Detox hjernen din med stille

Nevrovitenskapsmenn har funnet ut at munker som tilbringer år i rolig meditasjon, faktisk vokser hjernen sin (den prefrontale cortex), som en idrettsutøver bygger biceps.

Ikke bekymre deg - du trenger ikke å tilbringe år i en sekvensert, sølibat stillhet for å oppleve et løft. Ta bare fem minutter hver dag for å se pusten gå inn og ut. Forsøk å være tålmodig. Hvis du synes tankene dine driver, bare sakte bringe den tilbake til fokus som en valp tilbake til en bolle med vann.

Meditasjon er et av de kraftigste lykkeinngrepene. Studier viser at i minuttene rett etter meditasjon opplever vi følelser av ro og tilfredshet, samt økt bevissthet og empati. Og forskning viser til og med at regelmessig meditasjon permanent kan koble hjernen til for å heve nivåer av lykke, senke stress og til og med forbedre immunforsvaret.

Og for oss multitaskere fungerer meditasjon som et detox for hjernen. Akkurat som når du slår av en veldig høy TV eller går ut av en høy konsert, slapper kroppen av som om den var under belastning fra all støyen. Still lyden og slå på den ubevisste hjernen for ikke bare å finne ro, men nye løsninger på utfordringer i det travle livet ditt.

Så hvordan gjør du egentlig roen? Lær enkle strategier for å komme forbi vanlige hindringer.