Drs. oz & roizen: det nest viktigste tallet

Det vi er spent på i dag er blodtrykket ditt. En ny undersøkelse (vi forteller deg om det nedenfor) minnet oss om hvor viktig blodtrykk er, så la oss minne deg på: Blodtrykket ditt er det nest viktigste tallet du vet (bursdagen til ektefellen din er nr. 1).

Lav tetthet lipoprotein (LDL) og høy tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol, triglyserider og blodsukker er også på den listen, men blodtrykk (BP) sårer de som er viktige. Å gå fra det verste til de beste kolesteroltalene utgjør omtrent en seks år positiv forskjell i RealAge.

Men å gå fra høy til normal BP gjør så mye som en 25-års forskjell.

For det første, hva måler tallene? Her er scoopen: Det øverste tallet - kjent som systolisk trykk - gjenspeiler trykket som er skapt i blodårene når hjertet ditt presser blod ut i blodårene. Det nederste, eller diastoliske tallet, indikerer trykket når hjertet slapper av. Begge tallene indikerer hva som skyver mot arterieveggene.

Å flytte fra USAs gjennomsnitt (129/86) til 115/75 kan gjøre deg ni år yngre. Sagt på en annen måte, da veteraner med en gjennomsnittsalder på 55 år hadde ubehandlede diastoliske BP i 90-plussområdet, døde mer enn 35 prosent av dem på fem år, i motsetning til under 7 prosent da de fikk den diastoliske BP under 85 .

Så hva sa undersøkelsen? I denne 2400-mannsundersøkelsen mener rundt ni av 10 voksne (89 prosent) som selvrapporterte å ha høyt blodtrykk tilstanden er grunn til bekymring og ønsker å forstå hva som skjer i kroppene deres for å forårsake den. Men under en tredjedel visste antallet eller visste om de hadde god kontroll. Ugh.

Vi føler oss tvunget til å si at noen, ja, alle vi har sett, kan få BP lavere enn 135/85, og mer enn ni av ti kan få det til under 120/80.

Hvis du hørte at det systoliske blodtrykket ditt skulle være 100 pluss alderen din, hørte du hva som pleide å være vanlig oppgitt, men galt . Også utdatert er antagelsen om at 120/80 er sunn. BPen du ønsker er 115/75 eller mindre. Hvis din daglige BP er gjennomgående høyere enn optimal, har du arbeid å gjøre.

La oss være sløv: Du trenger ikke være en statistikk. Å ha høye tall gjør deg til en del av en ekte helseepidemi, en som vil være ansvarlig for mer enn 60 000 dødsfall i år i USA og mer enn 6000 i Canada. Faktisk er hjerte- og karsykdommer den største drapsmannen i Nord-Amerika, ansvarlig for 900 000 dødsfall i året alene i USA.

Og her er motivasjonen for å kjenne tallet og sikte lavere: Hvis du er 55 år gammel, øker hver fempoengs økning over det optimale topptallet på 115 din RealAge ett år eldre. Gjør en syv-punkts økning i bunntallet. Sunn (og god smakende) valg av mat og fysisk aktivitet vil ofte bringe tallene ned - se nedenfor. Og hvis du mister midjen, enda bedre: Å miste bare 10 prosent av vekten du gikk opp siden du var 18, eller 2 inches av midjen, vil bringe begge tallene ned og gjøre arteriene år yngre.

Hvis du vet tallene dine, og du og dokumentet ditt setter deg et mål, kan du begynne å sikte på lavere målinger og begynne å gjøre mer av de tingene som vi vet hjelper folk med å nå sine blodtrykksmål. Skaff deg en enhet og mål den - vi ønsker at du sikter mot 115/75, men jobbe med dokumentet ditt.

Ser du etter en sak

Det er mange ting vi kan klandre for høyt blodtrykk på: dollarmenyen på hjørnet fastfood-ledd, byrden ved ventende pantebetalinger, vår familiearv. Og det er sant at ting som dårlig kosthold, stress og genetikk kan spille en rolle. Så kan mangel på gange.

Men det er også endringer som skjer inne i kroppen din som kan føre til høyt blodtrykk. Og du vet kanskje aldri den virkelige årsaken til at tallene dine er høye.

Men her er det som er sikkert: hvordan du kan få det tallet dit det burde være. For det første er det livsstilsendringer: Spise mer grønnsaker, mindre kjøtt, mindre mettet fett og mer sunt fett i stedet, for eksempel olivenolje, rapsolje og annet omega-3-fett som DHA. Å ha flere virkelige venner - folk som du stoler helt på og kan stol på, forhåpentligvis som din betydningsfulle andre, men jo flere venner du kan stole på, desto bedre er det å gå daglig

I tillegg til disse kan legen din ordinere medisiner for å redusere antall. Faktisk ber vi våre pasienter som trenger medisiner om å tenke på dem som venner - stødige, stabile venner som hjelper deg å nå et mål når andre ting ikke får deg dit. Og det er flere medisiner enn noen gang for å hjelpe deg med å gjøre denne jobben. Så hvorfor gjør ikke folk det? Mer enn 30 prosent fyller ikke BP-reseptene sine når de ikke trenger å betale for dem. Kanskje er det bivirkningene, eller kanskje de ikke skjønner hvor viktig det er.

Men du må være en smart pasient og fortelle doktoren din hva som plager deg om medisinen. Det er flere klasser av medikamenter enn noen gang, så bivirkninger kan minimeres, eller du kan til og med finne bivirkninger du liker (en pille øker libido, en reduserer den). Faktisk er det minst 10 hovedklasser av blodtrykkspiller tilgjengelig i dag, inkludert den nyeste klassen av medisiner som er målrettet mot et kjemisk system som er ansvarlig for normal økning og fall av blodtrykket: reninsystemet. Hos noen mennesker er reninsystemet for aktivt, og det kan føre til høyt blodtrykk.

Legen din kan til og med starte deg på mer enn en type pille, fordi det å kombinere piller kan fungere på forskjellige måter i lavere doser, maksimere fordelene og minimere bivirkningene.

Uansett hva du gjør, og legen din bestemmer som passer for deg, hold deg med den. Hvert poengfall i blodtrykket kan bety at mye mer helse, at mye mer liv, at mye yngre i RealAge, og at mye mindre risiko for farer med høyt blodtrykk som ereksjonssvikt, orgasmer av dårlig kvalitet, nyresvikt eller til og med de store : hjerteinfarkt og hjerneslag. Vi vil at du fortsetter å lese denne kolonnen. Så finn ut nummeret ditt, og få det til ditt ideal. Snakk med dokumentet ditt om flere venner eller bruk verktøyene på RealAge.com for å sikte lavere.