Drs. oz & roizen: hjelp andre til å hjelpe helsen din

Vårt grunnleggende premiss er: Kroppen din er fantastisk. Du får et gjøremål; det tar ikke så lang tid, og er ikke så vanskelig hvis du vet hva du skal gjøre.

I disse kolonnene gir vi deg et kort kurs i hva du skal gjøre. Vi vil at du skal vite hvor mye kontroll du har over kvaliteten og levetiden din. Og denne måneden vil vi at du skal vite hvordan du konsentrerer deg om å gjøre en forskjell som holder deg yngre og lykkeligere.

For noen er lykke en flaske vin som deles med din romantiske interesse. For andre er lykke en stille tur på stranden i lett regn. Uansett hva din spesifikke definisjon av lykke måtte være, tror vi at en hovedfaktor kan være at du tror du gjør en forskjell.

Nesten hver studie av lang levetid indikerer en hemmelighet som gjør mennesker sunnere og lykkeligere: å hjelpe andre. Noe forskning viser 60 prosent nedgang i dødelighetstall blant dem som hjelper andre; de får hjelp av det som kalles “hjelperens høye.” Spesielt er det verdigheten, gleden, lidenskapen og formålet med å hjelpe andre som har disse gunstige effektene, enten du hjelper en annen person å slutte å røyke, bygge et hjem for en familie i nød eller veilede et barn på skolen.

Mennesker som donerer penger er lykkeligere enn mennesker med samme mengde penger som ikke gir til andre. Å hjelpe andre inspirerer takknemlighet for det livet har gitt deg, og det er dette som virkelig turbolader din lykke og hjelper deg med å definere ditt eget formål i livet. Tross alt kan den virkelige hemmeligheten være å innse at ekte fred ikke handler om å være lykkelig, svimmel og føles som om du er full av koffein hele tiden. Det handler om å bremse nok til å innse at du har mange gaver - gaver som du burde gi videre til andre.

Vi bruker kratt, ikke krager. Vi leverer medisin, ikke prekener. Og vår spesialitet er biologi, ikke teologi. Så vi kommer ikke til å stå på en talerstol og prøve å levere ti bud for moralsk leve. Å avvise den helt tydelige koblingen mellom å se, føle og å være et vakkert vesen ville være en stor feil. Så vi kommer til å stå her og tilby resepten vår for å gjøre det rette, gjøre en forskjell og finne en lykkeligere deg. Så prøv disse tipsene for å gjøre en forskjell.

Gi, så pass. Det er få følelser i verden som overgår det å vite at du har hjulpet noen - enten det er gjennom en økonomisk donasjon eller et mentorprogram, eller ved å gi fra deg setet i en fullsatt buss. Det føles bra - og er bra. Så bra, faktisk at noen forskere har funnet ut at effekten av å gi, av altruismer små og store, ligner på den såkalte løperens høye (susen av endorfiner). Men i motsetning til treningsuufori, kan dette suset vare lenge. Bevisene: 90 prosent av mennesker som opplever dette høyt gir helsetilstanden deres en bedre karakter enn de som ikke gjør det.

Grunnen? Det virker som om veldedighet virkelig kan starte hjemme. Tankene dine om å hjelpe andre hjelpe deg. Disse tankene ser ut til å være i stand til å gjøre ting i kroppen din som styrker immunforsvaret, øker positive følelser, reduserer smerte og gir stresslindring. Separate studier viser at veldedige hjerteinfarktpasienter kommer seg raskere enn de som ikke er det, og de som gjør frivillig arbeid har dødeligheten 60 prosent lavere enn de som ikke gjør det.

Men her er fangsten: Når du gir noe til noen, ønsker vi at du finner en måte å tillate den personen å ha verdigheten til å gi den videre til noen andre. Selv om folk veldig ofte trenger hjelp, ønsker de heller ikke å føle seg som veldedighetssaker. De vil føle at de også kan gi noe videre til andre. Dette gjør også å gi mer attraktivt, siden du virkelig begynner å pumpe en kjedereaksjon som vil hjelpe mange flere mennesker enn den gruppen du målrettet med din godhet. Så vær eksplisitt når du gir, og spør hvordan mottakeren vil gi den videre. Forsøk å velge situasjoner der denne forventningen er klar.

Pass lidenskapen. Mens mange tenker at de burde gi til veldedighet eller gjøre noe for å gi tilbake, er det ikke det eneste konseptet som er viktig. Det er ikke plikten til å gi tilbake, men privilegiet å gjøre noe større enn deg selv. Du trenger ikke å donere penger, bare tid og lidenskap. Du har ikke en forpliktelse overfor samfunnet til å finne et større formål - du har en plikt til din egen helse og lykke. Og jo mer du verdsetter det du gjør med tankene dine, jo mer vil du gjøre sunnere ting med kroppen din. Vis takknemlighet. Enhver forelder som oppfostrer et barn vet hvor mye tid som brukes på å lære barnet noen oppførsel. Si takk når noen gir deg en gave. Si takk når noen holder døra. Si takk når serveren legger merke til at du forlot ditt barns favorittleketøy under boden og haster ut av restauranten for å gi deg det.

Som voksne er det viktig at vi tar takken til neste nivå. Prøv å øve takknemligheten din regelmessig, og gå så langt som å sende håndskrevne takkemeldinger fra tid til annen. Du høster gevinst selv når du takker andre. Noe forskning viser at 15 minutters daglig takknemlighet dramatisk kan redusere stresshormoner i kroppen din.

Så ta litt tid denne uken å gi tilbake, og se hvor mye sunnere du begynner å føle.