Drs. oz & roizen: sannheten bak medisinske myter

Q: Kan du få influensa fra en influensa skutt?

A: Nei. Hvis du kommer med influensa etter et influensaskudd, skyldes det at skuddet ikke beskyttet deg mot den influensa belastningen, eller at du ble utsatt for viruset før kroppen din utviklet antistoffer, en prosess som tar omtrent to uker fra tidspunktet for skuddet.

Her er Flu Shot 101: Standard vaksine gir en liten mengde svekket levende influensavirus i en nesespray (som fungerer best på barn og er godkjent for friske mennesker i alderen 2 til 49) eller det døde viruset via et skudd (for alle 6 måneder og eldre og gravide). Vaksinen er for mild til å forårsake influensa, men den vil utløse kroppen din til å montere et forsvar slik at immunforsvaret ditt kan bekjempe sesonginfluensa-viruset hvis du blir utsatt.

Vaksinen er omtrent 60 til 70 prosent effektiv. Hvorfor ikke 100 prosent? Fordi hvert år forskere må gjette hvilken av de stadig skiftende stammene som kan sirkulere, basert på forrige influensasong.

Men denne influensasesongen byr på mange gode nyheter: 1) Noen vaksiner vil bekjempe fire stammer av influensavirus (tidligere har det vært tre); 2) skudd kan leveres med en ny kort nål for nåleverse; 3) Folk i alderen 18 til 49 år som har en eggallergi kan motta den nye Flublok-vaksinen som ikke bruker egg for å vokse viruset.

Alle 6 måneder og eldre bør få influensavaksine så tidlig i sesongen som mulig. Vaksinen beskytter til og med mot mer enn influensa: Hvis du får 10 influensaskudd på 10 år, reduserer du risikoen for betennelse - noe som kan resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag - med opptil 50 prosent (betennelse under influensa kan forårsake arterielle plakk å bryte av, noe som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag).

Selvfølgelig er det ingen vaksine mot forkjølelse eller dusinvis av andre luftveisvirus i omløp nå, men her er hva annet du kan gjøre for å holde deg bra:

• Vask, vask, vask hendene. Influensavirus kan leve i opptil 30 minutter på huden din. Enkel såpe og vann vil drepe viruset. Når du ikke kan vaske, bruk en håndrenser med alkohol.

•Gå til sengs! Søvn er kanskje den mest undervurderte kaldejageren. Å klokke mindre enn syv timer gjør at du tre ganger mer sannsynlig blir forkjølet enn om du fikk åtte. Og hvis du sover dårlig - våkent gjentatte ganger om natten - er du fem ganger mer sannsynlig å bli forkjølet.

• Ikke vær D-nok. Sunne nivåer av vitamin D gjør deg halvparten av sannsynlig å få forkjølelse eller influensa. Og hvis en feil kommer deg uansett, vil du ikke føle deg crummy på nesten like lang tid, muligens fordi D's antiinflammatoriske krefter reduserer infeksjonen. Det er tøft å få nok D fra kostholdet ditt (dette vitaminet er i fet fisk som laks og tunfisk og forsterkede matvarer som melk) eller fra solen året rundt, så vi anbefaler å ta 1 000 internasjonale enheter (IEer) daglig av et D3-tilskudd, den mest aktive og potente formen for vitaminet.

Til slutt, hvis du har en forkjølelse eller influensa, vær hjemme. Dette vil forhindre deg i å smitte andre og holde deg trygt fra veiene - og forkjølelsen er en bilulykke som venter på å skje. De nysende, rive, feberen og pustete øynene gjør at reaksjonene dine bak rattet blir så sakte og ustøe som en fest som har banket ned flere drinker, fant forskere i Storbritannia. En grunn: En enkelt nys varer i to til tre sekunder med lukkede øyne. Hvis du kjører 70 mph og går ah-ah-ah-choo, kjører du blind i mer enn 300 fot. Det er skummelt og forklarer også noe vi ikke har forstått tidligere - hvorfor det å få influensa skutt reduserer dødsulykkene.

Spørsmål: Vil det å gå utendørs med vått hår virkelig gi deg en forkjølelse?

Sv: Folk forbinder feilaktig å være kjølig og våt med økt risiko for sykdom, kanskje fordi de kan skjelve når de er syke og fordi forekomsten av forkjølelse pigger i kaldt vær. (Det at det kalles forkjølelse, fortvirker resonnementene ytterligere.)

