Gjør disse 4 tingene for å bli en morgenperson

Jeg har aldri vært en som våknet tidlig. Selv på julemorgen var jeg barnet som dro føttene til treet og gned øynene mens vi åpnet gaver. Det har imidlertid blitt et ubestridelig faktum at å våkne opp tidlig gjør deg til en lykkeligere, mer vellykket person. I følge Harvard Business Review, “en høyere prosentandel av morgenen folk enige om uttalelser som indikerer proaktivitet, for eksempel" Jeg bruker tid på å identifisere langsiktige mål for meg selv "og" Jeg føler at jeg er ansvarlig for å få ting til å skje. " ”

Som de fleste natteravner har jeg alltid avvist disse funnene, fordi de utfordrer min komfortable rutine. Men som ung voksen som prøvde å bygge bedre vaner, regnet jeg med at jeg ville prøve å forvandle meg til en tidlig fugl.

Så de siste 30 dagene har jeg våknet tidligere og innlemmet noen egenomsorgsvaner i rutinen min. Selv om jeg ikke kan si at jeg har nådd full status på tidlig fugl, kan jeg si at morgenene mine er mye mer produktive og morsomme. Les videre for å se hvordan du også kan begynne å få mest mulig ut av de små morgentimene.

1. Lag en nattrutine.

Den viktigste delen av å våkne opp tidlig er å legge seg på riktig måte. Dette betyr ikke bare å slå inn tidligere. Det betyr å lage en tidsplan som vil konvertere våkne opp fra en grogg kjede til en spennende og effektiv del av dagen. Kvelden før liker jeg å tilberede frokosten så mye som mulig. Hvis jeg for eksempel visste at jeg skulle spise en veggie-omelett, ville jeg hakket grønnsakene og lagret dem i kjøleskapet over natten. Dette minimerer mengden du tenker på å lage mat til frokost, og vil sannsynligvis føre til et sunnere første måltid, i stedet for å ta en granola bar på vei ut døren.

Det er også viktig å sette deg mål før du sover. I følge forfatter og produktivitetskonsulent Helene Segura, å lage en liste over tre ting du ønsker å oppnå dagen etter, kalles "mind liberation" og kan hjelpe deg med å sove bedre og våkne opp mer fokusert. Jeg liker å gjøre målene mine mer om husarbeid og hobbyer i stedet for å jobbe. Noen av tingene som gjorde listen min var å slippe av tøyet, lese en artikkel jeg bokmerke for en måned siden og handle for kommende bursdager og høytider.

Husk også at definisjonen av rutine er "en sekvens av handlinger som regelmessig blir fulgt, " som betyr at du ikke endrer den opp. Jeg liker å lage frokost, lage listen og så en episode på 30 minutter av et show før jeg sover. Rutiner hjelper å trene kroppen din til å vite når det er på tide å slå seg av, noe som gjør det lettere å sovne.

2. Tøm deg i ønsket våkningstid.

Ikke start denne prosessen ved å stille alarmen to timer tidligere enn vanlig, og forvent å reise deg - fordi du ikke vil det. Juster sengetid og våkne tid gradvis slik at endringen ikke føles unaturlig.

Hver dag, i løpet av de første 24 dagene, satte jeg sengetid og våkne alarmer 5 minutter tidligere enn jeg gjorde dagen før. Dag 24 sovnet jeg klokka 22 og våknet klokka 06.00. For å komme meg til sengs i tide var det vanskeligere av de to, men en gang satte jeg på plass en leggetid som ikke inneholdt Netflix med oversvømmelse., ble det mye enklere å våkne.

Du kan ta det enda tregere enn jeg gjorde. Forsøk å stille alarmen bare ett minutt tidligere hver dag til du når målet ditt er våknet. Selv om dette tar lengre tid, har det også større sannsynlighet for å holde seg til dine tidlige fuglemål.

Merk: Ingen av disse tipsene vil hjelpe deg hvis du er en vedvarende snoozer. Bruk litt viljestyrke og få føttene på gulvet etter den første alarmen.

3. Ikke bla.

Mest sannsynlig er alarmen din på telefonen din, og når telefonen din først er i hånden, er det en fristelse å sjekke sosiale medier eller e-post. Unngå dette. Å sitte i sengen i en times tid og bla gjennom telefonen din, beseirer formålet med å våkne tidlig i utgangspunktet.

Det hjalp meg også med å ramme opp formiddagene mine som en egenomsorgsrutine, og å se på de perfekt filtrerte livene til mine jevnaldrende før jeg til og med har pusset tennene, gjorde at jeg ikke ville hoppe ut av sengen og ta på meg dagen. Lag morgendagen om deg og ikke hva annet som skjer i verden.

4. Tren.

Dette kan virke langsiktig for noen som knapt har tid til å ta på seg bukser om morgenen, men å trene om morgenen er nr. 1-måten å starte dagen på positivt.

Jeg gikk ikke på treningsstudioet, men gjorde i stedet treningen mer rolig. Jeg la det bare inn i rutinen min etter de første 20 dagene, men når jeg begynte, ville jeg veksle mellom turer i nabolagsparken min og yoga med lav intensitet. Morgenøvelse har vist seg å starte stoffskiftet og sikre at du får en treningsøkt før den travle dagen svelger tidsplanen.

Uansett hva målet ditt er, så start. Ta det dag for dag, og ikke bli frustrert når du ikke går så raskt du vil.