Drs. oz & roizen: kvelden da da feet

Denne måneden svarer vi på spørsmålene dine om fotmishandling. Vi ønsker å hjelpe deg å stå på dine egne to glade, sunne føtter.

Q: Mine smerter i hælen ble diagnostisert som plantar fasciitt. Hva forårsaket dette? Legen min foreskrev øvelser; skal jeg fortsette å gjøre dem etter at foten har blitt helbredet?

A: Plantar fascia er en tykk bunt med vev som går fra tærne til hælen på bunnen av foten din. Overarbeidende at vevet river fascien, forårsaker betennelse, intens smerte (det føles som alvorlig blåmerker på bunnen av hælen) og en nydelig halte å starte. Blodtilførselen til området er begrenset, så plantar fasciitt kan være veldig treg til å leges.

Skaden skyldes vanligvis overpronasjon, eller å rulle foten foran for langt innvendig. Du er mer mottakelig hvis du er en løper, selv om denne skaden også rammer de som ikke galopperer. Det er også mer sannsynlig at du får denne skaden hvis du har en stram akillessene eller en høy bue, eller hvis du bruker sko med høye hæler, dårlig buestøtte eller slitte såler. Å være veldig overvektig kan også ta en avgift på sålen.

Vi er enige i legens anbefalinger, men med mer vekt: Gjør tøyningen din (beskrevet i 1. nedenfor) hver dag, ingen unnskyldninger … for resten av livet. Strekninger reduserer smerten, som topper seg om morgenen når du først legger vekt på den skadde foten. Gjenoppretting kan ta åtte uker - lenger hvis du bruker føttene mye. Her er de beste behandlingene:

1. Morgenstrekk: Sett deg opp og kryss beina og still ankelen til den berørte foten på kneet på det andre benet. Ta tak i de såre fotens tær og trekk dem mot deg. Hold i fem minutter.

2. Strekking om dagen: Sett ballen på den ømme foten på kanten av et trinn, hold rekkverket og la hælen henge ned. prøv å holde i ett minutt. Eller gjenta tåstrekningen fra 1.

3. Ismassasjer: Rull foten frem og tilbake over en boks med frossen juice i 10 til 15 minutter to ganger om dagen for å øke blodstrømmen og bryte vedheft fra betennelsen.

4. Ikke-steroid antiinflammatorisk medikament: Ta en NSAID som ibuprofen for å komme foran smertene - ikke vent til det setter i gang.

5. Hælputer: Sett cushy innlegg, selges på apotek, inni skoene til begge føttene.

For forebygging: Lagre stiletter til bryllup og fester, få riktige sko (eller om nødvendig for justering, få ortotikk) og igjen, strekk hver dag.

Q: Jeg har en icky gul tånegl sopp. Legens penselmedisin fungerte ikke, og jeg har hørt at soppdrepende piller kan skade leveren din. Hvordan kan jeg kurere dette?

A: Kast først skoene du har på deg fordi soppen kan leve der. Hold tåneglene tørre med absorberende sokker og bruk åpne sko når du kan. Ikke gå barbeint. Sopp gjemmer seg i sprekker på gulv, spesielt dusjgulvet. Drep dem med klorblekemiddel eller annet desinfiserende middel før de finner føttene dine.

Hold tåneglene korte, tørre og rene. Trim neglene rett over for å forhindre at bakterier samler seg under neglen. Bruk et lite emery-brett eller neglefil på skarpe kanter. Tørk føttene (til og med mellom tærne) etter bading, fordi sopp liker fuktighet. Ikke plukk eller trimme huden eller neglebåndene rundt neglene dine, noe som gir bakterier tilgang.

Du har sannsynligvis prøvd et aktuelt soppdrepende middel som Lamisil for å drepe soppen. Aktuelle kremer eller salver er bare rundt 10 prosent effektive. Penlac, en reseptbelagt neglelakk, har vært mer effektiv for noen pasienter, men er ikke en sikker kur.

De mest potente medisinske behandlingene er potensielt giftige soppdrepende medisiner tatt gjennom munnen, for eksempel Ketoconazole, Lamisil (igjen), Sporanox og Diflucan. Disse forårsaker alvorlige leverkomplikasjoner hos omtrent en av 10 000 mennesker, så du bør unngå dem for et overfladisk problem.

Vi anbefaler hjemmebehandlinger i stedet. Påfør tea tree olje og la den lufttørke før du tar på sokkene. Eller sug føttene i en løsning av to deler vann til en del eplecidereddik i 15 til 20 minutter hver dag. Eller prøv 5 gram kinesisk gylden lerkebark med 2 gram eddik; påføres negler og la løsningen tørke. (Treproduktene er tilgjengelige der urtemedisiner selges.) Et annet behandlingsalternativ er å suge området i en blanding av en hel fedd hvitløk og 8 gram eddik i fem minutter, to ganger om dagen. Til slutt kan du prøve å gni de berørte neglene daglig med Vicks VapoRub.

(For øvrig dreper ikke vaskeprosessene som brukes til de fleste helsestudiohåndklær sopp, bakterier og virus fra en tidligere bruker, så det kan være lurt å lage din egen.)

Sp: Mine store tær får inngrodde negler som jeg klipper vekk for å lette smertene. Hva er årsaken til dem? Hvilke behandlinger er tilgjengelige?

A: En inngrodd tånegl - der hjørnet av en spiker bøyes nedover i huden - skyldes feil negling, trange sko eller dårlig holdning. For å unngå infeksjoner, se legen din, som vil nummen tåen og trygt trimme den inngrodde neglen. Legen din kan forhindre tilbakefall ved å bruke en 80 prosent fenoloppløsning for å ødelegge de spiker-voksende cellene i det berørte området. (Laserfjerning er like effektiv, men koster mer.) Når du leges, beskytt tåneglene fra bakterier ved å bruke absorberende sokker og åpen tåsko når du kan.

Spørsmål: Jeg har et stort bunion som ikke er så vondt, selv om det er vanskelig å finne sko som passer riktig. Legen min anbefaler kirurgi, men en venn har aldri gått komfortabelt siden bunionektomi. Hva burde jeg gjøre?

A: Med mindre du har veldig smale føtter, vil ofte bruk av spisse høye hælsko skyve stortåen ut av linjen og forårsake en delvis forskyvning av tåen. Dette skaper en bein, eller bunion, under stortåen. Hvis du fortsetter å bruke stramme, spisse sko, vil bunionen forverres.

Du har to valg: Endre skoene eller la en kirurg endre foten ved å rette tåens innretning. Se etter sko med en tå boks som er bred og høy; Dette vil stoppe irritasjonen over støt og bremse progresjonen av deformiteten.

Bunionektomi er et alternativ hvis du ikke finner riktige sko og smertene dine forverres. Det beste tidspunktet for kirurgi er når smertesymptomene er moderate eller du har hatt en betydelig reduksjon i skomfort. Etter operasjonen vil du ikke kunne bruke normale sko i flere måneder. (Det kan hende at vennen din ikke hadde kommet seg tilstrekkelig etter operasjonen.)

Hvis du velger en bunionektomi, velger du en meget erfaren kirurg. En fotterapeut skal ha fullført et kirurgisk bosted, og en ortoped skal ha hatt et fot- og ankelfellesskap.

Unngå deretter stramme, spisse sko for enhver pris.