Drs. oz & roizen: hold den ungdommelige gløden

Forrige måned diskuterte vi hvorfor utseendet ditt gjenspeiler helsen din og svarte på flere av de vanligste og gjentatte spørsmålene dine om å se ung ut. Denne måneden svarer vi på noen flere.

For å friske opp minnet hvis du leser kolonnen i siste utgave, eller for å øke hastigheten hvis du gikk glipp av det: Hvorfor ser ut?

Fordi skjønnhet er helse. Det handler egentlig ikke bare om å se bra ut. Ytre skjønnhet fungerer som en fullmaktsindikator for hvor sunn du er; det er meldingen du sender til andre om din trivsel og kondisjon. I århundrer har vi brukt utseende som den beste måten å bestemme (og i en tiendedels sekund, husk deg) helsen og styrken til en potensiell partner.

Så la oss svare på noen flere gjentatte spørsmål SUCCESS- lesere har sendt inn og gi deg noen tips for å holde deg attraktiv de neste 40 årene. (Send inn dine egne spørsmål til Dr. Oz og Roizen til [email protected]!)

Spørsmål: Hva er noen av de beste matvarene og næringsstoffene du kan se ungdommelig ut?

A: Kostholdsinntaket av vitamin C reduserer rynker, så lag opp papaya, kiwi og brokkoli. Østers er høy i sink, et spormineral som kan øke hudens kollagenproduksjon og bidra til å holde huden myk og fast. Sveitsisk brosjyre er fylt med viktige næringsstoffer for håret, huden og neglene, inkludert biotin og vitamin A, K og C.

Huden blir naturlig tørrere når du eldes, så spis rikelig med matvarer med omega-3 og omega-9 fettsyrer samt enumettet fett. Fisk, avokado, oliven, valnøtter og linfrø er gode alternativer.

Spørsmål: Hva er noen av de beste matvarene og næringsstoffene du føler deg ung?

A: Måten du føler deg er absolutt knyttet til maten du spiser, så det er godt å laste på energigivende, stemningsøkende mat som også smaker godt.

Mørk sjokolade med minst 70 prosent kakao kan senke stressnivået.

Omega-3 fettsyrer fra linfrø, valnøtter og fisk hjelper til med å dempe depresjon, og det samme er tilfelle for linser som inneholder mye folat.

Mager kylling og kalkunbryst øker dopamin og noradrenalin, som hjelper til med å heve humøret og får deg til å føle deg mer våken.

Til slutt er det du ikke spiser like viktig. Styr unna mettet fett, tilsatt sukker og sirup, og bearbeidet brød og korn som får deg til å føle deg god i et minutt, men som får deg og blodsukkernivået til å krasje.

Q: Det ser ut til å ta meg lengre tid å gå ned i vekt enn det pleide å være. Er det noe jeg kan gjøre for å holde stoffskiftet mitt ungdommelig?

Sv : Muskelmasse er veldig viktig for å holde stoffskiftet ladet, men kroppen din mister naturlig muskelmassen når du eldes. Motvirke det ved å legge til enkle styrketreningsflytter i din daglige rutine. Push-ups, legghevinger (stiger opp og ned på tuppene) og knebøy kan hjelpe deg med å bygge mager muskelmasse og øke stoffskiftet. Å henge på tredemølle vil kanskje brenne noen få kalorier, men hvis du vil holde stoffskiftet ladet, tilsvarer ingenting 20 minutter med motstandsøvelser gjort tre ganger i uken.

Q: Håret mitt ser ut til å være tynnere og mørkere i det siste. Er dette bare en del av aldring?

A: Svært sannsynlig, siden alderen din har mye å gjøre med dette problemet. Håret blir naturlig nok finere og tørrere når du eldes. En måte å hjelpe er å pakke kostholdet ditt med mat som fukter deg fra innsiden og utsiden, for eksempel avokado, nøtter, omega-3 fiskeolje og soyabønner. Biotin, som finnes i sveitsisk karg og egg - også tilgjengelig som supplement - kan bidra til å holde håret sterkt.

Har du mørkt hår som blir grått? Vel, foruten å farge håret ditt, kan du vurdere å strø noen svarte sesamfrø på salaten eller grønnsakene dine. Anekdotiske rapporter viser at disse små frøene hjelper til med å bevare mørk hårfarge, og vi kjenner flere kinesiske menn (der denne terapien tok rot) som sverger ved det.

For menn og nå kvinner, er det medisiner som ikke kan benyttes. Hvis du vil behandle skallethet av mannlig mønster, kan du prøve medisinene minoxidil (Rogaine) eller finasterid (Propecia). Jo tidligere dette stoffet brukes etter å ha lagt merke til hårtap, jo mer effektivt vil det være. Interessant nok ble minoxidil opprinnelig brukt til å behandle blodtrykk, men forskere bemerket at det hadde en merkelig bivirkning: Det vokste hår på ryggen på hender, kinn og fingre, og det var slik det ble utviklet som en håravfallsbehandling. Det fungerer også for kvinner.

Når det gjelder andre produkter som hevder å vokse hår, bør du være på vakt mot en lommeboktransplantasjon (din til deres). Ingen andre potions eller lotions enn minoxidil og finasteride er vist å forutsigbart øke hårveksten eller forhindre ødeleggelse av den.