Chris freytags oppfordring til handling

Delta i Chris Freytags fitnessbloggutfordring i dag på blog.success.com.

Hvis Chris Freytag var din personlige kondisjonstrener, ville hun funnet ut hva som motiverer deg. Skur
hør på litanien din om grunner til at livet ditt er for hektisk for trening eller å spise sunt, men hun vil finne ut a
løsning bare for deg. Og så vil hun oppfordre deg til å ta grep.

"Jeg er motivert for å finne det 'a-ha'-øyeblikket for mennesker, " sier fitness-gründeren og forfatteren.

Freytag har viet sitt voksne liv til å motivere folk til å leve sunnere liv. En medvirkende redaktør for Prevention magazine,
hun har også skrevet to bøker, snarveier til stor vekttap, og hennes siste 2-ukers total kroppsomsnøring .
Hun har også dukket opp på NBCs Today- show og MSNBCs Weekend Update .

Som grunnlegger og eier av Motivating Bodies, et selskap som tilbyr kondisjonstrening og motivasjonstale, vet Freytag
første gang hvor vanskelig det kan være for eiere av små bedrifter å finne tid til å vie til sunnere livsstil. “Jeg er min
forbruker, sier hun.

Freytag, en aktiv tenåring, var løper og cheerleader, og fikk feilen for aerobic under Jane Fonda-tiden på 1980-tallet.
Freytag ønsket å hugge ut en karriere innen fitness den gangen, selv om den ikke var så populær som den er i dag. Høgskolen hennes
rådgiver ba henne tenke på et felt med hovedfag, så hun valgte ut sin andre kjærlighet, journalistikk. Da hun endte opp med å gå
I fitness brukte hun sin journalistikkgrad som et aktivum for å utvikle virksomheten sin.

Å eliminere unnskyldningene

Nå er hun sertifisert i nesten alt fitness-relatert - yoga til vektstyring - og bruker sin kunnskap
å styrke andre. Hun sier motivasjon er viktig for å få folk til å endre seg, “fordi alle vet hvordan de skal tape
vekt. Det er ikke rakettvitenskap: Spis mindre, flytt mer. Så hvorfor gjør ikke alle det? ”Fra 3. mai 2010,
Freytag vil dele sine motivasjonsstrategier med SUCCESS- lesere i sin 30-dagers treningsutfordring. "Jeg gjør ikke
vil at folk bare skal lese det; Jeg vil at de skal ta grep og delta i endring. ”

Freytag hjelper folk å finne øyeblikket når det klikker, og de sier: Jeg trenger å gjøre dette. Hun opplever at motivasjonen fungerer for fullt
sirkel - hun hjelper mennesker, og på sin side: “Folk fyller energibøtta mi, fordi jeg føler meg veldig bra når jeg hjelper noen
ellers."

Hun er vant til å finne løsninger for folk med fullstendige arbeidsplaner og begrenset tid. “Jeg hadde en middelaldrende
kvinne spør meg, 'Jeg er en enslig forsørger. Jeg jobber åtte pluss timer om dagen. Jeg pendler to timer om dagen, og jeg har tre barn.
Du forteller meg når jeg skal trene. ' Det er en vanskelig situasjon, sier Freytag, som selv har tre
tenåringer.

“Men det er da vi må bryte reglene, og i stedet for en times trening om dagen, spør jeg: 'Er det
en måte du kan gjøre en 10-minutters trening på lunsj? Kunne du gå til lunsj? Kunne du gjøre en halv time hjemme med barna?
Kunne du gjøre fysisk aktivitet hjemme? Kan du løfte vekter i helgene? ' Jeg tror det alltid vil være
et svar; det vil bare være annerledes basert på mennesker og deres livsstil. ”

Real Succes Entails Real Work

Freytag sier at resultater skjer fra å sette mål, gjøre små endringer og gjøre det harde arbeidet. “Jeg liker sitatet, 'The
forskjellen mellom et mål og en drøm er en frist. ' Drømmer er fantastiske, men gjør dem om til mål, sett en frist
på dem. Du må være ansvarlig. ”

Hun mener folk trenger gjennomførbare mål og strekke mål. Gjennomførbare mål inkluderer de oppnåelige i løpet av neste uke, som å jobbe
ut to ganger eller endre en dårlig matvaner. Strekkmål kan omfatte å miste 75 pund eller løpe et maraton. “Jeg virkelig
tror folk må få et "A" på noe for å bygge selvtillit og ta neste skritt. Hvis du mislykkes
hele tiden kommer du aldri til å nå det strekkmålet. Fremgang gir selvfølelse, sier hun.

