Drs. oz & roizen: sele teknologi for å hjelpe helsen din

Denne måneden svarer vi på spørsmålene dine relatert til teknologi - måtene det kan hjelpe og skade helsen din.

Spørsmål: Jeg er 58 år og begynte nylig å holde virksomhetens bøker i et online regneark, men jeg mister tålmodigheten med å lære programvaren og sette opp formlene. Jeg er fristet til å gå tilbake til en kopi-hovedbok, men min kone sier at hun leste at det å lære deg ny teknologi er bra for hjernen din. Har hun rett?

A: Ja! Å lære deg noe nytt er bra for hjernen din. Hjernen fungerer som en masse ledninger som må grunnes på forskjellige måter for å aktivere forskjellige områder - jo flere forekomster og måter du kan utfordre hjernen din på, jo bedre. Nye forbindelser opprettes gjennom å lære en ferdighet, jobbe hukommelsen eller bygge videre på og aktivere gammel kunnskap igjen.

Ny forskning antyder til og med at det å holde deg selv kognitivt utfordret hjelper til med å forhindre funksjonssvikt i hukommelsen i sent liv, spesielt Alzheimers sykdom, som for tiden er uhelbredelig. Hos Alzheimers skaper en plakkoppbygging ødeleggelser i hjerneforbindelser, og den minste plakkoppbyggingen forekommer hos personer som driver med kognitivt stimulerende aktiviteter i tidlig voksen alder og middelalder.

For å lære ny teknologi med mindre frustrasjon, del prosessen i konkrete mål. Når du mestrer hvert trinn, gi deg selv en liten belønning - for eksempel nye gang- eller løpesko. Hjernen din vil være skarpere, og du får en ny ferdighet.

Spørsmål: Det er for kaldt å trene her ute om vinteren i Øvre Midtvest, og den stasjonære sykkelen min er så kjedelig at jeg sluttet å bruke den. Jeg tenker å kjøpe en Wii Fit. Kunne jeg få en god og morsom trening med det?

A: Wii Fits har en rekke aktiviteter som kan holde deg interessert når du trener. Trenere roser rekke aktiviteter, som yoga, hula-hooping og fotball, men understreker viktigheten av sikkerhet og alltid ved å bruke riktig form. For eksempel, hvis du gjør styrketrening feil, kan ikke spillet føle mulige risikoer og skader.

En ny studie undersøkte også kondisjonsnivået til barn som brukte Wii Fit og de som ikke gjorde det. Det var ingen forskjell, men testpersonene ble tildelt spillene sine. Det er bedre å velge dem du er glad i. (Samme idé med sykkelen: Sett opp en TV- og DVD-spiller slik at du kan se mens du tråkker; jeg, Dr. Mike, gjør det tre dager i uken i 48 minutter og fire dager i 30 minutter. Det ville være kjedelig for meg hvis jeg ikke spilte en ukes verdi av Dr. Oz og Jon Stewart-show.)

Hvis du eller barna dine ikke er sports- og treningsfanatikere, kan det være en morsom konkurranse å spille Wii-spill du er glad i. For å øke ante: Taperen gjør to omganger rundt blokken for hver omgang som vinneren gjør.

Vår andre anbefaling: Bunt sammen og gå til tross for kulden. Etter et snøfall, ta barna med aking og løp opp bakken, eller ta tak i spaden og rydd innkjørselen eller fortauet.

Spørsmål: Kan du anbefale smarttelefonapper som kan hjelpe meg med å forbedre kostholdet og kondisjonen min?

A: Den beste delen av å bruke smarttelefonen din på denne måten er å holde kontakten med venner eller datatrenere for å holde deg motivert; send dem ditt daglige trinnstall, matvalg eller blodtrykk. Personer som har noen som holder dem ansvarlige, engasjerte og har det gøy, er mer sannsynlig å holde seg til det. Velg en kamerat som deler målet ditt, så begge har større sannsynlighet for å lykkes. Her er noen apper vi liker:

My-Fitness-Pal (gratis) sporer fremgangen din med funksjoner som en matdagbok og treningsspor fra smarttelefonen (eller datamaskinen). Du kan telle kaloriene i mer enn 1 million matvarer.

Daily Workouts ($ 3, 99) gir gode rutiner på 10 til 30 minutter og lar deg målrette absorpsjoner, armer, ben osv.

Pocket Yoga ($ 2, 99) er veldig bra for nybegynnere og mellomliggende nivåer.

RunKeeper (gratis) kartlegger løpeturene dine, hvor langt du gikk, tempoet, varigheten og kaloriene dine ble forbrent. All data synkroniseres til RunKeeper-nettstedet slik at du kan overvåke fremdriften.

JEFIT (gratis) lar deg endre og opprette en profil og laste ned brukeropprettede treningsøkter. Du kan tilpasse øvelser i tillegg til å dele data og statistikk online med andre.

Q: To venner som bruker datamaskiner mye har hatt karpaltunnelskirurgi på hendene. Hva kan jeg gjøre for å unngå denne smertefulle skaden?

A: Karpaltunnelsyndrom er resultatet av en kombinasjon av forhold og aktiviteter som legger press på median nerven, som går gjennom armen og håndleddet; det gir sensasjon til tommelen, pekefingeren, langfingeren og en del av ringfingeren. Nerven passerer gjennom karpaltunnelen, et håndleddsområde laget av sener. Med karpaltunnelsyndrom opplever du prikking, nummenhet, smerte eller svakhet i hånden og noen ganger armen.

Vennene dine skrev antagelig ved datamaskinen for mye og for lenge med repeterende bevegelser. Dette fører ofte til at sener hovner opp. Det er viktig, spesielt for folk som bruker en datamaskin på jobb hele dagen, å sitte rett med god holdning og å heve håndledd og fingre slik at den ene delen av hånden ikke blir anstrengt.

For å holde stresset fra hendene dine, bruk splint (selges på apotekene) for å holde håndleddene dine rette. Du bør også strekke hendene ofte. Gjør håndleddsforlengelser regelmessig på dagtid: Vev fingrene, håndflatene ned, foran brystet. Slapp av skuldrene og trekk albuene forsiktig fra hverandre, og skaper plass i leddene. Mens du opprettholder denne plassen, løfter du det aktive venstre håndleddet og senker den passive høyre, og hold begge underarmene parallelt med bakken. Nå bøyer høyre håndledd opp og venstre håndledd bøyes. Mens du holder fingrene i hverandre, går du forsiktig frem og tilbake flere ganger, åpner håndleddene og bytter den ledende hånden. Hvis du føler ubehag, kan du ise området i 20 minutter fire ganger om dagen og immobilisere håndleddene om natten med splinter.

Selv om gjentatt overforbruk av hender og håndledd setter av karpaltunnelsyndrom, kan alt som forårsaker betennelse, hevelse eller redusert blodstrøm bidra. Disse faktorene inkluderer røyking, overvekt eller å være inaktiv - flere grunner til å ta 10.000 skritt på en dag, et viktig treningsmål. En annen nyttig vane for å avverge betennelse: Ta to babyaspiriner med et halvt glass varmt vann to ganger daglig (men ta kontakt med legen din før du starter et aspirinregime).