Drs. oz & roizen: et eple om dagen (holder legen borte?)

Noen er historier om gamle koner og andre er legitime bekymringer i dag, men disse helsespørsmålene har delt opinionen. Så våre dokumenter gir oss fakta.

Spørsmål: Er det enighet om effekten av å holde mobiltelefoner for ørene? Noen mennesker sier at det er farlig for hjernen vår.

A: Mobiltelefoner avgir elektromagnetisk stråling som trenger inn i kroppen din, og påvirker cellene på måter som kan føre til at de blir kreftsyke. Barnas mindre kropper er enda mer sårbare fordi vevet deres tar opp mer stråling. Juryen er fremdeles ute etter om mobiltelefoner definitivt øker risikoen for hjernesvulst, fordi ikke alle studier viser en kobling. Men noe forskning har funnet en sammenheng, og resultatene peker på en reell risiko.

Det internasjonale byrået for kreftforskning (IARC), en del av Verdens helseorganisasjon, satte nylig mobiltelefonstråling i “kategori 2B”, noe som betyr at den muligens er kreftfremkallende hos mennesker. Vi kaller denne kategorien 2B unngått. Fordi IARC er en respektert organisasjon, vil vi ta feil på siden av forsiktighet og ta funnene på alvor. Noen få arbeidsområder:

1. TXT mer, snakk mindre. Gjør hva unge voksne gjør 110 ganger om dagen, i gjennomsnitt: Tekst; ikke ring. Teksting holder telefonen på armlengdes avstand, og inches teller i strålingsbølger.

2. Bruk høyttalerfunksjonen eller et hodesett. Igjen, jo lenger bort, jo bedre. Hodetelefoner eller ørepropper holder eksponeringen lavere enn trådløse øretelefoner, som også avgir stråling. Det beste av alt er “air tube” -systemer, som overfører lyd via et hulrør. De fleste elektronikkbutikker har dem, og det gjør Amazon.com.

3. Ikke lomme telefonen. Ta enheten ut av lommen når du kan. Ellers, menn, den elektromagnetiske strålingen kan gjøre plagene dine fruktbare.

Spørsmål: Å hoppe i kne mine er en stressavlastning for meg, men jeg har alltid hørt at det vil føre til leddgikt. Er det sant?

A: Å knekke knokene kan være smertefullt for folk rundt deg å høre, men du skader ikke leddene, beinene eller musklene når du sprekker - med mindre du føler smerter. Imidlertid har vanlige knokkelkakere vist tegn til skader på bløtvev i leddkapslen og redusert grepstyrke. Den poppende lyden er forårsaket av at høytrykkssuget av gass blir utvist når leddene dine beveger seg fra hverandre. Hvis det er vondt når knokene eller knærne sprekker, bør du oppsøke legen din for å vurdere hva slags ledskader du kan ha.

Spørsmål: I dag bruker vi nesten alle våre våkne timer og stirrer på opplyste rektangler. Hva gjør disse datamaskin-, smarttelefon-, nettbrett- og TV-skjermene for øynene våre?

Sv .: Å stirre på en skjerm hele dagen vil ikke skade synet ditt eller gjøre deg blind, men for mye skjermtid kan gjøre øynene irriterte og slitne. Øynene dine må jobbe litt hardere for å lese ord og tall på en skjerm, enten det er på grunn av gjenskinn, mangel på kontrast mellom ordene og bakgrunnen, eller en annen faktor.

Hvis du får tørre, brennende øyne, tåkesyn eller hodepine etter å ha sittet foran datamaskinen, kan det hende du har datasynsyndrom - som høres mer alvorlig ut enn det er. Noen tips for å unngå det:

• Vipp skjermen litt nedover slik at midten er omtrent 4 eller 5 tommer under øyehøyde. Dette vil hindre øynene fra å bli for tørre, fordi øyelokkene ikke trenger å åpne seg så brede.

• Se hvert 15. minutt fra side til side. Blikk i det fjerne. Hvis du skifter synspunkter, kan det forhindre at øynene blir irriterte eller slitne.

• Ta en liten pause minst hvert par timer for å gå rundt og la øynene gå på tomgang. Gjør noe som ikke innebærer intenst fokus.

• Bruk konserveringsfrie øyedråper etter behov. Du blinker mindre mens du stirrer på en skjerm.

• Spør en optiker om blenderdempende briller. Du kan også bruke et filter på dataskjermen for å redusere gjenskinn.

• Få syv til ni timers søvn så ofte som mulig. Øynene dine membraner trenger søvn for å gjenopplive. Et annet alternativ: en lur på 10 til 20 minutter.

Q: Jeg har problemer med å sovne noen ganger, og varm melk og et bad har aldri fungert for meg. Er det noen usikker måte å sovne annet enn å ta en sovepille?

A: Å ty til piller bør være en siste utvei, og bare legen din kan avgjøre om du vil oppnå noen fordel.

Begynn med å preppe soverommet ditt for søvn. Reserver sengen din for søvn … og det eneste du trenger å gjøre i en seng! Hold rommet mørkt og kjølig; forskning peker på at kjøligere temperaturer er bedre for søvn - hvor som helst mellom 54 og 75 grader, avhengig av komfortnivå.

Unngå skumle TV-serier som får adrenalinet til å pumpe rett før sengetid. Du må tømme tankene og eliminere støy, så utvikle en beroligende rutine, og hvis du bor i et støyende område, bør du vurdere øreplugger. Du bør også spise og drikke for en god natts søvn. Unngå koffein etter lunsj, og ikke spis en fet middag. Velg i stedet magre proteiner som fisk, som er mindre følsomme for orexin, et hormon som holder deg våken.

Halvparten av alle mennesker med søvnproblemer deler en legitim frykt for mørket, som kan skjære i lukkede øyne. Hvis det er tilfelle, finn en terapeut som hjelper deg og bruk rødt nattlys: Røde bølgelengder demper ikke melatoninproduksjonen din, et naturlig hormon som gir søvn.

Spørsmål: Er det noe med tanken på at plutselige temperaturendringer - varm en dag, kald dag - forårsaker sykdom?

A: Nei - bare virus og bakterier kan føre til at du blir syk. Det kan virke som om folk blir syke når temperaturene plutselig varmes opp, men bare fordi det er mer sannsynlig at de kommer ut av huset og er på offentlige steder som deler bakterier. Uansett om temperaturene er varme eller kalde, konsistente eller svingende, er virus og bakterier alltid til stede. Så fortsett med håndvask uansett vær.

Spørsmål: Nå som jeg er foreldre, lurer jeg på: Er det noe som eksternt viser at kyllingsuppe er en kur mot forkjølelse? Eller er det bare tradisjon og en komfortmat?

A: Sannheten er at du ikke kan kurere en forkjølelse. Du kan bare få fortgang i løpet. Når det er sagt, hadde moren din (eller bestemoren) rett: Forskning har funnet ut at kyllingsuppe kan hjelpe deg med å bli raskere. Sink sugetabletter og vitamin C er også ganske prøvde og sanne hjelpemidler. Vi vet egentlig ikke hvorfor disse tingene fungerer, men de gjør det.

Ved begynnelsen av symptomene dine, og de neste to til tre dagene, doser deg selv med noe av dette: en kopp kyllingsuppe fire ganger om dagen, 500 mg C-vitamin fire ganger hver dag - med mye vann - og en sink sugetab hver sjette time. Du kan være i stand til å redusere forkjølelsen fra fem dager til tre.