Drs. oz & roizen: kaldt vær sant eller usant

Denne måneden svarer vi på spørsmål du har sendt oss om kaldt værmyter. Her tar vi hva du kan gjøre for å holde deg sunn når de kjølige vindene blåser.

Spørsmål: Moren min sa alltid at det å gå ute i kaldt vær med håret mitt vått ville føre til at jeg ble forkjølet. Er dette sant?

A: Det er en gammel kones fortelling som du kan bli forkjølet ved å løpe rundt om vinteren med vått hår eller til og med uten hatt på. Forskning viser at det å være avkjølt eller vått ikke har noen innvirkning på om folk får forkjølelse eller ikke.

Og forresten, her er en annen myte: sulte en kald og mate en feber. Eller er det omvendt? Spiller ingen rolle, faktisk. Enten du har forkjølelse eller feber, bør du spise normalt (med mindre det normalt betyr en fuktig gjennomvåt buffé). Det viktige for begge er å holde seg fuktig - spesielt hvis du har feber. Massevis av væske vil hjelpe med å skylle hele infeksjonskroppen. Og hvile, hvile, hvile - det hjelper immuncellene dine med å forberede seg til kampen.

Spørsmål: Kaldt vær ser ut til å gjøre huden min tørrere og råere: sant eller usant?

En sannhet. Det er mindre luftfuktighet om vinteren. Hvis huden din ser ut som om du bare har gjort hubba-hubba i en seng med mosede jordbær, kan det være et tilfelle av vanlig eksem i hudtilstanden. Dette er en type allergisk reaksjon, og den behandles enkelt med rimelige fuktighetskrem for hud. Det er spesielt vanlig om vinteren, når den tørre luften forårsaker små brudd i huden og slipper inn kjemikalier som raker over huden din, spesielt hendene dine. Behandle huden din som om det er en idrettsutøver som trener i varmen - hold den fuktig. Etter den daglige dusjen, mens du fremdeles er fuktig, må du bruke vaselin eller en skånsom, duftfri krem ​​(Eucerin, Keri, Nivea) øyeblikkelig slik at fuktigheten er låst inne - og den utslett-irriterende tørrheten holdes utenfor.

Q: Jeg ser alltid ut til å gå opp i vekt om vinteren. Gjør kaldt vær får folk til å pakke på kiloene?

A: Ingen vet med sikkerhet, fordi dataene er motstridende. For det første er det mulig at innendørs oppvarming om vinteren kan gjøre deg feitere, selv om det kan gjøre deg mindre cranky. Hvis du er i et kjølerom, må kroppen gjøre mer metabolsk arbeid for å bringe temperaturen til normal, og dermed øke metabolismen. Det samme er tilfelle i et for varmt rom, men omvendt: Kroppen din må jobbe for å kjøle deg ned.

På den annen side sier en teori om metabolisme at kald temperatur stimulerer appetitten. (Har du noen gang lagt merke til at du spiser mer om vinteren eller at du ikke er sulten etter å ha trent når kroppen er varm?) Vi vet også at personer med lav kroppstemperatur har lavere metabolisme og vil være tilbøyelige til å gå opp i vekt.

Så poenget er at vi virkelig ikke er sikre på om vinteren gir vektøkning eller ikke. Men vi vet at folk kan bruke kaldt vær som en unnskyldning for å spise mer og trene mindre (spesielt hvis de liker å gå eller løpe utenfor), så vær spesielt årvåken med hensyn til vanene dine nå.

Sp: Hender og føtter blir noen ganger prikkende i det kalde været, og jeg hørte det er fra dårlig sirkulasjon. Sant eller usant?

A: Kanskje sant. Det du har høres ut som Raynauds (si “ray-NODES”). Raynauds fenomen er et problem med blodstrømmen. Under et angrep fra Raynauds reagerer kroppen din på kalde temperaturer ved å begrense blodstrømmen for å spare varme eller holde temperaturen nær normal. Så for å forhindre at de vitale indre organene dine mister varme, begrenser kroppen din blodstrømmen til hendene og føttene. Dette får fingrene eller tærne til å føle seg kalde og nummen og noen ganger bli hvite eller blå. I de fleste tilfeller varer dette i kort tid når kroppen overreagerer til kalde temperaturer. Når blodstrømmen kommer tilbake og fingrene eller tærne blir varme, kan de bli røde og begynne å banke og føle seg smertefulle. I sjeldne tilfeller påvirker Raynauds nese eller ører.

Det er to typer Raynauds. Primær Raynauds er den vanligste formen og forekommer på egen hånd; det har ingen kjent årsak. For de fleste er Primær Raynauds mer plage enn en funksjonshemming. Sekundær Raynauds kalles også Raynauds syndrom. Det dannes ofte som en del av en annen sykdom, for eksempel kronisk dårlig sirkulasjon, eller kan være et symptom på en annen sykdom som lupus, sklerodermi, revmatoid artritt eller åreforkalkning. Å ta visse medisiner, bruke vibrerende elektroverktøy i flere år, røyke eller ha frostskader kan også forårsake Raynauds syndrom.

Spørsmål: Etter 15. desember eller etter at temperaturen er under 40 grader, er det for sent å få influensavaksine. Sant eller usant?

A: Falsk. Influensaviruset aktiveres av temperaturer under 55 grader - det er derfor det kommer om vinteren - og influensasesongen strekker seg langt inn i det nye året. Du kan få influensa skutt før eller i løpet av influensasongen. De beste tidene for å få skuddet er i september eller oktober, men å få et influensa-skudd i eller etter desember vil fortsatt beskytte deg fremover. (Å få influensa skudd vil ikke stoppe en influensa bug allerede nyter gjestfriheten din - så få vaksinen nå og tidlig neste høst slik at feilene spratt før de kan slå seg ned i.)

Spørsmål: Min ektefelle sier at hvis du har en hjertetilstand, bør den mest energiske treningen din om vinteren se på ditt favoritt fotballag på college 1. januar.

A: Falske av to grunner. For det første kan det å se favorittlaget ditt være ekstremt belastende og være forbundet med en økning i hjerteinfarkt og hjerneslag. Så er det å krangle med ektefellen din. Bare fortell ham at når du går foran TV-en under reklamefilm, eller enda bedre, bytter du sofaen med en treningssykkel. Å trå sakte (uansett hvordan doktoren din sier at du kan) vil sannsynligvis hjelpe hjertet hans til å bli sterkere og gi ham mer energi.