Chris guerriero: måle fremgangen din

En ekstremt viktig del av helseprogrammet ditt er å kunne måle fremgangen din. Testing av kroppsfett er ikke smertefullt og er heller ikke dyrt. Faktisk kan du få det til på det meste ethvert treningsstudio eller treningssenter. Bare spør om de har en ekspert som kan måle kroppssammensetning.

Det er også en god idé å ta før og etter bilder og legge dem et sted du vil se dem hver dag. Men, viktigst, ikke stopp der!

Mål fem til 10 forskjellige aspekter av fremgangen din. Mine mest vellykkede kunder måler alt i livet deres som påvirkes av vekttap, vanligvis i en enkel skala fra 1–10, for eksempel:

- deres daglige energinivå
- deres holdning
- slik de føler seg når de ser i speilet
- slik de passer inn i klærne
- komplimentene de får fra folk
- deres mentale fokus
- målingene i midjen, hoften og låret
- kroppsvekten deres
- kroppsfettnivået deres
- deres utholdenhet i treningene
- etc, etc, etc …

Lag en lang liste over måter du kan måle fremgangen din på, og sørg for å inkludere ting som virkelig er viktig for deg. Hvis det er viktig med mye energi for deg, bør du måle energinivået ditt hver dag for å se om kostholdet eller treningen din gjør jobben sin.

På den annen side, hvis du allerede har mye energi, vil du kanskje ikke måle det; du foretrekker kanskje å måle andre ting som er viktigere for deg på dette stadiet i livet ditt.

Ta deg tid til å utforme listen din, og kartlegg deretter fremdriften for hver av kategoriene i en journal hver dag. Ta et gjennomsnitt for hele dagen og skriv det øverst på siden.

Dette er til din megahelse,
Christopher Guerriero