Konsentrer deg om det personlige

Neste gang du ser et baseballkamp, ​​må du legge merke til hvor intenst pitcheren stirrer på fangeren før han leverer banen. Eller, når du er på en konsert eller ser på en på TV, må du se hvordan utøverne limer øynene på dirigenten for å sikre at du starter sammen. Koppen og musikerne bruker konsentrasjon for å gjøre nøyaktig det som trengs for å prestere sitt beste. Konsentrasjon er en av nøklene til suksess; det er en absolutt viktig for høy ytelse.

Intens konsentrasjon forbedrer ytelsen din og frigjør kraften i det mentale potensialet ditt, uansett hva du gjør. Akkurat som du bare bruker en liten brøkdel av dine fysiske evner, bruker du vanligvis bare en liten del av hjernekapasiteten. Du kan være rimelig vellykket når du bare bruker en brøkdel av evnen din, men du kan prestere enda bedre hvis du konsentrerer deg og tapper på noe av den ubrukte kraften din.

Alle kan forbedre konsentrasjonen. Selv om konsentrasjon begynner med en enkel beslutning om å konsentrere seg, tar den praksis og det er kanskje ikke lett i starten. Ta disse trinnene for å forbedre din evne til å fokusere dine mentale krefter og konsentrere deg:

Slappe av. Når du er nervøs, bekymret eller "tastet opp", kan ikke kroppen prestere på sitt beste. Før du begynner på en viktig aktivitet, ta dypt rytmiske pust inntil kroppen er avslappet. Utforsk andre metoder for avslapning for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Prøv denne konsentrasjonsøvelsen. Se på en tavle i et klasserom med et enkelt nummer skrevet på tankene. Konsentrer deg om dette nummeret en stund, tenk deg ved siden av et annet siffer, og legg deretter til et tredje. Fortsett å legge til sifre til du ikke lenger er i stand til å holde sammen bildet av det nye største tallet. En bok fra ditt lokale bibliotek kan gi deg ytterligere foreslåtte øvelser for å forbedre konsentrasjonskraften din.

Lær hvordan du kan stille inn distraherende påvirkninger. Øv kunsten å ignorere distraherende lyder og severdigheter. For å begynne, prøv å stille inn TV-reklamer, gatelyder og andre distraksjoner. Evnen til å eliminere distraksjoner vil være verdifull for deg når du må prestere på ditt beste.

Gjør konsentrasjon til en vane. Disiplinere tankene dine når du gjør viktig arbeid. Å konsentrere deg om alt du gjør gjør det lettere å fokusere tankene dine på å nå dine viktige mål. Konsentrasjon kan øke ytelsen til nivåer høyere enn du noen gang trodde var mulig!