Drs. oz & roizen: katastrofe gjør og ikke gjør

Her svarer de gode dokumentene på spørsmålene dine om hva du skal gjøre når nødstilfelle rammer.

Spørsmål: Jeg har hørt om naturkatastrofer i nyhetene og ønsker å forberede familien min på kriser hvis vi er fanget i hjemmet vårt uten strøm. Hvilke nødvendigheter skal vi ha, bortsett fra åpenbare ting som lommelykt og vann?

A: Flotte valg så langt. For vann, lagre en gallon om dagen per person - en to ukers forsyning - for drikke og sanitær. Legg til listen ikke-matverdige matvarer som ikke trenger å tilberedes - nøtter, energibarer og hermetikk som kokt laks. Og en manuell boksåpner (mer om det om et minutt).

Når du har alt du tror du trenger, gjør du en øvelse som vi mener er uvurderlig for å oppdage hva du måtte ha gått glipp av. På et tidspunkt bodde Dr. Mike og kona i California, hvor de utførte regelmessige øvelser i jordskjelv. Her er hva de oppdaget i sin første praksishelg:

”Vi slo av strømmen og vannet, og startet eksperimentet med telt og nødsituasjoner i bakgården. Vi var godt forberedt … helt til vi prøvde å spise noe. Vi hadde bokser, men hadde glemt boksåpneren. Vi har nå to boksåpnere. Andre ting vi hadde på hånden: plastposer til matlagring og sanitær, saks, et termometer, pinsett, solkrem, hyllestabilt probiotika, aspirin, rensemiddel / såpe, esker med latexhansker, håndkle, en solcellelader for lommelykten og mobiltelefon, og en sveiv- eller solcelledrevet radio. Over tid har vi lagt til et mekanikersett med verktøy, propantanker og komfyr og luftmadrasser.

"Vi øver annenhver måned, slik at vi kan fortsette å lære hva vi virkelig trenger og erstatte det vi bruker med ferske ting." Du finner en omfattende liste på Ready.gov/kit.

Q: Selv om jeg vet at det neppe vil skje, bekymrer jeg meg for hva jeg skal gjøre hvis bilen min går av en bro og inn i en innsjø. Skal jeg rulle vinduene først? Eller holde dem oppe til bilen er nedsenket for å beholde luften inne i bilen?

A: Wow - det har vi aldri blitt spurt om før. Men omtrent 8 til 10 prosent av alle dødsfall ved drukning i USA forekommer i kjøretøy, så spørsmålet ditt er på poeng! Vi konsulterte vår beboerekspert på alle ting rare og fantastiske, Dan Neides, MD, som er innen familiemedisin på Cleveland Clinic. Vi nådde også en ekspert på kjøretøy nedsenking, Gordon Giesbrecht, Ph.D., leder for laboratoriet for trening og miljømedisin ved University of Manitoba, som har gjort mange titalls studier på dette scenariet.

For det første sier de å handle raskt for å komme seg ut. Det beste skuddet ditt med å rømme er i begynnelsen av "flytende fase", der du har 30 sekunder til to minutter før vannet når bunnen av sidevinduene (det er da det blir mye vanskeligere å åpne dem og bilen begynner å synke ).

Så snart bilen din treffer vannet, følg disse trinnene: 1) Ta av sikkerhetsbeltet. 2) Ta av barnas bilbelte og ta dem nær deg eller en annen voksen som kan hjelpe dem. 3) Åpne vinduene ASAP. Kraftvinduer skal fortsette å fungere i noen minutter, men hvis de mislykkes, kan du bryte dem med en lommelykt eller hammer eller en vindusbryter. (En hammer eller lommelykt vil være i hver av våre biler etter denne helgen - takk for spørsmålet ditt!) Uansett hva du gjør, ikke åpne dørene mens bilen fremdeles flyter, for det vil fremskynde vannet som kommer inn i bilen, forårsaker at den synker raskere. 4) Trykk ut barn først, og følg deretter. Eksperter omtaler dette som Beltebelte, Barn, Vinduer, Ute - minne om det.

Hvis du fremdeles er inne når bilen begynner å synke og vippe, kan du fremdeles flykte, men sjansene dine for å overleve reduseres. Det er fordi når vannet stiger over bunnen av sidevinduene, gjør trykket det vanskelig å åpne vinduene eller dørene. På dette punktet, flytt alle til baksetet på bilen, som vil begynne å peke rett opp når bilen vipper. Når vann stiger inne i bilen, blir det igjen en luftlomme bak der du kan puste. Først når kjøretøyet nesten er fylt med vann, vil trykket utjevnes og tillate deg å åpne vinduer og dører og komme ut. Når dette skjer, åpne en hvilken som helst dør eller vindu du kan (eller bryte den om nødvendig), skyv barna ut og få deg ut.

Når det gjelder å ringe 911, sier eksperter ikke å gjøre det fordi det kaster bort dyrebar tid i den flytende fasen, når du har størst sannsynlighet for å rømme; pluss at et redningsteam ikke kan nå deg raskt innen det 30 sekunder til to minutter lange vinduet til å hjelpe.

Spørsmål: Jeg elsker en god lyn storm, og har lyst på meg selv uovervinnelig, så jeg går utendørs for å se på himmelen. Min kone er livredd for meg, men jeg forteller henne at jeg tar forholdsregler. Jeg står ikke i nærheten av trær, og jeg bruker sko med gummisåle. Er det noe annet jeg burde gjøre?

A: Du tuller, ikke sant? Prøver du å ha golfbanen for deg selv i det tordenværet? Ingen andre vil ønske å stå noe sted i nærheten av deg. Lynet er blant de tre beste av stormrelaterte drapsmenn i USA, med flest dødsfall som skjedde på sommeren. Gummisålesko som beskyttelse er en myte. Tror heller ikke det fordi det ikke regner på deg at du ikke er i fare - lynet slår ofte utenfor regnområdet, så langt som 10 mil unna.

Hvis du vil ha andre eventyr som er like farlige, kan du drikke en sukkerert brus ved hvert måltid eller røyke en pakke sigaretter daglig. Det er hvor sprø vi tror at hobbyen din er - hvis du holder det oppe, må du sørge for en god livsforsikring.

Spørsmål: Jeg er en bekymring, så jeg er bekymret for at jeg i en nødsituasjon skal fryse opp og ikke vil være i stand til å tenke tydelig eller opptre riktig. Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe meg med å roe meg ned og gjøre det som må gjøres i det øyeblikket?

A: Ja, øv på forhånd. Som du kan fortelle fra vårt første spørsmål, tror vi på det. Faktisk er alle dokumenter i trening utsatt for nødsituasjoner i simuleringssentre, slik at de kan lære å svare riktig og som et team. De fleste simuleringssentre vil tilby, for en pris, å trene deg i grunnleggende livsstøtte og vanlige nødsituasjoner - se på nettet etter den nærmeste deg.

Hvis alt annet mislykkes, må du puste dypt. Vi tror på det for alle stressende hendelser, og det å lære seg å reagere på stress er grunnleggende for å holde seg ung og sunn. Du kan ta vårt forskningsbaserte program Stress Free Now på ClevelandClinicWellness.com for å lære puste og andre teknikker som hjelper deg med å navigere i stress.

Når du er i øyeblikket, ikke bekymre deg for å være perfekt; bare prøv å gjøre ditt beste. Og for support, ring 911 for å snakke med en live operatør som vil snakke deg gjennom det du bør gjøre og hjelpe deg med å holde deg rolig.

Få mer nødråd fra dokumentene - finn ut hva de sier å gjøre hvis du blir bitt av en slange.