Gjennom oppholdet hjemme-pappas isolasjon

Thomas Barwick / Stone / Getty Images. Thomas Barwick / Stone / Getty Images

En reell konsekvens av å være en hjemme-hjemme-pappa er en følelse av isolasjon.

Det kan skje med de som har det beste av intensjoner og de sterkeste viljene. Noen ganger er det vanskelig å ikke finne deg selv fanget alene i et hjørne etter dager i huset med den eneste virkelige vokseninteraksjonen som kommer fra lokalnyheter. Kanskje du føler deg som en outsider som den eneste pappa i matbutikken, eller verre, å miste kontakten med din egen vennekrets og familie.

Den følelsen av isolasjon kan skje med nye hjemmefedre eller veteraner som har falt inn i randen. Uansett er det viktig å riste følelsen for å føle seg bedre om jobben du gjør og deg selv generelt.

Hold deg aktiv i dine interesser

Det kan være vanskelig å komme seg unna når en karriere på 40 timer i uka blir en 24/7 jobb, men ingen kan holde seg til å jobbe hele tiden. Å bli en hjemme hos deg endret ikke hvem du er, så ikke slut på å gjøre det som holder deg glad i navnet på barnaes velvære. Det er ikke som om du forlater dem for å klatre på Mount Everest.

Uansett hva du liker å gjøre - camping, fiske, golf, arbeid på biler, sykler eller gåter - finn deg tid til å fortsette å gjøre det. Hvis du likte en morgen trening før du gikk på jobb, finne ut en måte å holde den opp, selv om det betyr å starte dagen litt tidligere. Ikke slut på å lese på aktuelle hendelser på grunn av en trengende smårolling, selv om du må ta opp etter sengetid.

Dads kan også holde seg skarpe på deres hobbyer med familien involvert. Brainstorm måter å slippe aspekter av dine interesser i daglige aktiviteter med barna. De lærer å sette pris på hva du liker, og du vil holde deg frisk.

Finn din tid

Sørg for at du ikke forsømmer dine interesser, finne en måte å slappe av og rydde dine tanker på, familien eller noen andre.

Det kan virke å være kontraproduktivt å være alene, men å få en pause kan være alt du trenger.

I en travel husholdning med en like opptatt kone kan det være vanskelig å rettferdiggjøre å komme seg unna. Men det er et must å huske hvem du er.

Lag en plan for en pause og ta en film alene eller gå en lang tur. Ta den tuppen som har fjernet deg. Finn ut hvor ofte du trenger tiden, jobbe med familien og få den inn. Selv om noen timer i uken kan være nok til å kreves igjen mens du holder fokus på oppgaven ved hånden og ikke føler deg selv.

Skjema eller Bli med i en Playgroup

Manglende vokseninteraksjon i løpet av dagen er en ledende bidragsyter til å føle seg isolert. Så koble med andre hjemmehjem foreldre for å la barna blåse av litt damp mens de kommer i noen voksen tid.

Enten du prøver å lage din egen eller finne ut om en gruppe brukt, er det en sjanse til å møte nye mennesker, prøve nye aktiviteter, gå ut av huset og ha enda mer voksen tid.

Dette kan være en sjanse til å knytte sammen med lokale SAHDer hvis du finner dem, men selv samlinger med nabolaget moms vil ikke skade. Hvis de vet hva du handler om, vil du sannsynligvis ikke bli utelatt i fremtiden.

Koble med peers

Verden kan ikke oversvømmes med hjemmehjem, men det er mange der ute, selv om de ikke er i samme nabolag.

Med Internett er verden et mye mindre sted, og det er mange ressurser for SAHDer.

Et vell av pappa blogger finnes og store samfunn, som AtHomeDad. org, tilby plattformer for primære omsorgsfedre til å samles. Gå til meldingstavler og del historien din og les hva andre går gjennom. Få råd eller gi råd.

Ta sjansen og start din egen blogg eller forum for å få litt mer av brystet ditt. Det kan være trøstende å bare finne ut at du ikke er alene.

Bli sosial

Å miste kontakten med dine etablerte, voksne relasjoner, ber om å falle inn i isolasjonsfellen. Planlegg en samling et sted og inviter din utvidede familie. La barna løpe rundt sammen mens de voksne henter seg.

Hvis du og din kone er vant til å ha venner over hver andre lørdag, er det ikke mye som burde forandre det.

Planlegg å samle med gutta for å se sporadisk spill. Koble sammen med bedre halvparten, hver sjanse du får. Det burde bidra til å lindre noe av isolasjonen.

Frivillig

Ikke sitte på sidelinjen når muligheter kommer opp for å hjelpe barna eller ta en god tur. Har førskolen behov for en chaperone for fotturen til dyrehagen eller en forelder for å hjelpe deg med Halloween fest? Ikke vær sjenert; melde deg på.

Igjen, vil det få deg ut av huset og bidra til å bryte opp rutinedagen. Det vil bidra til å holde deg aktiv, og du vil tjene brownie poeng med barna for å hjelpe dem også.

Til slutt, vær åpen om hvordan du føler. Vent med kona og la henne få vite hvordan du føler deg. Hennes støtte alene kunne hjelpe til med å lette noen av spenningen. Selv om alle snakkene kommer fra deg, blir det lett å få det av brystet.

Få en god venn eller et annet familiemedlem på telefonen og gjenta prosessen hvis det er nødvendig. Et annet perspektiv er alltid bra.

Og hvis ting ikke blir bedre, er det ikke dårlig å søke profesjonell hjelp, spesielt hvis en isolert følelse går ut på depresjon.