de

E xcessive stress er en konstant, men uvelkommen følgesvenn for mange mennesker. Selv folk som liker arbeidet sitt, kan lide av å ha for mye å gjøre på en gitt dag. Faktisk sier 78 prosent av amerikanerne at de er på grensen til utbrenthet, ifølge en CareerBuilder.com-undersøkelse.

Langvarig stress antas å være en medvirkende årsak til kreft, hjertesykdom og lungesykdom. Så det er ikke overraskende å vite at amerikanske bedrifter mister hele 300 milliarder dollar årlig på grunn av stressrelatert fravær, omsetning, medisinsk kostnad og tapt produktivitet, ifølge American Psychological Association.

Mens stressstatistikker ser dystre ut, sier Snowden McFall, forfatter av Stress Express, at det er mulig å lindre spenninger og redusere de fysiske, mentale og økonomiske kostnadene ved stress. Prøv disse enkle strategiene for stressbusting.

Skru opp melodiene. Å lytte til musikk en time om dagen kan bidra til å redusere stress, øke humøret, forbedre immunforsvaret, redusere trettheten og forbedre selvaksept, ifølge en studie fra Journal of Advanced Nursing .

Trekk. Det er fristende å ta arbeidet med seg på ferie, men McFall sier: ”Det beseirer formålet med en ferie hvis du er i kontakt med kontoret hele tiden. Du må la sinn og kropp virkelig slappe av. ”

Finn et kreativt utsalgssted. "Kreativt uttrykk er en fantastisk stressavlastning fordi det holder deg i øyeblikket, " sier McFall. Selv arbeidet ditt kan være et kreativt utløp hvis det er spennende og interessant og regelmessig utfordrer deg til å lære noe nytt.