“Jeg er helt glad i hele den overkant, gjør det-skje, The Biggest Loser, drømmen-stor tenking. Men hvis du
er en normal person, sett noe du kan nå, så hver uke er du bare i retning mot det, sier Freytag.

Å sette et mål du kan nå er konseptet bak boken hennes 2-ukers Total Body Turnaround . Hun innrømmer programmet sitt
krever arbeid og engasjement - en times trening om dagen - men det gir mennesker selvtillit når de innser at de
kan gjøre det. Og så bygger det fart. “Folk sier: 'Hvis jeg kan gjøre det den første uken, kan jeg gjøre hva som helst følgende
uke.' ”

Selv om hun er oppmuntrende, godtar Freytag ikke unnskyldninger. Når klienter trener, men ikke ser ønskede resultater,
“Jeg sier:” Vel, hva er pulsen din? Hvor hardt prøver du? Hvilken intensitet jobber du med? '
”

Det handler om å sette inn innsatsen. "Det er som når folk sier til meg: 'Du er så heldig.'
Jeg er ikke heldig. Jeg jobbet hardt for å få det jeg tjente. Med de fleste som ser ut som de er i god form, gjorde det ikke det
skje fra hell. Jada, det er noen mennesker som er satt opp pent gjennom genetikk. Genetikk lader pistolen din. Men miljø
trekker i avtrekkeren. ”

Plan for stress

Hverdagen kan spille kaos med helsen din hvis du lar det, sier Freytag. Vi spiser for mye bearbeidet mat fordi vi ikke gjør det
tror vi har tid til å spise sunt. Vi lever mer stillesittende liv, delvis takket være teknologi - “Du kan bare se
på avisen på datamaskinen din i stedet for å gå ut til postkassen din, sier hun.

Freytag forteller ikke folk å bremse, men heller finne tid for seg selv selv om de er de travleste
mennesker i verden. “Stress pleide å være noe som hadde en frist på det. I dag svømmer vi i stress. Vi bader i det. ”

En konsekvens av stress er emosjonell spising. “Folk vil spise sinnløst, på grunn av stress eller fysisk tretthet, og
det kan være en katastrofe, sier hun.

Men matjournalisering kan bidra til å gjøre folk oppmerksom på hva de spiser, og det er en komponent i å ha en treningsplan, Freytag
sier. “Akkurat som du gjør for bedriften din, må du skrive en plan. Det er kartet ditt. ”Hun sier at planene kan
hjelpe folk med å bli avsporet når livet blir stressende.

Når folk hun ikke har møtt, ga seg råd og takk for at hun motiverte dem gjennom bøkene hennes eller trenings-DVD-er, Freytag
reagerer overraskende. “Jeg er som” Virkelig? Fordi jeg ikke en gang kjenner deg, og jeg føler meg så flott at jeg motiverte
du.' ”Likevel vet hun at hun har gaven til å motivere mennesker fordi det var noe hun følte tidlig i henne
liv. "Jeg elsker at jeg kan bruke den ferdigheten sammen med de tingene jeg elsker, " sier hun.

Og hvis hun kunne forlate deg med bare et lite tips, er det dette: "En sunn livsstil er ikke noe du er på, "
Sier Freytag. "Det er en reise, og det er sentrert rundt konstant motivasjon."

ressurser

SUCCESS-butikken: Move to Lose av Chris
Freytag

Mer om Chris Freytag: www.chrisfreytag.com