre flekker. Å laste på polyfenolrik mat kan hjelpe huden din med å beskytte seg. Lykopen (finnes i tomater og kokt tomatpuré eller saus) er det beste næringsstoffet for dette, og betakaroten (last opp gulrøtter) og C-vitamin kan også hjelpe.