Grøft de dårlige vanene dine i 5 enkle trinn

Vanene dine vil avgjøre fremtiden din, og hvis du fortsetter å gjøre ting på en bestemt måte, vil du være i stand til å forutsi resultatene. Det er den enkle loven om årsak og virkning: Vellykkede vaner skaper positive belønninger. Negative vaner gir negative konsekvenser.

Hvis du ignorerer sunne vaner til fordel for lat sovetid eller hurtigmat, bør du ikke forvente å føle deg sunn. Hvis du er i vanen med å sulte de viktigste forholdene dine mellom tid, energi og kjærlighet, kan du ikke glede deg over et flott forhold. Hvis du bruker penger uvøren eller ikke sparer penger, kan det hende du må forvente en uendelig syklus av arbeid.

Liker du ikke hvordan disse scenariene spiller ut? Flytt deg deretter ut av de verste vanene dine for å garantere deg en lykkelig noensinne. Alt som trengs er noe brukt fokus. Og denne trinnvise planen vil hjelpe deg med å komme i gang:

1. Identifiser tydelig dine dårlige eller uproduktive vaner. Skriv dem ned.

Vær spesifikk - og helt ærlig. Husk å ta hensyn til de langsiktige konsekvensene hvis du fortsetter i denne dårlige vanen. Tenk på vaner hjemme, på jobb, i fritiden og i saker som er knyttet til din fysiske, emosjonelle og åndelige helse.

2. Definer din nye vellykkede vane og visualiser resultatene i livet ditt.

Din nye vane er vanligvis den enkle motsatsen til den dårlige. Tenk på alle fordelene og fordelene du vil glede deg av når du tar i bruk din nye vellykkede vane. Jo mer levende du beskriver fordelene, skaper det nye bildet i tankene dine, jo mer sannsynlig er det at du gjør endringer.

3. Lag en tredelt handlingsplan.

For hver dårlig vane, er det minst 15 tiltak du kan ta for å hjelpe deg med å stoppe. Sett litt tid på dette og tenk på det. Det kan virke lett å komme med tiltakstrinn, men de må tilpasses for deg, handlinger du vet er innenfor ditt område å utføre. Ikke list opp ting du vet i ditt hjerte du ikke vil gjøre.

4. I løpet av de neste tre ukene, planlegg disse tiltakstrinnene inn i dagen din.

Uansett hvilken ny vane og handlingsplan, arbeid hvert trinn i timeplanen din for den neste måneden. De fleste vaner - også de aller styggeste - kan fullstendig mønstre på nytt i løpet av denne korte tidsrammen.

5. Ta grep.

Begynn med en vane som du desperat vil endre. Fokuser på de tre umiddelbare trinnene du har, og sett dem i verk. Gjør det nå.

Husk at ingenting vil endres før du gjør det.

Hvilke følelser får oss til å gå utenfor komfortsonene våre og kaste gamle vaner? Finn ut hvilke 4 grunnleggende følelser som kan utløse de mest utrolige aktivitetene.