Men hvis du ikke har tid til å tørke, ikke svette det: Forskere hadde frivillige sitte i kjøttfrysere, ta kalde bad og vandre rundt i våte sokker i kalde ganger - da ble de alle utsatt for et luftveisvirus . I nesten alle tilfeller ble de kjølte frivillige ikke sykere enn folk som var i varme, tørre omgivelser og også utsatt for viruset.

Spørsmål: Hvis jeg ved en tilfeldighet svelger tannkjøttet, vil det da ligge i magen i flere år, som bestemor sverget det ville gjort?

A: Beklager, bestemor, men det er ingen sannhet bak påstanden om at svelget tannkjøtt stikker rundt så lenge. Ingenting vi spiser kan faktisk være i systemet vårt i flere år. Tyggegummi er laget av ganske ufordøyelige ingredienser, så mens magen kanskje ikke bryter den ned, beveger den seg gjennom fordøyelseskanalen til den når porselenstronen din. Men selv om kroppen kan skille ut tannkjøttet i løpet av en dag eller to etter å svelge det, anbefaler vi at du bruker tyggegummi til det tiltenkte formål: å tygge.

Spørsmål: For å bli kvitt hikke, har jeg hørt at jeg burde drikke vann fra motsatt side av glasset. Hvorfor skulle dette fungere? Og hva forårsaker hikke?

A: Folk hikster generelt når mellomgulvet ufrivillig trekker seg sammen. Sammentrekningene får stemmebåndene til å stenge kort, noe som fører til hikke-lydene. Vanlige årsaker inkluderer å spise for mye, innta alkoholholdige drikker, svelge overflødig luft når du tygger tyggegummi eller gisper etter luft i tider med spenning.

Effektiviteten av å drikke fra motsatt side av glasset er uprøvd, så vi anbefaler å drikke vann (fra hvilken som helst side av koppen) og holde pusten. Du kan også slå en bokser på treningsstudioet - overraskelsen når han treffer deg tilbake kan utløse en stressrespons og stoppe hikke. Det sentrale problemet er balansen mellom de sympatiske og parasympatiske nervesystemene (som ikke har noe å gjøre med følelsene dine overfor bokseren).

Det parasympatiske nervesystemet, noen ganger kalt ”hvile og fordøye” -systemet, senker hjerterytmen og puster, og lar fordøyelsesenzymer gjøre sitt arbeid. Det "fight or flight" -sympatiske systemet øker hjerterytmen og puster, og øker blodtrykket.

Sakte pusten (drikke vann, hold pusten) for å redusere den sympatiske nervøse stimuleringen, og sett opp stress (med overraskelsesstansen) for å øke den. Men å klemme kjevelinjen din for å stimulere nervene i halsen din kan også fungere … og forårsaker mindre skade!

Spørsmål: Vil matlaging drepe de "levende" enzymene? En rå-matist venn sverger at det er sant.

A: Det er ingen teppeutsagn som gjelder tilberedningsmetoder for grønnsaker. Ulike matvarer reagerer forskjellig - i noen matvarer kan varme ødelegge enzymer og næringsstoffer, og i andre matvarer aktiverer oppvarming faktisk næringsstoffene og gjør dem mer biotilgjengelige slik at kroppen din kan absorbere dem.

Også tilberedningsmetoden i seg selv gjør en forskjell. Generelt er damping bedre enn å koke for de fleste råvarer, delvis fordi næringsstoffer blir utvasket ut i det kokte vannet. Gulrøtter har for eksempel et høyere beta-karotennivå når de dampes i 20 minutter, sammenlignet med kokt. Det samme er tilfelle for brokkoli: En studie fant at damping økte glukosinolatene (forbindelser som kan bekjempe kreft) med 17 prosent, mens koking reduserte dem med 41 prosent.

Matlaging øker innholdet av lykopen (et pigment med gunstige antioksidantegenskaper) til tomater.

Så husk at rå ikke alltid er bedre for tilgjengeligheten av næringsstoffer. Det viktige er å spise grønnsakene dine så ofte som mulig slik du liker dem. God appetitt!

Få mer fakta og fiksjon om legender fra helsetjenester fra legene.