Drs. oz & roizen: forblir ung

La oss gå gjennom vårt grunnleggende premiss fra den siste utgaven av SUKSESS : Kroppen din er fantastisk. Du får en gjør-over. Det tar ikke så lang tid, og det er ikke så vanskelig, hvis du vet hva du skal gjøre. Du får kontrollere genene dine. I denne utgaven skal vi ta opp et av de mange spørsmålene vi fikk: Hvis du bare kunne gjøre en ting for helsen din, hva er det viktigste?

Vårt svar handler ikke om noe mirakamat, kraftig pille eller umulig trening. Det er noe praktisk talt alle kan gjøre: Gå 30 minutter og ring en kompis. Hver dag, ingen unnskyldninger. Det er like viktig å ringe kompisen som - og kanskje enda viktigere - enn å gå. Hvorfor? Fordi å ringe en kompis er nøkkelen til å håndtere stress og konsekvent velge sunn atferd.

Ofte bruker vi ektefellen vår som kompisen, og det er fornuftig: Du må bry deg (sjenerøst) om kompisen din og finne ting du deler med hverandre. Denne bindingen resulterer i umiddelbar intimitet (ikke nødvendigvis involverer satengplater). Menneskene du omgir deg med for helse, spesielt kompisen din, definerer helsen din og hvem du er. Kompisen din hjelper deg med å identifisere hva du brenner mest for, så lenge du har absolutt glede. Hvis du prøver å ta valg om helse, enten det går 30 minutter om dagen, kutter ned porsjonsstørrelsene eller noe annet, og gjør det alene, er det mye større risiko for at du ender leppene først i et kar med (på vei -for-hoftene) iskrem.

Kanskje det største helsevalget av alt er å gjøre en forpliktelse til å finne din DU-partner, det være seg ektefelle, en venn eller en kollega. Kompisen din er noen du kan snakke med om dine mål, matvalg, planer, ambisjoner for helsen din og hvordan du har det dag for dag. Lag en plan for å snakke eller e-post i minst fem minutter hver dag. Det er mye bedre hvis du faktisk kan gå og snakke med kompisen din daglig i 30 minutter. Hvis du foretrekker en cybervenn, logg deg på RealAge.com og match med en partner der.

"Du kan gjøre en YOU-sving og komme tilbake på et sunt spor."

Nå vil du ikke ha noen kompis, men du vil ha noen du kan stole absolutt på. Å velge en kamerat (og en kamerat) med omhu er viktig fordi kompisen din vil hjelpe deg med å holde blodtrykket lavere og kiloene av. (Hvis du velger en kompis som er overvektig, har du en tendens til å adoptere vaner som gjør at du blir overvektig.) Du vil ha en kompis med lignende mål. Du og kompisen din kan gå ned i vekt sammen, men hvis kameraten din ikke har noen interesse i å miste, vil du sannsynligvis ende med en tarm som slår deg inn i rom med hele tre sekunder.

Og hvis du er kompisen, er det en posisjon hvor du sjenerøst hjelper noen. Din generøsitet lar deg være ansvarlige og transparente overfor hverandre. Legen din kan til og med være coach for deg og kompisen din. Du kan ringe legen din eller treneren med jevne mellomrom for å få ekspertråd. Du kan også inkludere ernæringsfysiologer, treningsfysiologer, trenere og et helt team av eksperter som kan hjelpe deg.

Kompisene er viktige på en annen måte også. En bestevenn på jobben hjelper deg å holde deg sunn og produktiv. Gallup Organisasjonen har funnet ut at vi er mer produktive på jobb og ikke går glipp av så mye tid når vi har en kompis eller bestevenn der. Vi føler en forpliktelse eller ansvarlighet overfor kompisen vår. Det viktigste er at vi trives bedre med arbeidet, og det er bra for helsen vår. Å glede deg over og være lidenskapelig om jobben din holder deg yngre, økonomisk sikrere (siden du er mer produktiv), og selvfølgelig gjør det at du har det morsommere. Så finn og pleie en kamerat på jobb.

Jeg spøker ofte med at kvinner er flinkere til dette enn menn fordi kvinner naturlig hører på. En kompis er ikke der for å dømme, og en kamerat er ikke der for å gi løsninger (med mindre du ber om en). En kompis er der for å støtte og sjenerøst bry deg om deg uansett hva. Så nå, velg kompisen din nøye og jobb med dem. Del lidenskapene.

Vi vil foreslå en ting til kompisen ofte hjelper med: å lage DEG-svinger. Hva mener vi med det? Du snakker daglig med kompisen din. Hvis du er en annens kompis, ikke vær dømmende hvis kompisen din fortalte deg at de spiste syv av Mrs. Fields sjokoladekakekaker i går. Å være kompis sier ikke “tsk, tsk” for å spise de syv småkakene i går kveld. Du må finne ut hvordan kameraten din er, og hva du kan gjøre for å oppmuntre dem og hjelpe dem med å gjøre deg-svinger i livet. Husk at det ikke er den første informasjonskapselen eller til og med de første syv informasjonskapslene som er et problem - det er å tro at resten av esken med informasjonskapsler ser bra ut. Hvis du kan rette opp feilene dine tidlig nok, kan du ta en YOU-Turn og holde deg på et sunt spor.

Hva mener vi med YOU-Turn? Hvis du noen gang har syklet i en bil med et GPS-navigasjonssystem, vet du hvordan det fungerer: Koble til destinasjonen, og systemet - ved hjelp av satellitter for å plotte dine nåværende og endelige poeng - forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre og når. Sving til venstre etter 400 fot. Hold deg rett. Kom deg i riktig bane. La oss si at du gjør en feil, og savner en sving eller svinger på feil gate. GPS-en berører deg ikke, skjeller deg ikke, forteller deg ikke at du like gjerne kan kjøre av en klippe siden du gjorde en feil og savnet First Avenue. I stedet er det veldig høflig det sier: "I neste tilgjengelige øyeblikk, gjør en autorisert sving." DU-reka! GPS-en gjenkjenner feilen saklig, og den rett og slett leder deg tilbake til riktig vei. GPS-en lar deg gjøre feil og prøver å hjelpe deg å rette dem.

Det er den typen mentalitet vi ønsker at du, og spesielt kompisen din, skal ha. Dere kommer begge til å gjøre gale svinger. Du kommer til å ta til venstre ved informasjonskapslene, til høyre ved blåbærpai, og av og til slå seg sammen på utdanningen ved bananmutterpannekaker med en siderekkefølgen av pølsepatties. Betyr det at du bør styre av stupet og mot destruktiv atferd? Selvfølgelig ikke. Jobben din som kompis er å hjelpe partneren din med å gjøre at DU-svingen. Gå tilbake på riktig vei, og bli sunne sammen. Kos deg med lidenskapene dine lenger. De viktigste tipsene er: Forstå at du får et gjøremål, og det er ikke så vanskelig, og det tar ikke så lang tid, hvis du vet hva du skal gjøre. Begynn med å gå og en kompis. Lær hvordan du gjør DE-svinger. Og les denne spalten religiøst.